大班教案(5)

博湖县青少年活动中心跆拳道教案

课次：第 11 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：阿斯木 课 的 任 务 课的部分 开 始 部 分 一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范 二、学习后踢腿，掌握击打的力点在前脚掌 三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时次间 数 组 织 教 法 和 要 求 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 一、队形： 要求： 行进间练习，上下协调，动作舒展 二、队形： 课的类型： 新授课 一、班长集合整队 二、师生相互问好 ′5 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 一、行进间准备活动： 1、慢跑 （2-3圈） 2、高抬腿 2╳8拍 3、单腿提膝 2╳8拍 4、交叉跑 （2-3圈） 5、抱腿跳 2╳8拍 二、原地徒手操： ′1、 头部运动 20 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 三、压腿 1、正压 2、侧压 3、横、竖叉 一、跆拳道基本腿法： 1、 正踢 2、 侧踢 ′60 3、 里合 4、 外摆 5、前腿横踢 5′ 准 备 部 分 5′ 10′ 4 × ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 8 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 要求： 动作规范 节拍分明 4 三、队形同上 × 要求：用力压腿 8 避免拉伤 一、队形： 基 本 部 20 ′ 20× 4 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求： 动作规范

分 6、后横踢 练习分量 内 容 与 手 段 时间 次数 出腿迅速 注意重心 组 织 教 法 和 要 求 教法： 讲解示范2-3遍 模仿练习各2遍 集体练习 分组练习 个别辅导 正误对比 二、队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 课的部分 时间 min 基 本 部 分 二、重点学习内容： 1、学习后踢： 实战姿势开始，转身后腿后撤背对对手，重心后移至左腿，右腿蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟，踢出后右脚沿原路线快速收回，称实战姿势 动作要领： 1、起腿后上体和大小腿收成一′′团，收紧后蓄力待发，以增强蹬40 60 腿力量 2、脚蹬出后，力量随动作延伸，通过脚蹬向直线方向击出 3、转身、提腿、出腿、发力连贯快速，一次性完成，不能停顿 4、击打目标的位置在正前方稍偏右 5、身体右转，收脚落地动作要迅速 一、互相放松 二、课上小结 5’ 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 要求： 体会动作要领 掌握击打的力点 回防速度快 结 束 部 分 一、组织: 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 器材 垫子、脚靶 课 后 小 结

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课次：第 12 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：阿斯木 课 的 任 务 课的部分 开 始 部 分 一、复习后踢，提高动作的规范性 二、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神 练习分量 内 容 与 手 段 时次间 数 组 织 教 法 和 要 求 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 一、队形： 要求： 行进间练习，上下协调，动作灵敏 二、队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△ 课的类型： 复习课 时间 min 一、班长集合整队 二、师生相互问好 ′5 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 准 备 部 分 一、行进间准备活动： 1、慢跑 （2-3圈） 2、高抬腿 2╳8拍 3、单腿提膝 2╳8拍 4、交叉跑 2-3圈 5、抱腿跳 2╳8拍 ′15 二、原地徒手操： 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 一、基本功及素质练习 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 ′65 4、 外摆 5、弹踢腿 6、横踢 5′ 10 ′ 4 × 8 要求： 动作伸展、规范、 节拍分明 三、队形同上 一、队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 基 本 部 分 15 ′ 20╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ × 要求： 4 动作规范 出腿迅速 教法： 采用行进间练习

教练个别辅导 课的部分 时间 min 练习分量 内 容 与 手 段 时间 次数 组 织 教 法 和 要 求 二、队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 基 本 部 分 二、复习后踢技术 后踢易犯错误： 1、上体和大小腿收不紧，直腿上撩 2、转身、提腿有停顿，动作不连贯 3、转体时身体摆动过大，击打成弧形，不是直线踢出 4、肩和上体跟着旋转，容易被反′65 击 三、脚靶练习 1、听口令固定靶练习 2、分散练习 25′ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 20 ′ 教法： 1、讲解示范1-2遍 2、集体练习 3、分组练习 4、个别辅导 要求：动作到位， 动作路线准确 三、队形同上 要求：精力集中 气势高涨 启动速度快 击打有力 结 束 部 分 一、互相放松 二、课上小结 5’ 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织: 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 器材 垫子 课 后 小 结

博湖县青少年活动中心跆拳道教案

课次：第 13次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：阿斯木 课 的 任 务 课的部分 开 始 部 分 一、上下肢力量练习 二、腰腹肌练习 三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神 练习分量 时次间 数 课的类型： 新授课 时间 min 内 容 与 手 段 组 织 教 法 和 要 求 一、班长集合整队 二、师生相互问好 ′5 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 一、原地徒手操 1、头部运动 2、上肢运动 3、腰部运动 4、下肢运动 5、手腕、脚踝运动 ′15 二、跑步 前踢跑+高抬腿+交叉跑+侧身跑+高抬腿（各2圈） 由队长带领全队转场地进行各种动作练习 一、上肢力量练习 1、卧推杠铃 男生：40KG 10个╳3组 女生：30KG 10个╳3组 做完后作左右冲拳20个 2、杠铃屈臂 ′65 男生：30KG 10个╳3组 女生：15KG 10个╳3组 间歇时间为3分钟 3、俯卧撑 A、分组练习（连续做） 20个╳3组 B、听口令做动作 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 一、队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 准 备 部 分 5′ 10′ 4 × 8 ╳○ △ 要求：①口令清晰，节拍明显 ②充分活动各关节 二、队形: 基 本 部 分 25 ′ 一、组织: 男生和女生分开练习，单队依次练习，同学在做时，两边要有两名同学作保护 要求： 10①集中注意力，动作认真 × ②做够数量，注意安全 3 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ○△ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ○

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