营养与健康睡眠(14)

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营养与健康睡眠

影响睡眠的因素

5.生活型态

生活过于平淡、缺乏挑战性、少运动、睡前从事剧烈运动酒精会干扰REM(快速动眼期) 睡眠，初期有促进睡眠，后半夜则出现抑制睡眠。咖啡因饮料会刺激中枢神经而干扰睡眠；烟草中的尼古丁虽

有提神作用，但睡前使用则有碍入眠

6.化学物质

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