跆拳道教案(2)

组织：两排成横队站立，教师在排头领操

3、专门的柔韧性练习：

直压腿、振膝、跨栏坐、压髋、青蛙趴、压脚背、竖叉、横叉、正踢腿、外摆腿、里合腿等

组织：两列横队，在原地依次进行集体进行，教师领操。 一、步法学习

1.动作名称：上步

2动作过程：左架站立，右脚向前上一步，成为左架。反之左架亦然。

3.动作要求:上步时通过向左拧腰转胯完成，两臂在体侧自然上下移动，重心起伏不要过大。

4.练习方法：分解练习与完整练习法、分组练习法。先分解练习，了解动作的整个过程，然后再进行完整的练习，最后分组练习，要求学生之间相互指导。

5.组织形式：两列横队，原地配对练习，通过口令和手势练习，练习时老师巡视，个别纠正与辅导。 ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳

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6.练习组数：3组，2分钟/组

7.纠错方法：个别指导法、完整讲解法，指出动作的不足，示范讲解纠正，给学生直观的印象。

二、后撤步

1.动作名称：后撤步。

2动作过程：后撤步时重心保持平稳的移动，通过向左拧腰转款完成，两臂在体侧自然上下移动。

3.动作要求:

后撤步时重心保持平稳的移动，通过向左拧腰转款完成，两臂在体侧自然上下移动。

4.练习方法：同上

5.组织形式：同上

6.练习组数：3组，2分钟/组

7.纠错方法：个别指导法、完整讲解法，指出动作的不足，示范讲解纠正，给学生直观的印象。

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