体育与健康试题库(6)

A.小腿后侧的腓肠肌 B.大腿后侧的腘绳肌 C.大腿前面的股四头肌 D.上臂前面的肱二头肌

128.运动损伤后皮肤和粘膜的完整性遭到破坏，伤口与外界相通的损伤称（ C ）。 A.擦伤 B.肌肉拉伤 C.开放性损伤 D.闭和性损伤 129.下列不能缓解和消除肌肉酸痛的方法是（ D ）。 A.热敷 B.按摩 C.口服维生素C D.冷敷

130.在体育活动中，运动扭伤是比较常见的，如果你的同学不慎扭伤了踝关节，你应当为其做哪种应急处理（ B ） A.按摩 B.冷敷 C.热敷 D.贴膏药 131.剧烈运动后，下列做法正确的是（ C ）。

A．立即停止活动，进行休息 B．马上沐浴，消除运动产生的热量 C．递减运动强度，逐渐结束运动 D．马上补充水分和食物、减少运动消耗 132. 体育锻炼后，你会感到肌肉、关节酸胀，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质刺激人体组织器官产生的后果，所以及时消除体内过剩的酸性物质，可更快地缓解疲劳，恢复体能。下列哪些食品可以帮助消除体内过多的酸性物质（ C ）。

①豆制品 ②肉 ③蔬菜 ④蛋 ⑤水果 ⑥鱼 A.①③④ B.②④⑥ C.①③⑤ D.③⑤⑥ 133.神经症患者最好参加（ A ）锻炼活动。 A.集体性 B.个人 C.竞争性 D.户外

134.运动的次数一般为每日或者隔日1次，或者每周至少不少于4次，间隔时间不宜超过（A ）天。

A.3天 B.4天 C.5天 D.6天

135.肥胖者应在保持正常必需的能量摄入情况下，增加每天的运动量，运动 时以（A ）为主。

A.耐力练习 B.力量练习 C.柔韧练习 D.速度练习

136.运动损伤后康复训练时，要控制患处功能活动的质和量，以局部活动后患处不出现局部疼痛和练习后（B ），不出现肿胀为度的原则。 A.12小时 B.24小时 C.36小时 D.48小时

137.寒冷的冬天，在长跑途中，可采用（ A ）的方法。 A.鼻子呼气，吸气 B.嘴巴吸气，鼻子呼气 C.鼻子吸气，嘴巴呼气 D.均匀的嘴巴呼吸气

138.（ C ）周的体育活动是取得心理效果最适宜的持续时间。 A.4 B.4—6 C.8—10 D.10—12

139.运动后比较容易接受各种饮料或者是流质的食物以补充（ D ），同时不要忘记补充足够的水分。

A.脂肪和矿物质 B.碳水化合物 C.纤维素和蛋白质 D.糖类和蛋白质 140.为避免或减轻肌肉酸痛，运动前应作好准备活动，运动后要做（ C ）或按摩。

A.热身活动 B.调整呼吸的活动 C.放松拉伸肌肉的活动 D.及时的休息 141.体育锻炼者在锻炼过程中，从主、客观两方面对自身生理机能和健康状况进行观察和评定的方法是（ C ）。

A.全面体格检查 B.健康诊断 C.自我医务监 D.机能测试 142.以下（ B ）训练方法是发展快速力量最常用方法。 A.大重量的极限力量练习 B.中小重量的快速练习 C.长距离的跳跃练习 D.小重量多重复次数的练习

143.人体在体育锻炼过程中，无论是运动器官还是内脏器官都有一个适应过程，这个过程是通过（ B ）的调节，才使机体从不适应到逐步适应。 A.周围神经系统 B.中枢神经系统 C.植物性神经 D.迷走性神经 144.傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在（ C ）以上，否则，会影响夜间的休息。

A.15分钟 B.30分钟 C.1小时 D.2小时

145.进行较剧烈的体育锻炼如球类比赛、快速跑、健美操等，运动后应多补充一些碱性食物，如（ A ）。

A.蔬菜、水果 B.动物蛋白 C.维生素 D.矿物质

146.根据学校的特点，大学生在制定锻炼计划时，应以（ C ）为锻炼周期 A.一个月 B.三个月 C.一学期 D.全学年

147.坚持有氧锻炼可以增强人们的心肺耐力，促进人的身体健康，下列属于有氧

练习的是（ C ）

①拳击 ②慢跑 ③跳高 ④举重 ⑤游泳 ⑥跳绳 ⑦骑自行车 A.①②④⑦ B.②③⑤⑥ C.②⑤⑥⑦ D.①④⑤⑥

148.在安排有氧锻炼时，要注意锻炼的频度，锻炼效果理想的频度是（ B ）。 A.每周1-2次 B.每周2-3次 C.每周3-5次 D.每周5-7次

149.如果你发现自己遇事容易急躁、冲动，可以选择下列哪种运动项目（ B ）。 A.乒乓球 B.围棋 C.扑克 D.跳绳 150.构成运动处方的要素不包括以下 ( A ) 。

A.运动技术水平 B.运动强度 C.运动时间 D.运动频率

151.安排每周锻炼计划时，运动负荷应大中小结合，大运动负荷每周（ A ）次为宜。

A．1-2 B.2-3 C.3-4 D.4-5

152.采用大重量次数少而阻力大的练习有利于（ A ）。

A.发展力量 B.增加肌肉围度 C.减肥 D.加强耐力和心肺血管功能 153.发展最大力量用能重复1-3次阻力进行（ C ）组练习，组间休息1-3分钟，隔天练习一次效果最佳。 A.1-2 B.2-3 C.3-5 D.5-6

