宝宝树APP 42天 月子餐 文档(8)

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原料：

黄鱼一条（500克），猪肉30克，冬笋25克，芥菜25克，植物油25克，香油5克，料酒10克，淀粉4克，大葱5克，姜2克。

做法：

1.将黄鱼去鳞、鳃、内脏洗净；

2.冬笋洗净切片，雪菜洗净切碎末，猪肉洗净切片；

3.炒锅注油烧热，放入黄鱼煎至两面略黄，放入水、冬笋片、雪菜末、料酒、精盐、葱段、姜片大火烧开，小火烧15分钟；

4.拣去葱、姜，淋上香油即可。

小贴士：

黄鱼不能与中药荆芥同食；不宜与荞麦同食。

产后第5天

今日菜单

早餐：三明治、煎鸡蛋、牛奶

中餐：米饭、银鱼苋菜汤、肉片炒蘑菇

日间加餐：煮豌豆、芹菜鸡蛋羹、香蕉

晚餐：糖醋里脊、海米紫菜汤、鲢鱼小米粥

晚间加餐：苹果、酸奶

推荐菜谱

鲢鱼小米粥的做法

营养点评：

鲢鱼小米粥粥肉嫩味鲜，爽口，有通经下乳作用，适于产后乳少者食用。

原料：

活鲢鱼1条，丝瓜仁10克，小米100克，葱花、姜片、香油、精盐各适量。

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