都江堰市人民医院疼痛科健康宣教单(6)

窗口屋顶睡觉，防止肩关节长时间的受冷风吹袭。

2

、避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖。

3

、要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。

4

、老年人要加强营养，补充钙质，如吃牛奶、鸡蛋、豆制品、骨头汤、 黑木耳等，或口服钙剂。

5

、急性期不宜做肩关节的主动活动，

可采用热敷、

拔火罐、

轻手法推拿、

按摩等方法综合治疗，注意热敷时不要烫伤。

6

、保护肩关节：在同一体位下避免长时间患侧肩关节负荷，例如：患肢

提重物等，维持良好姿势，减轻对患肩的挤压，维持足够关节活动范围和肌力 训练，

疼痛明显时要注意患侧肩关节的休息防止有过多的运动。

同时避免再次

发生疲劳性损伤，疼痛减轻时，可尽量使用患侧进行生活自理功能训练。

7

、保持良好姿势，较好的体位是仰卧时在患侧肩下放置一薄枕，使肩关 节呈水平位，

该肢位可使肌肉韧带及关节获得最大限度的放松与休息，

健侧卧

位时，在患者胸前放置普通软枕，

将患肢放置上面，一般不主张患侧卧位，以

减少对患肩的挤压，

避免俯卧位，

因为俯卧位既不利于保持颈肩部的平衡及生

理曲度，又影响呼吸道的通畅，应努力加以纠正。

8

、按摩

按摩是中国传统医学治疗肩周炎的有效方法之一，按摩治疗每

日一次，１０次为一疗程。

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