如何打好乒乓球之我见

打好乒乓球之我见

弹指一挥间，打乒乓球已数年，结合平时的理论学习和实战练习，现将乒乓球观总结如下，与大家分享，敬请批评指正，帮助我提高乒乓球水平和境界。

1、时空观——空间上，球运转高速；球运动轨迹变化差大；球相对位置有前后左右高低之分。时间上，因空间小球速快而非常短暂。但是我们可以主动通过摆短将空间适当缩小，击远将空间拉大或者退后接球扩大空间; 时间也可以通过提早击球缩短球的运动时间，推迟打下降延长球的运动时间。

2、力量观——收发自如，能大能小。“不要随意发力，不要发同等力，更不要发满力”。

力量源是脚，脚的扭、转、提和重心充分转移是关键，髋传递力量，而不是腰，转腰加大了力矩达到提高击球速度。力量越大调动的关节越多，全身的协调越强，关键是有效传递，集中力量。尽量增加脚的动作，减少腰和手的动作幅度。

身体发力是以关节为支点的杠杆运动，上肢发力方式——以腕为中心的甩腕、拧腕、扭腕；领肘挥小臂；以肘为中心挥小臂；以肩为中心挥胳膊。击球发力方式——撞击、摩擦、打摩。

防守三四成，相持四五成，进攻六七成，机会八九成。提倡中等力量或借力中发力，在上升晚期击球。 力量可以给对方毁灭性打击。

3、速度观——快如闪电，慢如太极。相持时，你快我快，你慢我慢；调动时，你快我慢，你慢我快；进攻时，你慢我快，你快我更快。速度由打上升期（时间）、打直线（空间）、以腰带手（力矩）、力量爆发（力量）等因素决定。

慢固然不行，一味快也不行，保持中速，制造突快突慢才是精髓。慢是真快的基础，慢才是真快；快到极致就是静止，反而为慢了。快慢对比鲜明，只有组合出不同的节奏才有价值，这与唱歌跳舞一样，唱歌因旋律才美，跳舞因节奏才突现动感。

加速几招：用左脚前跑，整个身体往前打球；身体起跳，往下扣球；跳步，横向发力。

静如处子，动如脱兔。这种感觉和境界找到了，才有速度的飞速提高。

速度为王，可以压制对方，进而调动，最后施以杀手。

4、落点观——四角两边，追身空档。静止落点是四角两边，动态落点是追身和空档。通过弧线、速度、力量、旋转等整体变化和单个环节的变化进行不同程度调节。

用落点战胜对手，比用速度和力量更具智慧。 5、弧线观——上旋要低，下旋可高。 高度上，上旋要低，下旋可高； 距离上，短球要够，长球要顶。 旋转上，上旋要近，下旋可远。

如何制造弧线？直线最短，斜线中，弧线长。制造上旋，采用

拉的技术，线形为倒锅底形，弧线小，距离较短，速度较快；制造下旋，采用削、搓等技术。台内以直线为主，近台开始有弧线，中远台以弧线为主。

击球点比球低，要攻过网，就必须学会制造弧线，积极主动的用球板磨擦球，这样不仅仅训练了步法，还通过制造弧线，磨擦球来练习手感。跑动中击球，就可很好的将步法训练和制造弧线球结合起来。

6、旋转观——变化差大，出乎意料。转与不转；旋转力量上，转与加转；旋转方向上，上旋与下旋。处理好四个关系：旋转与力量的关系，旋转与速度关系，旋转与落点关系，旋转与弧线关系。如在连续攻不下的情况下，夹一板下加转球，打乱对方的节奏，让对手头痛、慌乱出错。

旋转一般分为：上旋、下旋、侧旋。对付旋转主要方式有：以转制转，是防守式，针锋相对你怎么我也怎么；以快制转，快速切断，避开正面，从上下左右打或摩；以力制转，只要力量足够大，可以不在乎旋转，旋转就如鸡蛋撞石头。

上旋球是向上发力，球过台弹起往前“窜”，飞行速度快；下降期往下“钻”，上升和下降弧线较平滑；正常接出台。回接时直接往下撞击。

下旋球是向下发力，球过台弹起往前漂，飞行速度慢；不往前走，下降期突然向下“掉”，向下速度比上旋慢，上升和下降期弧线变化大；正常接钻网。回接下旋时，不改变球的自转，只是改变飞行方

向。只要有足够的迎前动作，咬住球，起下旋很容易。

7、技术观——技术全面，特点突出。杀手锏在精不在多，要快、准、凶；主要技术要稳、变；一般技术要掌握。多一门技术就多了一种谋生的手段，至少知道奇招叫什么，如何应对。

8、步法观——调整快速，到位及时。发动前的微调和还原要及时，作用都是为了下一板进攻。到位及时，不是一味求快，太快早了被对方利用变线，成了空档，看清对方出手后快速移动，不能想当然移动；太慢不是够不到球就是被顶死，不是发不出力就是有力发不出。手到脚不到是“呆”，脚到手不到是“滞”。步法的启动贵在脚的蹬旋的预动和身体重心的预动；步法的移动贵在神速；步法的调整贵在制动；步法的还原贵在快速与放松。能将急加速、急制动、急还原活学活用好，才能提高步法水平，做到配合好手打球，如影随身，心动脚先动。

脚的奥秘在于蹬、扭、升和弓步。 重心一直在两腿间交换。

9、战术观——组合固定，灵活多变。组合套路要求有力，象套路拳使用快速，因为不需要思考，胸有成竹，自然快、猛、稳，如压中间撕两边、压反手攻正手、压正手攻反手，以不变应万变。还要根据实际，随机应变，如风起云涌。如压中间攻追身、压中间攻空档、攻两个大角等，以万变应不变。

10、心理观——领先不骄，落后不馁。遇高手不惧不怕，遇弱手不骄不满，遇平手要拚要搏。领先时心态好，发挥好，可落后时紧

张，不敢搏杀，或者破罐子破摔。要做到胜不骄败不馁，友谊第一比赛第二，有大将风度，王者风范。

11、方向观——主流向前，调节高低。向前是主流，才能打到对方台面上。但是高低要调节：高球要从上往下压，采用扣、攻、削、弹等。低球要从下往上挑，采用拉、提、拧、推等。

12、过程观——台内台外，下旋上旋。空间上，一般从台内打到台外，从近台到中远台。台内从反手位相持打到正手位进攻。旋转上，从下旋起板到上旋相持，再到主动进攻。过程上，每一板球，从判断到脚步移动调整，手的引拍挥拍击球（手的调节），最后到还原（脚步、重心还原，身体各部分放松）。

13、重心观——上体稳定，脚步交换。操纵身体的能力就是变换重心的能力。使重心在小变化小调整中站稳阵脚，又要能把握随时可能出现的机会球，运用大重心的转移使足力量获得进攻上的主动，如果我们能够处理好身体重心的转换，自觉的使用身体各个环节的重心，合理的利用身体重力的合力点，也就是大家常说的“用身体打球”。右脚压住重心（重心转移），扭脚，两脚重心不断交换中（重心移动），击球后还原（重心还原）。如武术的下盘功夫稳是基础。上体起伏不能大，保持稳定。起伏大不利于击球动作的稳定，况且人都站不稳如何打球？重心转移与移动的基本规律。第一步法的移动是以大腿重心的改变为主；第二击球动作的重心变化，是以前臂重心的变化为主；第三躯干重心的变化，是以躯干（髋关节、肩关节）的力偶作用为主；第四，身体重心的变化是身体各个环节重心变化的结果，身体环节的

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