体育与健康教案――恢复性练习

体育与健康教案――恢复性练习

课 1、 学初体能恢复性练习 题 2、 游戏：集体过障碍 教 1、 通过跑、跳、投等简单的动作，来进行体能恢复。 学 2、 通过中等运动量的练习，刺激肌肉达到一定的兴奋性。 目 3、 初步掌握“集体过障碍”的游戏方法，培养学生集体主义精神和团队标 协作的能力。 步骤 准 备 部 分 教学内容 1.课堂常规 2.绕田径场跑600米. 3.做徒手操. (1)头部运动 (2)扩胸运动 (3) 体转运动 (4) 膝关节运动 (5) 压腿运动 (6) 手腕脚踝运动 教师活动 1.教师口令洪亮,精神饱满. 2.教师在队伍前讲解示范并领操 学生活动 1.学生按照教师要求认真完成练习 2.精神饱满，动作有力度 组织与要求 1.队形： ××××× ××××× ××××× ××××× △ 2.要求：集队静、齐、快 3.学生做操动作弹动有力 时间 8 基本部分 游戏部分 游戏：集体过障碍 1. 教师讲解示范游戏规则 2. 安排学生进行相应的练习 3. 在旁边巡视指导 1、老师讲解动作要领并做1-2次示范。 2、老师指导学生做动作，纠正错误。 1. 学生要根据老师的示范动作来作。 2. 认真完成游戏 图解： 12 体能恢复性练习 1.学生要根据老师的示范动作来作。 2. 认真完成练习。 3．自我探索五步拳的反方向练习 组织：四列纵队，保持队形。 |××××× ××××× ××××× ××××× △ ×-学生 △-老师 1、“S”形绕杆跑 教学部分 2、立定多级跳 3、排球砸腰以下部位 20 3、组织安排学生进行练习

步骤 教学内容 教师活动 学生活动 组织与要求 时间 结 束 部 分 1、 集合整队 2、 领做放松操 3、 总结课堂教学成果 5、师生互相问候再见 1、 引导学生跟着老师一起练习。 生交流学习心得，进行小结 4、 安排值日生归还相应器材 2、 引导学1.学生按照教师要求认真完成练习 2.半闭目养神，动作舒缓 1.队形： ××××× ××××× ××××× ××××× △ 2.要求：集队静、齐、快 3要求：轻松愉快. 5 场地 1、学校操场跑道 2、沙坑 3、篮球场 器材 课时安排 沙扒、2个排球、立杆标志物 皮尺1个 2个课时 课后小结

体育与健康教案――俯卧撑、仰卧起坐练习

课 1、 男生俯卧撑练习 题 2、 女生仰卧起坐练习 教 1、 通过锻炼并指导学生在生活中如何自我学习，锻炼。强自身免疫学 目 力，抵抗疾病入侵，提高动作技能、技术。 标 2、通过中等运动量的练习，刺激肌肉达到一定的兴奋性。 3、 通过学习锻炼、引导培养学生相互帮助、团结友爱的集体主义精神。 步骤 教学内容 教师活动 学生活动 组织与要求 时间 准 备 部 分 1.课堂常规 2.绕田径场跑3圈. 3.做徒手操. (1)头部运动 (2)扩胸运动 (3) 体转运动 (4) 膝关节运动 (5) 压腿运动 (6) 手腕脚踝运动 1.教师口令洪亮,精神饱满. 2.教师在队伍前讲解示范并领操 1.学生按照教师要求认真完成练习 2.精神饱满，动作有力度 1.队形： ××××× ××××× ××××× ××××× △ 2.要求：集队静、齐、快 3.学生做操动作弹动有力 5 基 本 部 分 游戏部分 游戏：一抓三 4. 教师讲请1号为追者，2-4号学生手解示范拉手围成圈，1号选择追拍游戏规者，令下后（也可以是音乐）则 开始追拍，2-4号学生相互合5. 安排学作保护，不让1号学生抓到生进行他想要抓的学生，在规定的相应的时间内（大致20秒，令下或练习 者音乐停），追拍到的为胜6. 在旁边者，未追拍到为失败，在小巡视指组中表演节目，而后游戏继导 续进行，分别由2、3、4号学生做追者。 3. 学生要根据老师的示范动作来作。 4. 认真完成游戏 10 1、老师讲双手支撑身体，双臂解动作要领 垂直于地面，两腿向身并做1-2次 体后方伸展，依靠双手示范。 和两个脚的脚尖保持平 衡，保持头、脖子、后 背、臀部以及双腿在一2、老师指 条直线上动作重点：全导学生做动教学部分 身挺直，平起平落。 作，纠正错误。 二、仰卧起坐练习 预备姿势：仰卧，两 腿并拢屈膝，两脚放平， 两手抱头后；同伴压着 脚面。两手抱头，收腹 低头成坐姿，两肘触膝；3、组织安排然后还原成预备姿势，学生进行练继续进行。 习 一、俯卧撑练习 1.学生要根据老师的示范动作来作。 2. 认真完成练习。 男生一分钟25次；女生一分钟42次。 3．教师纠正错误动作后，学生再练习。 组织：四列；两人一小组。 ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ △ ×-学生 △-老师 20

