跆拳道教案(3)

三、前跃步 1.动作名称：前跃步

2动作过程：左架站立，两脚同时向前跃进一步，保持右架准备姿势，反之亦然。

3.动作要求:向前跃进时，重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。

4.练习方法：同上

5.组织形式：同上

6.练习组数：3组，2分钟/组

7.纠错方法：个别指导法、完整讲解法，指出动作的不足，示范讲解纠正，给学生直观的印象。

四、后跃步

1.动作名称：前跃步

2动作过程：左架站立，两脚同时向后回撤一步，保持右架准备姿势，反之左架亦然。

3.动作要求:向后回撤时，重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。

4.练习方法：同上

5.组织形式：同上

6.练习组数：3组，2分钟/组

7.纠错方法：个别指导法、完整讲解法，指出动作的不足，示范讲解纠正，给学生直观的印象。

五．前踢

1.动作名称：前踢

2动作过程：右架站立，重心移至左腿；提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，脚面稍绷直，双手握拳自然垂放在身体两侧；继续将髋关节前送，右大腿向前抬提，当大腿抬至水平或稍高时，向前弹出小腿，用脚面击打目标；直接向右转髋使右小腿折叠快收回原位，然后后撤右腿，还原为右架准备姿势；动作要求:向后回撤时，重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。3.动作要求：提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直线出腿；为保持重心，躯干可稍向后倾，尽量将髋部向前送出，若是高前踢，髋部则要尽量向上向前送；击打时脚面绷直；小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果；脚尖的方向向

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