拓展课健美操教案(8)

部 分 教 学 内 容 练习密度 时 次 组 织 教 法 与 要 求 基 本 部 分 ⌒ 70分 ︶ 制地过渡到全脚掌，支撑腿落20地时膝关节微屈，使两腿有同分时屈伸的过程，两臂屈肘于体钟 侧前后自然摆动。 2、弹踢训练 弹踢时，支撑腿膝关节弹动缓 冲同时弹踢腿经屈膝发力弹 踢，按动作要领单腿不间断地 弹踢，然后双腿交替练习。在 两腿交替弹踢的过程中，支撑 腿踝关节始终保持落地的状 态，原地动作练得熟练且有一 定弹性时，进行行进间的弹踢 训练。 3、吸腿跳和跳踢腿训练 主要训练支撑腿的膝、踝关节 弹动性，支撑腿膝、踝关节发 力弹动时，另一腿提膝或大踢 腿，支撑腿踝关节始终不完全 落地，有控制地弹动，膝关节 也没有完全伸直的过程，始终 保持微屈的弹动状态。先连续 吸或踢一条腿，之后再进行交 换腿跳和跳踢腿。 4、开合跳训练 两腿的弹动性体现在两腿分开与两腿并拢的两处弹动上。 先做两腿分开位臵的弹动训 练，再做两腿并拢位臵的弹动 训练，最后做一开一合的连续 开合跳练习。 教师教法： 1、教师讲解、示范踏步，并带领学生练习； 2、教师讲解、示范弹踢，并带领学生练习； 3、教师讲解、示范吸腿跳和跳踢腿，并带领学生练习； 4、教师讲解、示范开合跳，并带领学生练习； 5、教师及时纠正学生的错误动作。 要求： 1、教师讲解清晰、动作示范正确，示范面合适； 2、教师纠错及时，集体纠正与个别纠正相结合；学生认真练习，并在练习中体会动作要领； 学生学法： 1、学生模仿教师动作； 2、学生在教师的讲解、带领下进行正确的动作练习； 3、学生分组练习，并相互纠错，提高自身对动作的认识； 4、学生在教师的带领下进行巩固练习。 要求： 1、学生认真听从教师讲解； 2、按照动作规格完成动作； 3、注意动作与音乐完美配合； 4、注意腿部的弹动和屈膝缓冲动作。 36

部 分 教 学 内 容 一、放松练习（拉伸放松） 练习密度 时 6分钟 4分钟 次 组 织 教 法 与 要 求 结 束 部 分 ⌒ 10 ︶ 二、教师小结 三、布臵课外作业 1、复习一级套路 2、仰卧飞鸟 12个?组 2组?隔天 四、收还器材 五、师生再见 4*8 组织：学生分散在垫子上练习 教师教法： 1、教师讲解动作方法与要求后带领学生练习； 2、教师口令指挥学生练习。 要求： 1、采用语言及手势提示； 2、采用镜面示范。 学生学法： 1、学生在教师的带领下进行练习4*8拍； 2、学生每完成4*8拍动作后，按要求控制身体15秒。 要求： 1、放松呼吸； 2、注意力集中在被伸展的部位； 3、身体尽可能向远处伸展。 组织：全班学生四列横队集合 要求： 1、教师小结简明扼要； 2、师生共同收还器材； 3、自觉完成课外作业，养成健身、锻炼的习惯。

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健美操教案

第八次课 教学1、学习大众健美操二级套路组合一 内容 2、健美操专项素质练习——灵敏素质 1、多数学生能够掌握健美操大众健美操二级套路组合一，并能在音乐伴奏下完成； 教学2、通过健美操学习，培养学生的节奏感和韵律感和表现力以及对健身运动的热爱； 目标 3、通过专项素质练习，使学生的弹跳能力、协调能力、灵敏素质和力量素质得到加强和提高。 重点 健美操二级套路组合一 难点 上下肢动作的协调配合 部 分 准 备 部 分 ⌒ 12分 ︶

教 学 内 容 一、课堂常规 1、体育委员整队集合，报告人数； 2、师生问好，课堂点名； 3、宣布本次课的教学内容、目标和要求； 4、教师检查着装，安排见习生活动。 二、准备活动 1、活动手腕、脚踝和膝关节 2、热身操 3、拉伸韧带 练习密度 时 3分钟 9分钟 次 组 织 教 法 与 要 求 织队形：全班四列横队集合 要求： 1、学生背风、背光、被干扰； 2、教师精神饱满，口令清晰； 3、学生服装整洁，利于运动； 4、见习生随堂见习。 组织队形：全班四列散点横队 要求： 1、教师口令指挥； 2、师生共做； 3、跟上节奏，动作到位。 38