步骤 结 束 部 分 教学内容 1、 集合整队 2、 领做放松操 3、 总结课堂教学成果 4、 安排值日生归还相应器材 5、师生互相问候再见 教师活动 学生活动 组织与要求 1.队形： ××××× ××××× ××××× ××××× △ 2.要求：集队静、齐、快 3要求：轻松愉快. 时间 1、 引导1.学生按照教师要求认真完成练学生跟着习 老师一起2.半闭目养神，动作舒缓 练习。 2、 引导学生交流学习心得，进行小结 5 1、学校操场跑道 器 材 秒表一块、小垫子25块。 场 地 2、篮球场 课后小结 课时安排 3个课时

体育与健康教案――腿部力量素质练习

课 腿部力量素质练习 题 教学 目标 步骤 准 备 部 分 1、 通过锻炼学习各项力量素质的动作要领及巩固。 2、 通过中等运动量的练习，刺激肌肉达到一定的兴奋性。 3、 通过学习锻炼、引导培养学生坚持不懈，努力拼搏的精神。 教学内容 1.课堂常规 2.绕田径场跑3圈. 3.做徒手操. (1)头部运动 (2)扩胸运动 (3) 体转运动 (4) 膝关节运动 (5) 压腿运动 (6) 手腕脚踝运动 教师活动 1.教师口令洪亮,精神饱满. 2.教师在队伍前讲解示范并领操 学生活动 1.学生按照教师要求认真完成练习 2.精神饱满，动作有力度 组织与要求 1.队形： ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ △ 2.要求：集队静、齐、快 3.学生做操动作弹动有力 时间 5 基 本 游 戏 部 分 1、教师讲游戏：搬“西瓜” 解示范游学生4人一组站在4个角戏规则 上，令下（音乐响）学生开始 搬运实心球（沙包）到自己的2、安排学储藏区，每次只能搬运1个，生进行相也可以从同伴的储藏区内搬应的练习 运“西瓜”，时间到（音乐停） 看谁的储藏区里“西瓜”多； 游戏规则：每次只能搬运3、在旁边1个“西瓜”，每次必须挂放巡视指导 进储藏区里不得放到外面。 1、学生要根据老师的示范动作来作。 2、认真完成游戏 10 部 分 教 学 部 分 一、 蹲跳。 采用深蹲和半蹲的方式，克服自身体重，每组重复6-10次，练习4组，组间休息2分钟。练习时要求下蹲后快速用力向上跳起，先后蹬伸髋、膝、踝三关节（双手可推压双膝，辅助发力），发展伸髋、伸膝、屈趾肌爆发力，提高腿部弹跳力。 二、 起踵。 克服自身体重，每组重复6-10次，练习4组，组间休息2分钟。练习时要求两手叉腰或两臂上举，配合快速用力蹬伸踝关节，发展屈趾肌爆发力，提高腿部弹跳力。 三、跳台阶。 克服自身体重，每组重复6-10次，练习4组，组间休息2分钟。练习时要求左右两腿交换快速用力蹬伸髋、膝、踝三关节，发展伸髋、伸膝、屈趾肌爆发力，提高腿部弹跳力。 四、高抬腿。克服自身体重，每组重复20－30秒，练习4组，组间休息2分钟。练习时要求左右两腿交换快速用力蹬伸髋、膝、踝三关节，发展伸髋、伸膝、屈趾肌爆发力，提高腿部弹跳力。 五、快速跑、上坡跑。 克服自身体重，每组40米，练习4组，组间休息2分钟。练习时要求身体前倾，两腿快速用力蹬地，发展腿部肌肉的爆发力。 1、老师讲解每个动作要领并做1-2次示范。 2、老师指导学生做动作，纠正错误。 3、组织安排学生进行练习 1.学生要根据老师的示范动作来作。 2. 认真完成练习。 3．教师纠正错误动作后，学生再练习。 组织：四列；两人一小组。 ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ △ ×-学生 △-老师 20

步骤 结 束 部 分 教学内容 1、 集合整队 2、 领做放松操 3、 总结课堂教学成果 4、 安排值日生归还相应器材 5、师生互相问候再见 教师活动 学生活动 组织与要求 1.队形： ××××× ××××× ××××× ××××× △ 2.要求：集队静、齐、快 3要求：轻松愉快. 时间 1、 引导1.学生按照教师要求认真完成练学生跟着习 老师一起2.半闭目养神，动作舒缓 练习。 2、 引导学生交流学习心得，进行小结 5 1、学校操场跑道 场 地 2、篮球场 器 材 秒表一块、实心球20个 课时安排 3个课时

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