都江堰市人民医院疼痛科健康宣教单(5)

健臂带动患臂，缓慢做前上举，重复

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次；②患侧上举，

以健臂带动患

臂缓慢做患侧的侧上举，重复

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次；③作前上举后将棒置于颈后部，并

还原放下，

重复

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次；④两臂持棒前平举，作绕圈运动，

正反绕圈各重

复

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次；⑤将棒置于体后，两手分别抓握棒两端，

以健臂带动患臂作侧

上举，

重复

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次；

⑥将棒斜置于体后，

先患侧手抓上端，

健侧手抓下端，

以健臂带动患臂向下作患肩外旋动作，重复

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次，然后患臂，健侧手抓

上端，患侧手抓下端，健侧臂上题作患肩内旋动作，重复

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次。其它还

可选用定滑轮装置，健臂辅助患肩做屈、伸、旋转活动等。

注意事项：

①运动疗法动作范围宜逐渐增大；

②如一动作完成后感肩部酸

胀不适，可稍休息后再作下一动作；③每一动作均应缓慢，且不应引起疼痛。 避免长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤因素。

【预防保健】

1

、注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久 居潮湿之地，

特别应注意在空调房中时，不要坐在冷风口前，夏季夜晚不要在

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