154.健步行走类似于军人之步，每分钟达（ B ）步，步幅在40-50厘米。 A.110-120步 B.125-130步 C.130-140步 D.140-150步 155.慢跑能消除一种名为（ D ）的应激激素,因此有利于放松心情。 A.胰岛素 B.生长素 C.甲状腺素 D.儿荼酚胺

156.小重量、超高次数、高组数、长间歇、配合合理节食的力量练习锻炼目的是（ A ）。

A.减肥 B.突出肌肉线条 C.增加肌肉围度 D.提高绝对力量 157.中重量、中次数、中组数、中间歇的力量练习锻炼目的是（ C ）。 A.突出肌肉线条 B.提高绝对力量 C.增加肌肉围度 D.加强耐力和心肺功能 158.在运动锻炼身体的过程中，把减少运动量或停歇下来降低负荷的方法叫 C 。 A、负重锻炼 B、循环锻炼 C、间歇锻炼 D、变换锻炼 159.下列属医疗体育锻炼项目的是（ D ）。

A.击剑 B.划船 C.柔道 D.太极拳

160.（ C ）原则是指体育锻炼应全面发展身体的各个部位各个器官的机能，提高身体素质和基本活动能力，从而达到身心全面和谐的发展。 A.从实际出发 B.循环渐进 C.全面锻炼 D.持之以恒 161.一天最好的运动时间是在（ C ）。

A.上午7：00-9：00 B.中午12：00-1：00 C.下午4：00-6：00 D.晚上7：00-9：00

162.健身锻炼的运动量一般用运动强度与（ D ）的乘积来表示。 A.运动量 B.运动负荷 C.心率 D.运动时间

163.对青年学生来说，以健身为目的的耐力练习心跳、脉搏应该维持在( C )为宜。

A.120—140次/分 B.120—170次/分 C.130—160次/分 D.130—170次/分 164.每天进行适当的体育锻炼、对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼时间安排为早锻炼（ B ）分钟，课外活动40—50分钟，晚饭后轻度活动10—20分钟，睡眠前轻松运动10分钟左右。 A.15B.20 C.25 D.30

165.对体育锻炼进行自我监督时，测安静时脉搏的方法是（ A ）。 A.每天早晨醒后，先不起床而立即仰卧测1分钟的脉搏数 B.运动后休息一会，然后测1分钟的脉搏数 C.午睡醒来后，不起床仰卧测1分钟的脉搏数 D.以上都不对

166.残障人参与体育锻炼的主要作用是（ A ）。

A.克服心理障碍 B.恢复生理功能 C.取得运动成绩 D.增强身体素质 167.下列选项中，属于发展灵敏性的手段（ B ）。 A.俯卧撑 B.花样跳绳 C.负重蹲起 D.立定跳远 168. 排球运动员大力发球中的击球动作是一种（ C ）。 A.最大力量 B.力量耐力 C.快速力量 D.相对力量 169. 发展灵敏素质即反应能力主要采用（ C ）。

A、持续训练法 B、间歇训练法 C、变换训练法 D、重复训练法

170. 速度练习一般应该安排在体育锻炼的（ A ）。 A.前半部分 B.任何时间 C.中间部分 D.后半部分 171.减肥不宜过快过多，通常每周体重降低不宜超过（ B ） A.0.5公斤 B.1公斤 C.2公斤 D.3公斤

172.运动后若出现感冒等上呼吸道感染症状，除对症治疗外注意补充（ C ）可防止病情进一步加重。

A.维生素A B.维生素B族 C.维生素C D.维生素D

173.运动中发生冲撞造成小腿出血，且呈喷射状，应按压伤腿（ A ）止血。 A.膝盖后方腘窝 B.大腿腹股沟 C.出血部位 174.坐位体前屈测试是评价机体（ B ）的指标。 A.平衡能力 B.柔韧性 C.上肢肌力 D.躯干肌力

175.欲参加长跑比赛的运动员，为明显地增进耐力和提高运动成绩，在赛前的最后3天应摄入（ A ）。

A.高糖饮食 B.高脂肪饮食 C.高蛋白质饮食 176.月经量过少的女生，应适当补充（ A ）。 A.钙 B.铁 C.镁 D.钠

177.女性经常穿高跟鞋易造成（ A）的不良体态。 A.骨盆前倾 B.骨盆后倾 C.骨盆侧倾 D.骨盆旋转

178.X型腿的人，跑步时身体重量过多集中于膝关节外侧关节面上，易导致（C）。 A.高足弓 B.膝关节内侧副韧带拉上疼痛 C.扁平足 D.膝关节内侧关节面磨损疼痛

179.呼吸、心跳停止后超过（ D ）分钟将几乎无复苏希望。 A.4 B.6 C.8 D.10

180.人类形态学把（ D ）作为一个综合反映人体的围度、宽度和厚度发育状况的整体指标。

A.身高 B.胸围 C.肌肉力 D.体重 181.下列说法正确的是（ D ）。

A.吃起来发酸的食物是酸性食物 B.粮食、糖果和糕点是碱性食物 C.芝麻、黄豆、生姜都是酸性食物 D.柑、橘、杏等是碱性食物

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