情绪管理团体心理辅导方案(3)

你只需要花一点时间，肯定有一个这样的地方，你可以肯定， ??????有一点耐心

有时候，要找一个这样的安全岛还有些困难，因为还缺少一

些有用的东西。但你要知道，为找到和装备你的内心的安全

岛，你可以动用一切你能想到的工具，比如交通工具、日用

工具、各种材料，当然还可以使用魔法，总之一切有用的东

?????西你都可以动用，也有能力动用

当你达到了自己内心的安全岛时，请你环顾左右，看看是否

真的感到非常舒服、感到非常安全，这是不是确实是一个可

????以让自己完全放松的地方。请你用自己的心智检查一下 ??

有一点非常重要，那就是你应该感到完全放松、绝对安全和

??????非常惬意。请把你的安全岛规划成那个样子

请你仔细环顾你的安全岛，仔细看看岛上的一切，所有的细

节。你的眼睛看到了什么？你所见到的东西让你感到舒服

吗？如果是，就留在那里；如果不是，就变换一下或让它消

??????失，直到你真的觉得很舒服为止

你能听见什么吗？你感到舒服吗？如果是，就留在那里；如

??果不是，就变换一下，直到你的耳朵真的觉得很舒服为止 ????

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那里的气温是不是很适宜？如果是，那就这样；如果不是，

??????就调整一下气温，直到你真的觉得很舒服为止

你能不能闻到什么气味？舒服吗？如果是，就保留原样；如

??????果不是，就变换一下，直到你真的觉得很舒服为止

如果你在这个属于你的地方还不是不能感到非常安全和十

分惬意的话，这个地方还应该作哪些调整？请仔细观察，在

??????这里还需要些什么，能使你感到更加安全和舒适

把你的小岛装备好了以后，请你仔细体会，你的身体在这样

一个安全的地方，都有哪些感受？

你看见了什么？

你听见了什么？

你闻到了什么？

你的皮肤感觉到了什么？

你的肌肉有什么感觉？

呼吸怎么样？

腹部感觉怎么样？

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