生血栓，血栓与管壁一般仅 有轻度粘连，容易脱落，可引起肺栓塞。
二、体育锻炼对提高心肺功能的作用
心脏的心肌细胞能够获得足够的氧气及营养，充足的氧气及营养供应就使得心肌强壮而肥大，心脏的重量增加，心脏的容积增大，
安静时一般人每分钟呼吸12~16次，每次呼吸吸入新鲜空气约500毫升，每分钟肺通气量约为6~8升，而激烈运动时呼吸次数可增至每分钟40~50次，每次吸入空气达2500毫升，为安静时的5倍，每分钟肺通气量可高达70~120升，因而，在体育锻炼中，呼吸器官可得到很好的大锻炼与增强。
经常进行体育锻炼还有助于呼吸肌力量增大，胸廓活动性增加，肺泡具有更好的弹性。譬如，一般人在安静时，由于需氧量不多，至需要大约二十分之一的肺泡张开就足以满足需要，因此肺泡活动不足。而体育锻炼时，由于需氧量增加 ，促使大部分肺泡充分张开，对肺泡弹性的保持及改善十分有益，有助于预防肺气肿等疾病的发生。
三、提高心肺功能的运动处方
运动处方的基本内容：
准备活动：准备活动的时间一般安排5~15分钟为宜;准备活动的内容要根据练习内容进行选择;准备活动的部位要遍及周身。
锻炼模式：
锻炼方式：常用方式有步行,爬山,游泳,有时也选择 健身操,交谊舞等有氧锻炼项目。
锻炼频率：一周进行2次锻炼就可增强心肺功能,锻炼3-5次可使心肺功能达到最佳促进状态,且受伤的可能性小。
三、提高心肺功能的运动处方
运动强度：芬兰学者沃宁(Karvonen)提出了一个发展最大吸氧量锻炼强度的计算公式。有氧强度心率=安静心率+[(220-年龄)-安静心率]*60%
持续时间：最有效的一次锻炼时间是:打球30-60分钟,做健美操30分钟等,而即使跑步或步行也至少持续运动10-15分钟以上,并可根据健康状况及锻炼基础延长至持续30分钟以上。
整理活动：整理活动的主要目的是促进血液回流至心脏,减轻剧烈运动后的肌肉酸痛感和心率失常.整理活动至少应包括5分钟的小强度练习(入步行,柔韧性练习)。
四、心肺功能评价方法
(一)12分钟跑测试与评价
测试最好安排在田径跑道上进行，并且每隔10米或20米设一明显标志。被测试者根据自身的体质状态和运动反应，在12分钟内可以随时调整速度、强度和呼吸。
评价测试结果，只要根据你的性别、年龄和最后所测的12分钟跑的总距离，在表2-1中就可知道你的心肺适应能力和耐力水平处于哪一个等级，这是你制定运动处方的可靠依据。
（二）台阶试验
台阶试验是一种简易的评价心血管系统机能的定量负荷实验。研究表明：心肺功能强的人比心肺功能弱的人在运动后3分钟恢复期内心跳频率低。
男台阶高度为30厘米，女台阶高度为25厘米。节奏为每分钟踏30次（上下），共3分钟，你可以让同伴用节拍器或声音提示你。测试后，你应立即坐下，并测量运动后1分钟至1分30秒、2分钟至2分30秒、3分钟
至3分30秒等3个恢复期的心率。评定指数=踏台阶上下运动的持续时间（秒）×100/（2×3次测定脉搏数之和）。
一、肌肉力量对健康的影响
研究表明，人的基础代谢状况影响人的脂肪和体重，基础代谢下降将造成人的脂肪和体重上升，而对基础代谢产生影响的直接原因将来自于人的肌肉总量。有研究证明：增加0.5千克肌肉每天多消耗30～40千卡的热量。换言之，增加0.5千克的肌肉每年消耗的额外热量约相当于1.5～2千克脂肪的热量。
成人标准体重计算
男性标准体重（千克）=身高（厘米）-105
女性标准体重（千克）=身高（厘米）-100
此标准+10%均属正常；小于10%—20%位轻度营养不良；小于20%—40%为中度营养不良；小于40%为严重营养不良；大于10%—20%为超重；大于20%为肥胖。
二、体育锻炼对提高肌肉力量的作用
的肌肉的发达健壮，肌肉发达的主要途径是体育锻炼，合理饮食和休息而获得。
骨骼肌的功能在于产生肌紧张力，这种力一般会牵动骨骼引起动作。肌肉由称为肌腱的结缔组织把它和骨相连。肌腱实际上是肌束膜和肌外膜的延伸。一块骨骼肌是连在两条骨头之间的。肌肉收缩时产生的力量，使一根骨头通过一定的活动角度移向另一根骨头。保持不动的骨称作肌肉的起始点，进行移动的骨称作肌肉的抵止点。
骨骼肌的类别：骨骼肌收缩力量的大小主要是由中枢神经系统调控的，但是各类肌纤维具有不同的收缩能力，它们有些具有快抽缩的特性，有些则具有慢抽缩的特性。
快抽缩肌纤维（又称白肌）对缺氧有较高耐受能力，因此常被引动参予需短时内产生最大力量的活动。
慢抽缩肌纤维（又称红肌）对于需氧的能的生产具有较高的能九因此常被引动参予低于最大力量的长时间的活动。
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