浅析篮板球在比赛中的重要性 - 图文(2)

（２）在中间地区投篮时，绝大多数落在篮Ｆ正面。

（３）在００角投篮时，部分弹向对侧００角，其他球反弹回同 一地区或中间地带，投篮的弧度高，则球反弹也高，落点 较近；投篮的弧度低，球反弹的弧度也低，球的落点较远。 擦板投篮，反弹的力量小，球落点较近。如果篮板、篮圈 和球的弹力大，则球反弹的距离远：反之，球反弹的距离 近。

腹前。单手抢球时，另一手要及时扶住球。抢球后一般是 双脚同时落地、屈膝、降重心，上体前倾，保持身体平衡。３．３．３增强“挡”和“冲”的意识，抢占有利位置 抢占有利位置是抢篮板球的关键环节。要养成强烈的 “挡”、“冲”意识，让队员深刻认识篮板球在比赛中的重要 作用，懂得“谁赢得篮板球，谁将赢得胜利”的道理。对篮 板球的重要性有了足够的认识。才能全力以赴地投入篮板 球的拼抢中去。当投篮出手时，应力争抢占对手和篮板之 间的有利位置，把对手挡在身后。如果抢不到内线位置， 也应力争到对手侧面去。若已被手挡在身后，应力争用手 挑拨技术，使球到有利于自己起跳、抢获的位置上。抢防 守篮板球关键是挡人。可利用前后转身的方法，把对手挡 在身后面，堵死进攻队员向篮下冲抢的路线，同时双臂屈 肘张开，增加挡人的面积，防止对手挤进来。抢进攻篮板 球关键在冲抢。由于进攻队员身处外线，所以当投篮出手 后，球在空中飞行时，就要判断出球可能反弹的方向，突 然有力起动，插向防守人身前，或借助虚晃等假动作绕过 防守队员抢球。也可以后转身挤到防守队员一侧，抢占有 利位置｜５ｌ。 ３．３．４及时起跳，充分伸展。扩大控制范围

及时起跳才能在最高点抢到篮板球。运动员在起跳前， 要占据有利位置，将对手挡在身后，双膝屈至１３５度左右， 两臂微张下垂扩大控制面积，眼睛注视球，进一步判断球 的反弹方向、高度和落点．在双腿用力蹬地起跳的同时， 两臂用力上摆，上、下肢协调用力，尽力跳至最高点去拼 抢篮板球。在与对手平行站位或处于不利位置时，两臂微 张开，举至肩上。扩大空间控制面积，迫使对方的手臂难 以举过头，阻扰对手的起跳与空中动作。如果起跳后球落 在侧方或后方，就要用腰腹力量，将上体和手臂伸向球。 起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的双脚起跳。如果起 跳前和对方已有身体接触，接触的部位要主动用力，项靠 住对手，以便先于对手起跳和维持身体平衡。 ３．３．５空中抢球要牢固、落地后保护好球

在起跳抢球过程中，拼抢异常激烈，抢到球后必须把 球握牢，否则，极易得而复失。因此，起跳腾空后要用肩、 背挡住对方，手臂和身体充分伸直、用双手（或单手）抢球。 在指尖触球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于

要利用转体和跨步动作，不断移动球的位蔑，避开对方抢、 打、掏，或把球放在远离对手一侧，保护好球。抢得前场 篮板球就应立即衔接二次进攻；抢得后场篮板球就迅速运球 突破或传球发动快攻反击。 ３．３．６集体配合拼抢篮板 当今篮球运动的发展，已使篮下禁区成为双方攻防争 夺最紧张、身体对抗最激烈的地方，篮板球的拼抢更是获 取比赛胜利的关键。攻防双方都要对该环节予以高度的重 视。在这种情况下，仅仅依靠运动员个人的身体条件、意 识、技术，是难以在篮板球冲抢中处于优势地位。只有运 用战术配合的方式，依靠集体的力量和智慧，形成一个有 机联系的整体，才能使个人能力得到充分发挥｜ｌ”。

万方数据

（Ｉ）内挡外抢的配合。通过内线队员的挡位，以便达到减 弱对方高大队员抢篮板球的实力，为本队外线队员冲抢篮 板球创造机会。

（２）外挡内抢的配合。外线队员挡住对方外线队员的冲抢， 为本队内线队员创造抢篮板球的机会，特别是当在对方外 线队员冲抢篮板球能力很强时，这种配合在比赛中尤为实 用和重要。 （３）内打外抢的配合。当本队内线队员抢篮板球的实力逊 于对方或处于不利位置，内线同伴队员应在争夺篮板球时， 有目的地将球点拨给同伴，外线队员应及时快速去抢球。 （４）左挡右抢，右抢左挡的配合。根据篮板球的反弹方向， 或挡住对方左边队员，为本队右边队员创造得球机会，或 挡住对方右边队员，为本队左边队员创造得球机会。抢篮 板球配合挡人的策略有三：第一，用本队身材不高的队员 挡住对方身材高大的队员，以此减弱对方高大队员抢篮板 球的优势。第二，用本队抢篮板球一般的队员去挡住对方 抢篮板球能力最强的队员。第三，控制对方处于有利位置 的队员，使对方失去抢球的机会或行动受到干扰１７Ｉ。

４结论 ４．Ｉ中国队之所以取得胜利主要是稳定的前场篮板球以及

发动二次进攻的成功率，场均Ｉ ２个篮板和４０％左右的发动二

次进攻的成功率，使中国在这一系列赛中取得最终的胜利。 ４．２中国队场均２８个以上的后场篮板球中断了对手的进攻， 从根本上解决了防守的问题，但是后场快攻成功率与对手 不相上下或不如对手，这直接导致了小组赛中负于韩国队。 ４．３前场篮板球创造更多的进攻机会，同时也增加队员的投 篮或进攻的信心，也可以造成对方在篮圈周围的犯规，给 对手有力的攻击，激发球队高昂的斗志，掌握比赛的主动

权，起到控制比赛的作用。

４．４后场篮板球从根本上解决了防守的问题，控制比赛节 奏。化守为攻的同时迅速发动有效的快攻反击，在快速增 加得分的同时也提高了球队的士气。

４．５提高控制篮板球技术包括：意识的训练，身体素质的训 练，集体的配合。

综上所述，篮板球是决定比赛胜负的重要因素之一，我 们只有及时准确合理地将抢篮板球的技战术方法运用到训 练和比赛中，才能提高篮板球能力，从而控制比赛。

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（责任编辑：季平）

浅析篮板球在比赛中的重要性 作者： 李炳源

作者单位： 刊名： 英文刊名： 年，卷(期)： 被引用次数：

漳州职业技术学院,基础教学部,福建,漳州,363000 漳州职业技术学院学报

JOURNAL OF ZHANGZHOU TECHNICAL INSTITUTE 2009,11(3) 2次

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7.梁必同 浅谈前场篮板球在比赛中的作用 1999(01) 本文读者也读过(10条) 1. 罗孝军.LUO Xiao-Jun 抢篮板球起跳时机探析[期刊论文]-体育科技文献通报2008,16(8) 2. 金安禄 论篮板球的作用及其控制[期刊论文]-上海体育学院学报2002,26(z1) 3. 孙宝洁 浅析篮球教学拼抢篮板球技术[期刊论文]-成功（教育版）2010(3)

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