2017年 NSCA认证试题解析(4)

75．一名67岁的女性马拉松运动员，静息心率为77每分钟，最大摄氧量为38 ml/kg/min。如果她的运动处方中建议运动强度为年龄最大心率的75%，那么她的靶心率应该是多少？ A．106/分钟 B．115/分钟 C．134/分钟 D．153/分钟

76．一名22岁男性，静息心率为66每分钟，其建议运动处方为运动强度的70%。根据卡尔沃宁法，他的靶心率应该是多少？ A. 132/分钟 B. 139 /分钟 C. 158/分钟 D. 198/分钟

77．下列哪一种方法可被推荐用来监控一名正在服用处方药β-阻滞剂的20岁大学运动员的训练强度？ A．储备心率 B．器官能力 C．自感用力度分级 D．年龄最高心率

78．一名橄榄球队前锋目前正在利用赛季休息进行有氧能力练习，其进行的5周的跑台训练安排为每周3天，每天18分钟，运动时心率为年龄心率75%的。下列哪一项调整可作为他的训练建议？ A．运动方式的改变 B．将频率提高到6天每周 C．提高运动强度到为年龄心率80% D．提高每次运动持续时间为20分钟

79．下列哪一类型的训练计划中涉及运动强度高于最大摄氧来量的？ A．重复训练 B．间歇训练 C．法特雷克训练 D．步法/速率

80．30~45秒间歇、运动：休息为1：3的间歇训练中，机体最初利用的能量代谢途径为？ A．磷酸肌酸途径 B．快速糖酵解途径 C．缓慢糖酵解途径 D．有氧途径

81. 在为篮球运动员制定训练计划时，体能教练要做的第一件事是什么？ A. 选择计划运用的练习 B. 进行运动项目的动作分析 C. 确定运动员当前的训练状态 D. 确定训练负荷和重复次数

82. 下列哪项是大肌群练习？ A. 坐姿划船 B. 坐姿肩推 C. 上提 D. 上斜式推举

83. 下列哪项抗阻训练计划的改变对降低训练频率的影响最大？ A. 更小的训练负荷 B. 大量的下肢练习 C. 大量的单关节练习 D. 采用单一训练方式

84. 下列哪组是最佳的训练安排？ A. 悬垂翻，颈前深蹲，卧推，坐姿划船 B. 卧推，颈前深蹲，坐姿划船，悬垂翻 C. 坐姿划船，卧推，悬垂翻，颈前深蹲 D. 颈前深蹲，悬垂翻，卧推，坐姿划船

85. 下列哪项负荷、重复次数和间歇时间的安排对提高肌肉力量最有效？ 负荷 重复次数 间歇时间 A. 90%1RM 8 120秒 B. 85%1RM 8 90秒

C. 90%1RM 4 120秒 D. 85%1RM 4 90秒

86. 下列哪种负荷可使运动员在背蹲练习中能够完成6次？ A. 90%1RM B. 85%1RM C. 80%1RM D. 75%1RM

87. 与增大肌肉体积的抗阻训练相比，要提高基础力量素质下列哪项应被提高？

A. 每组重复次数 B. 训练组数 C. 训练量 D. 训练负荷

88. 下列哪项是导致青少年运动损伤的主要因素？ A. 肌肉和肌健力量不平衡 B. 训练计划的错误 C. 肌肉和骨骼的快速生长 D. 经常和长时间缺乏运动

89. 下列哪项不是女性运动员前十字韧带损伤几率大的原因？ A. 体成分评分提高 B. 下肢肌肉弱 C. 关节松弛 D. 激素水平波动

90. 下列哪项随老年人的年龄增大而增长，但可通过参加规律的抗阻训练被降低？

A. 肌肉力量 B. 安静代谢率 C. 体脂 D. 身体功能

91. 下列哪种物质在大强度抗阻训练课后最容易转运入肌肉细胞？ A. 铬

B. 甘油三酯 C. HMB D. 葡萄糖

92. 要提高膳食中复杂碳水化合物的摄入量需要首先减少下列哪种营养素的摄入？

A. 简单糖 B. 非完全蛋白 C. 饱和脂肪酸 D. 水溶性维生素

93. 以下哪项不是维生素和矿物质的作用？ A. 维持骨骼强度 B. 提高激素合成 C. 促进新陈代谢 D. 提供能量来源

94. 一位游泳运动员每天消耗2500千卡。她每天的热量摄入由344克碳水化合物、83克脂肪和94克蛋白质构成。她膳食中脂肪的供能百分比是多少？ A. 3% B. 13% C. 30% D. 34%

95. 某运动员一次训练课体重减轻4磅（1.8kg）。他至少需要补充多少液体以补足由于出汗导致的体液损失 A. 2品脱（0.9升） B. 4品脱（1.9升） C. 4夸脱（3.8升） D. 2加仑（7.6升）

96. 下列哪些营养素对运动员来说是最重要的？ Ⅰ. 维生素和矿物质 Ⅱ. 碳水化合物 Ⅲ. 蛋白质 Ⅳ. 水

A. 只有Ⅰ和Ⅲ B. 只有Ⅰ和Ⅳ C. 只有Ⅱ和Ⅲ D. 只有Ⅱ和Ⅳ

97. 下列哪些是赛后的饮食建议？ Ⅰ. 赛后2小时内进食 Ⅱ. 只补充流质食物 Ⅲ. 选择高血糖指数食物

Ⅳ. 补充由200克碳水化合物组成的食物 A. 只有Ⅰ和Ⅲ B. 只有Ⅰ和Ⅳ C. 只有Ⅱ和Ⅲ D. 只有Ⅱ和Ⅳ

98. 下列哪项是补充合成类固醇、肌酸和谷氨酰胺的不良作用？ A. 提高肌肉量 B. 增加水潴留

C. 降低高密度脂蛋白水平 D. 减少能量损耗

99. 下列哪种物质被认为具有真正的增补作用？ A. 雄烯二酮 B. HMB C. 氨基葡糖 D. 硫酸钒

100. 赛前一周下列哪种做法能够最大限度提高肌糖原储备？ Ⅰ. 将每日液体补充增加到每消耗1千卡热量补充1ml Ⅱ. 降低训练强度并缩短训练时间

Ⅲ. 每天每公斤体重补充至少8克碳水化合物 Ⅳ. 将每天的总热量摄入提高到6000千卡 A. 只有Ⅰ和Ⅲ B. 只有Ⅰ和Ⅳ C. 只有Ⅱ和Ⅲ

D. 只有Ⅱ和Ⅳ

101.在低杠后蹲向上运动阶段，下列哪个肌肉和股直肌协同收缩？

A股二头肌 B腹直肌 C胫骨前肌 D髂腰肌

102． 下列上肢肌群和收缩类型和肱二头肌做哑铃屈曲联系相一致？ 主要肌群 主要肌肉收缩类型 1屈肌 离心 2伸肌 离心 3屈肌 向心 4伸肌 向心 A只有2和3 B只有1和4

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