2011年小学第一学期田径队训练记录1(13)

c、高抬跳绳：200×3 d、深 蹲： 8×3

3、整理放松

时间:11月22日 星期二 晴

一、上午

1、准备活动30分钟

2、起跑练习

3、整理放松

二、下午

1、准备活动30分钟

2、短跑组:60米×3+100米(弯道+直道)

长跑组:600×2

3、整理放松

三、训练后记

1、今天第一次测试600米主要是让队员体会跑的动作以及体力的分配。

2、发现近期队员的训练积极性不是很高，今天连徐路平也请假了，所以在量的安排上应适当的调整。

四、600米试成绩

时间：11月23日 星期三 雨

一、上午

1、准备活动15分钟

2、素质练习

a、仰卧起坐： 40×3 b、背 肌： 20×3 c、高抬跳绳：200×3 d、深 蹲： 8×3 f、高跳横梯： 50×3

3、整理放松。

二训练后记

发现队员做素质练习时总不能按要求完成任务。

时间：11月24日 星期四 晴

一、上午

1、准备活动30分钟

2、短跑组：50米起跑练习×3+100米（弯道+直道）×2

长跑组：匀速跑10圈

3、整理放松

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