体育与健康试题库(7)

182. 如果你出现牙龈肿胀，皮下出血等症状，说明身体缺乏（ B ）。 A.维生素A B.维生素C C.维生素D

183.早晨起床后，可多饮些水，其作用是（ C ）。

A.补充水的消耗 B.稀释血液，加速血液循环 C.促进胃肠蠕动，有利于大便通畅 D.有利于头脑清醒，心情舒畅 184.剧烈运动后，下列做法正确的是（ C ）。

A.立即停止活动，进行休息 B.马上淋浴，消除运动产生的热量 C.递减运动强度，逐渐结束运动 D.马上补充水分和食物、减少运动消耗 185.膳食纤维有助于胃肠蠕动，被人们誉为食物中的“第7营养素”。下列食物中含膳食纤维较多的是（ B ）。 A.①② B. ①③ C.②④ D.①④ 186.（ C ）属于有氧运动。

A.立定跳远 B.俯卧撑 C.慢跑 D.100米跑

187.准备轰动是指在体育锻炼或运动训练前所进行的一系列的（ A ）。 A.身体准备 B.心理准备 C.思维准备 D.思想准备 188.正常成人的心率范围是（ A ）。

A.60-100次 B.60-90次 C.50-90次 D.50-100次 189.下列主要发展力量的运动是（ D ）。 A.羽毛球 B.游戏 C.跳绳 D.举重 190.游泳遇到抽筋时，第一步应该是（ A ）。 A.自救 B.呼救 C.游上岸

191.游泳时，在水面上应该用（ C ）吸气。 A.鼻子 B.口 C.口和鼻子同时

192.运动中，当身体受到外伤时，应先（ B ）。 A.找医生 B.止血 C.用药 D.包扎 193.测量脉搏应触摸被测者腕部的（ B ）。 A.大动脉 B.桡动脉 C.肱动脉 D.尺动脉 194.（ A ）是体育活动中最重要的能量来源。 A.糖 B.脂肪 C.蛋白质 D.植物纤维

195.长跑中出现的呼吸困难、胸闷、四肢无力，甚至不想再跑下去的现象是（ C ）。 A.顶点 B.冰点 C.极点 D.盲点

196.不属于《国家学生体质健康标准》必测项目的是（ D ）。 A.身高 B.体重 C.肺活量 D.台阶试验 197.安全食品应该包括（ A ）。 A.无公害农产品、绿色食品、有机食品 B.土鸡蛋、牛奶、海产品 C.水果、蔬菜、面包 D.猪肉、鸡肉、羊肉

198.果汁与水果相比，其最大的不足是（ D ）。

A.味道不鲜美 B.糖分遗失严重 C.维生素缺乏 D.缺少膳食纤维 199.下列哪一组为练习肌肉力量、柔韧性、肌肉耐力、心肺耐力的方法（ A ）。 A.立定跳远、压肩、爬楼梯、长时间球类活动 B.有氧操、压肩、体前屈、俯卧背屈伸 C.双杠支撑、负重跑、上下坡跑、深蹲跳 D.慢跑、推铅球、举重物、引体向上

200.当女性腰臀比（WHR）大于（ B ），可诊断为中心性肥胖。 A.0.9 B.0.8 C.1

201.青年女性握力为（ B ）时为中等水平。

A.44-52千克 B.25-31千克 C.56千克以上 D.36千克以上 202.青年女性闭眼单脚站立时间为（ C ）时为中等水平。 A.31-50秒 B.50-80秒 C.26-40秒 D.41-65秒 203.肺活量一般在20岁达到最高峰值，女子平均（ B ）。 A.2300ml B.2700ml C.3000ml D.3600ml

204.肺活量/体重指数，青年女性为（ C ）时，属中等水平。 A.60.8 B.46.9 C.52.6-60.1 D.67.0-75.1 205.肺活量/体重指数，男性低于（ A ）时，属下等水平。 A.60.8 B.46.9 C.52.6-60.1 D.67.0-75.1 206.肺活量/体重指数，女性低于（ B ）时，属下等水平。 A.60.8 B.46.9 C.52.6-60.1 D.67.0-75.1 207.青年女性10*4往返跑时间为（ B ）时为中等水平。

A.12.2-14.5秒 B.14.3-16.8秒 C.15.5秒以上 D.13.0秒以下 208.青年女性坐位体前屈距离为（ C ）时为中等水平。 A.19-22cm B.8-18cm C.9-17cm D.18-21cm

209.动用40%-50%储备心率为低强度运动；动用（ C ）储备心率为高强度运动，两者之间为中等强度。

A.40%-50% B.60-90% C.70%-80% D.40%-80%

210.利用静力伸展法锻炼身体柔韧性时，一次维持拉伸的时间应为15-30秒；动作重复次数为（ C ）。

A.10-15秒 B.15-30秒 C.3-4次 D.6-8次 211.月经量过多的女生，应适当补充（ B ）。 A.钙 B.铁 C.镁 D.钠

三、选择题（多选）

1.1992年，世界卫生组织维多利亚宣言指出：（A、B、C、D）是决定健康的大基石。

A.合理饮食 B.适量运动 C.戒烟限酒 D.心理平衡 2.运动处方的四个构成要素是（A、B、C、D）。 A.合理的运动强度：运动的激烈程度应有多大？ B.合理的运动项目：选择什么运动项目最合适？ C.合理的运动时间：每次运动应持续多长时间？ D.合理的运动频率：一星期锻炼几天？

