2017年 NSCA认证试题解析(3)

D．跖肌屈肌力量强

52．下列除了哪一项之外，其他都是赛跑选手第一步姿式训练所需要安排的？ A．动力关节可动性 B．身体中轴力量 C．动作学习

D．特殊的短时间耐受力

53．为提高起跑速度，短跑运动员的后小腿应当和起跑器呈多少度角？ A．30度 B．45度 C．90度 D．120度

54．下列哪一条可以作为给在做跑步练习的运动员的建议？ A．“穿过身体中轴线是保持手的固定” B．“前倾20度跑”

C．“所有手臂动作必须从肘部开始” D．“不要太多利用膝盖驱动”

55．下列哪一项属于最大强度60~80%的速度-耐力练习类型？ A．扩展的 B．密集的 C．重复的 D．竞赛的

56．下列赛跑选手的训练中，除哪一项之外，其余都是训练选手髋关节伸肌的？ A．背屈牵拉

B．增加负荷，不断克服 C．深蹲 D．推压

57．除下列哪一项之外，其他都属于伸展-收缩循环的？ A．向心收缩 B．稳定作用

C．离心收缩 D．缓冲

58．下列哪一项属于短时灵敏度增强式训练的一种？ A．边框跳跃 B．团身跳 C．交替腿跳 D．立定跳远

59．下列哪一项是低强度增强式训练的正确程序（低强度到高强度）？ A．跳蹲，单腿跳，曲形跳，双腿跳 B．深跳，双腿团身跳，箭步跳，双腿跳 C．立定跳远，单腿直立跳，双腿跳，跳蹲 D．跳蹲，双腿团身跳，交替腿跳，单腿跳

60．当利用不同方式的健身实心球俯卧撑进行上身的增强式训练时，下列哪一项是增强式训练最首要的练习方式？ A．离地俯卧撑 B．重点力量 C．肱三头肌俯卧撑 D．徒步

61. 下列哪项不是选择与运动方式相匹配的训练内容的标准？ A 视觉相似性 B 发力方向 C 力量大小 D 技术强化

62. 下列哪个动作需要有监护者的帮助？ I 卧推 II 上斜凳哑铃扩胸 III 向上三头肌伸展 IV 弯臂飞鸟动作 A I和II B I和IV C II和III

D III和IV

63. 在做肩上推举动作时，监护者的手应该靠近运动员身体的哪个部位？ A 肘部 B 腕部 C 上臂 D 上背

64. 下列哪个动作和负荷的组合需要用到举重带？ I 肩上推举

II 6RM的负荷，重复三组 III 卧推

IV 3RM的负荷，重复三组 A I和II B I和IV C II和III D III和IV

65. 向上运动时相时，高水平运动员在做下列哪些动作时会立刻屏住呼吸？

I 负重引体向上 II腿部卧推 III 俯身划船 IV 三头肌下推 A I和II B I和IV C II和III D III和IV

66. 卧推的向下运动时相，下列哪块肌肉做离心运动/不参与运动（eccentrically involved）？

A 肱二头肌 B 胸大肌 C 背阔肌 D 斜方肌

67. 在做背深蹲动作时，与高杠位相比，哪个关节在低杠位要承受更大的力矩？ A 膝关节 B 髋关节 C 颈椎 D 腰椎

68. 与背深蹲相比，前深蹲动作会使下列哪个关节承受更大的力矩？ A 膝关节 B 髋关节 C 颈椎 D 腰椎

69. 高翻和抓举动作的两个主要区别是什么？ I 杠铃杆的握距 II 起始姿势 III 杠铃最后位置 IV 运动时相的数目 A I和II B I和III C II和IV D III和IV

70. 哪些关节参与高翻动作第二次提拉的向上运动时相？ I 肘关节 II 膝关节 III踝关节 IV髋关节 A I, II和III B I ,III和IV

C II, III和IV D I,II, III和IV

71. 下列哪一项属于参加长期的有氧练习系统训练的生理适应性表现？ I． 在较高运动强度时出现OBLA分离点 II．在较低运动强度时出现乳酸阈 III．在较高运动强度时出现无氧阈 Ⅳ．在较低运动强度时出现通气阈 A．仅I 和II B．仅I 和 III C．仅II和 IV D．仅III 和IV

72．下列哪一项是基于静态携氧量增值的有氧运动强度测定方法？ A．机械等效值 B．代谢效率 C．机械效率 D．代谢当量

73．一名静息心率86的40岁女性被建议参加运动强度为其机体能力50%的训练。如果她的最大摄氧量为28 ml/kg/min，那么她的个人训练MET水平应该是多少？ A. 26 B. 14 C. 4 D. 2

74．下列哪一项为3级有氧训练模式的最佳例子？ A．阶梯攀登仪 B．阶梯有氧训练组 C．臂力测试仪 D．太极

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