营养与健康睡眠(15)

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营养与健康睡眠

影响睡眠的因素

7.内在心理因素

与心理社会有关，例如家庭和学校的压力、突然改变的生活步调及不适应的生活事件，如考试、升迁等。焦虑与忧虑亦会干扰睡眠，焦虑会增加肾上腺素在血中的浓度而刺激交感神经进而造成 NREM第四阶段睡眠缩短而呈现清醒状态噪音、过冷或过热、光线太亮及睡眠环境改变

8.物理因素

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