3.（ A、B、D ）是提高人体爆发力的有效方法。 A.跳绳 B.跑登楼梯 C.爬楼梯 D.负重连续腾跳 4.有氧运动的三点要求是（A、B、C）。 A.运动强度在60%-90%最大心率 B.每周运动3-7天

C.每天连续运动20-60分钟或每次10分钟，每天30-60分钟 D.强度越大越好

5.不合理运动的成因主要见于（A、B、C、D）。

A.运动方法不科学

B.忽视运动环境和运动装备

C.运动时吸烟、晚睡等其他不良生活方式照旧 D.有疾患时未适当降低运动强度

6.机体在高温尤其是伴有高湿甚或阳光照射强烈的环境中锻炼时，易引起（A、B、C）等。

A.高热 B.脱水 C.中暑 D.撞伤

7.球类运动项目，应注意多补充（A、B、C、D）。 A.维生素B1 B.维生素A C.维生素A D.矿物质. 8.正确的平板支撑姿势是（A、B、C）。 A.肘关节支撑身体 B.大臂垂直于地面 C.头部、身体和双腿处于同一平面 D.头部上抬

9.跑步时，最好选择在（A、C）上，减小地面对关节的冲击力，从而避免造成损伤。

A.土路 B.水泥地 C.塑胶跑道 D.沥青地 10.跑步的上半身姿势要点有（A、B、C、D、E）。

A.腹肌收紧 B.后背不要太向后弯 C.臀部不要太向后翘 D.肩膀放松 E.摆臂应靠近身体两侧

11.长期不吃早餐，中餐也随便对付，晚餐猛吃一通，会造成（A、C）。 A.肌肉减少 B.骨量减少 C.脂肪增加 D.没任何关系 12.膳食纤维的主要功能有（A、B、C、D）。

A.刺激肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间 B.刺激消化液的分泌 C.增加粪便量及排便次数 D.为正常存在于大肠内的菌群提供发酵底物 13.常见的不良体态有（A、B、C、D、E、F）等，可通过相应的运动训练进行矫正。

A.高低肩 B.脊柱侧弯 C.长短腿 D.圆肩 E.驼背 F.颈前伸

14.跑步时，若习惯于采用前脚掌着地姿势，应在平时加强（A、C ）力量训练。 A.小腿 B.大腿 C.足踝关节 D.膝关节

15.运动中若发生开放性损伤，为促进伤口愈合应多补充含（ B、C ）的食物。

A.维生素A B.维生素C C. 锌 D.钙

16.造成运动损伤的主要原因包括（A、B、C、D、E、F）以及不良气候的影响。 A.思想上不够重视 B.缺乏充分的准备活动 C.技术上的错误 D.运动负荷过大 E.身体功能和心理状态不良 F.场地设备的缺点 17.为了预防晕厥的发生，应该注意（ A、B、C、D ）。 A.在参加锻炼前要进行体格检查 B.平时要加强体育锻炼 C.疾跑后不要马上站立不动 D.举重练习时应避免过度憋气

18.调查显示，最近二十年中国青少年的体质在持续下降，学生肥胖率在过去5年持续增加，眼睛近视情况越来越严重，北京师范大学体育与运动学院院长毛振明教授把现在青少年体质概括为概括为“硬、软、笨”。分别指的是（A、D、F）。 A.关节硬 B.骨骼硬 C.身体软 D.肌肉软 E.行动缓慢 F.长期不活动造成的动作不协调 19.以下（A、B、C、D）是天然的常见的抗氧化剂。

A.维生素A及b-胡萝卜素 B.维生素E C.绿茶 D.巧克力 20.运动饮料的成分有（A、B、C、D）。

A.一定的含糖量 B.含一定的盐分 C.含有各种微量元素和维生素等营养成分 D.优良清洁的水质 21.肥胖产生的原因有（A、B、C、D）。

A.遗传因素 B.营养过剩 C.运动不足 D.内分泌紊乱 22.饮食减肥原则为（A、B、C、D）。 A.合理饮食，减少热量的摄取

B.食物多样化，高蛋白、低脂肪、低糖饮食为主，多吃蔬菜和含纤维素多的植物，每天适量饮水

C.饮食应以清淡少盐为主，尽量不吃油腻、过咸、含高热量高脂肪和烟熏、油炸的食物，做荤菜应用清蒸、炖、煮等健康的烹饪方法

D.少吃或不吃零食，少喝含糖饮料，戒烟限酒，饮食有规律，定时定量，细嚼慢咽，不求甚饱，早餐不可少，晚餐量要少，克制暴饮暴食 23.发生运动性低血糖的可采取的急救方法包括（A、B、C、D）。

A.平卧，注意保暖 B.饮浓糖水或易消化食物 C.静脉注射50%葡萄糖

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