拖延行为与时间管理(4)

?制定计划要充分考虑目标

?SMART 法则

?S---明确（specific）

?M---可度量（measurable）?A---可实现（attainable）

?R---结果导向（result-based）?T---时效性（time-based）

?严格执行

?“播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运”

?总结

2013-7-26

曲阜师范大学09级心理健康教育

17

时间管理—让生活节奏放轻松

所谓时间管理，是指用最短的时间或在预定的时间内，把事情做好。

2013-7-26曲阜师范大学09级心理健康教育

18

时间管理理论

?第一代理论：便条与备忘录?第二代理论：事历与日程表

?第三代理论：计划、时间分配、高效?第四代的理论：个人管理

2013-7-26曲阜师范大学09级心理健康教育

19

时间管理的方法（一）

?6点优先工作制

?把每天所要做的事情按重要性排序，分别从“1”到“6”标出6件最重要的事情。每天一开始，先全力以赴做好标号为“1”的事情，直到它被完成或被完全准备好，然后再全力以赴地做标号为“2”的事，依此类推…… ?“价值2.5万美元的时间管理方法”

2013-7-26曲阜师范大学09级心理健康教育

20

时间管理的方法（二）

?帕累托原则

?19世纪意大利经济学家帕累托

?核心内容：是生活中80%的结果几乎源于20%的活动

?要把注意力放在20%的关键事情上。

2013-7-26曲阜师范大学09级心理健康教育

21

百度搜索“77cn”或“免费范文网”即可找到本站免费阅读全部范文。收藏本站方便下次阅读，免费范文网，提供经典小说综合文库拖延行为与时间管理(4)在线全文阅读。