部 分 教 学 内 容 一、学习大众健美操二级套路 1、套路说明： 二级套路为健美操大众锻炼标准的初级套路，练习目的是进行中等强度的有氧练习。每一个组合均由4—5个基本步伐组成，所有的动作和变化都是有氧操练习中常见的动作和典型动作，配合对称性为主的上肢动作，并增加了90o—180o方向变化和简单的图形变化。 2、组合一（4*8*2） (一)1-4右脚十字步，5-8向后走4步 练习密度 时 45分 钟 次 组 织 教 法 与 要 求 组织队形：全班四列横队（集中） 教师教法： 1、 教师通过语言讲解、动作示范简要向学生介绍二级套路动作的特点； 2、 教师引导学生思考、回答二级套路与一级套路的区别。 要求： 1、教师讲解简明扼要； 2、学生听课认真，思维活跃。 组织队形：四列散点横队，新动作学习前后排经常性换位。 基 本 部 分 ⌒ 70分 ︶ (二) 动作同第一个8拍，但向前走4步 (三) 1-6 6拍漫波，7-8 1/2漫波 教师教法： 1、进行动作的完整示范； 2、分解动作进行讲解、示范（下肢动作—上肢动作）； 3、带领学生进行练习； 4、组织学生分组练习； 5、检查学生练习情况，及时纠正错误动作，并给动作路线不清晰的学生讲解正确动作； 6、带领学生进行集体练习。 要求： 8、 教师声音洪亮，讲解清晰； 9、 示范面合理，采用镜面示范、背面示范、侧面示范相结合； 10、 教学方法采用倒金字塔和递加法； 11、 复杂动作学习采用先下肢，后上肢，最后上下肢完整练习的方式，一般动作采用不加手→加手练习方式； 12、 纠错及时，语言讲解简单明了，模仿学生动作形象、合理； 13、 集体完整练习时教师要采用语言提39

(四)1-2右脚向右并步跳，3-8左脚向右前方6拍前后侧后漫波 (五)—(八)同(一)至(四)，但方向相反。

二、专项素质练习 ——灵敏素质 灵敏素质在竞技健美操中主要表现为身体的协调能力。协调能力是指运动时，机体各器官系统、各运动部位配合一致完成练习的本领。健美操是对人体协调性要求极高的项目，在训练中以各关节的灵活运动为基础。 1、下肢动作： 膝关节的屈伸 2、上肢动作： 手位操 25分钟 示或者手势提示法帮助学生串联动作； 14、 善于用语言鼓励学生，并积极引导学生思考、审美。 学生学法： 1、观看教师示范； 2、认真听从教师讲解，并积极模仿教师动作； 3、在教师的带领下进行练习； 4、进行分组练习，及时纠正不正确动作； 5、在教师带领下跟音乐进行集体练习。 要求： 1、态度积极认真，做到不懂就学，不会就问 2、动作协调、规范； 3、与音乐节奏配合较好。 组织队形：学生成四列横队（同上） 教师教法： 1、教师简要讲解灵敏素质在健美操练习中的地位； 2、教师讲解、示范下肢动作，学生模仿； 3、教师带领学生练习下肢动作； 4、教师讲解、示范手位操； 5、教师带领学生进行练习（上下肢结合）； 6、教师组织学生分组练习； 7、教师组织学生集体跟音乐练习。 要求： 1、教师讲解清晰，示范面合理； 2、动作教学采用两个8拍慢，两个8拍快的方式，逐步加快速度。 学生学法： 1、学生认真听教师讲解，并积极模仿教师动作； 2、学生在教师口令下练习下肢的屈伸动作； 3、学生听教师讲解上肢动作； 4、学生在教师的带领下，结合下肢动作，进行上下肢练习； 5、学生在教师指导下进行分组练习； 6、学生集体跟音乐进行练习。 要求： 1、学生态度要认真，做到不会就学，不懂就问； 2、下肢动作屈膝弹动较好； 3、上肢动作协调，动作符合动作规格； 4、手脚配合要协调，动作正确并干净利索。

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