国外锻炼行为理论研究综述(3)

国外锻炼行为理论研究综述

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北京体育大学学报第26卷

1.3.1　自我决定理论(self-DeterminationTheory,SDT)　De2

提出的自我决定理论是一种内部动机理论。自我决定理论提出外部动机和内部动机形成一个连续体,不同类型的非本质相关行为在连续体上有相应位置。

主要外部动机有3种:外部调节、摄入性调节和认同调节。外部调节指行为受奖励和威胁的控制。如“:假如我确实有必要锻炼,我就锻炼”。摄入性调节指行为的激发是为了回避消极情绪或寻求他人满意,是一种更多内部的控制。如:“假如我不锻炼,我就有一种负罪感”。认同调节指行为更多的受自己调控,是由对行为结果的满意激发。如“:我想锻炼是为了获得健康”。

内部动机指行为的激发是为了快乐和行为本身。如“:我锻炼是为了享受其中的乐趣”。很明显,行为调节越接近内部动机或认同调节形式的调节,人们的锻炼意向就越高,参与锻炼的时间就越长;因为其中包含着很强的自我投入和主动参与的情感成分。

研究表明:,)对身体活动。与此相似,)的(我应该……

预测要好得多。这些研究表明:自主结构对于锻炼行为的预测是一个重要的结构。1.4　决策理论

1.4.1　行为变化的跨理论模型(TranstheoreticalModelofBe2haviorChange,TTM)　这个理论最初应用于戒烟行为,现在已成为一个被广泛应用的行为模型。它把行为变化的认知、行为和时间这些方面综合起来。应用于锻炼行为的跨理论模型包括:变化阶段、变化过程、决策平衡和自我效能。

变化阶段是行为变化发生的时间维度。有5个变化阶段:1)前意向阶段。指没有进行有规律锻炼的意向(通常在6个月),称作“我将不会……”或“我不可能……”阶段。2)意向阶段。想要进行有规律的锻炼(通常在6个月)。称作“我可能……”阶段。3)预备阶段。产生直接参加有规律锻炼的意向(在随后的30天内)和承诺变化行为(有时伴随着小的行为变化,如:在健身中心报名或买一双跑鞋)。称作“我将……”阶段。4)行动阶段。正在进行有规律的锻炼时间少于6个月。称作“我正在……”阶段。5)保持阶段。已经进行有规律的锻炼时间多于6个月。称作“我已经……”阶段。

变化过程指用于随着变化阶段前进的策略。有两个过程:认知过程,信息来自经验,在变化早期比较重要。行为过程,信息来自环境和行动,在变化后期变得重要(表1)。　　决策平衡是对采取行为的代价和获益的评价。每一获益和付出可以成为4种类型的概念:自我、他人的满意和实利获得,自我、他人的不满意和实利损失。获益和付出对于行为变化从早期阶段(前意向、意向、预备)过渡到行动阶段是非常重要的。　　自我效能跨理论模型成功地把Bandura的自我效能纳入其中。但自我效能在早期阶段对于行为变化的预测是有限的。　　锻炼行为的跨理论模型研究表明:随着行为变化阶段的提高,行为获益增加,行为付出减少。在意向或预备阶段之后,获益绝对超过了付出;自我效能通常是增加的(图5)。　　跨理论模型受到普遍关注有几个方面的原因:跨理论模型包括了处于不同行为变化阶段的人;跨理论模型认为行为

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[16]

变化是动态的,受多种因素的影响;跨理论模型提出有不同的过程影响个体的行为变化状态,它为进行与行为变化状态相适应的锻炼干预提供了理论指导;跨理论模型强调除行为之外还有多种结果伴随着行为变化而变化。跨理论模型的不足:对于不同阶段的支持性证据太少且不一致;对于行为变化过程和变化阶段关系的证据是混淆不清的;跨理论模型是描述性的而不是解释性的;跨理论模型没有考虑调节变量的作用,如:个体差异、社会影响等。

表1　变化过程及锻炼的定义

认知过程意识唤起

生动解脱环境重新评价自我重新评价强化控制自我解放刺激控制

定义

寻求新的锻炼信息

经历和表达不锻炼的强烈情绪和情感评价锻炼如何影响身体和社会环境

利用他人的支持来接受和坚持锻炼改变可能性,奖励锻炼

选择并进行锻炼,相信人可变化控制阻止锻炼的情境和暗示

图5　行为变化阶段和跨理论阶段模型

2　未来研究方向

2.1　锻炼行为激发的研究

2.1.1　态度—行为综合模型　合理行为模型对于锻炼行为

的预测是有一定作用的。但是Liska认为:Fishbein和Ajzen的

合理行为模型适用于自主行为,不仅排除了习惯行为,而且排除了那些需要技术、能力、机会和他人协作的行为。人的大部分日常行为不是自主行为,为此Ajzen提出了计划行为模型。但计划行为模型对行为的预测通常比较弱,所以应在态度、主观标准和主观控制感的基础上增加其他的变量以提高对行为的预测。为此在前人的研究的基础上提出一个态度—行为的综合模型(图6)。　　行为习惯,Triandis在他的态度-行为模型加进了习惯这一概念。一般来讲,习惯就是由于重复或练习而巩固下来的成为需要的自动化的行为方式。Triandis认为行为是行为意向和习惯共同作用的结果,对于可重复的习惯行为,行为意向的影响略微小一点。行为习惯问题的关键是:对习惯的充分测量比较困难。

目标态度,态度可以分为目标态度和行为态度。许多的态度研究者都坚持目标态度可以预测行为。正如Allport所

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