让高考之压趋近于0(2)

能为家里减轻负担不说还能圆个梦想。我也一直按照老师给我定的标准在努力，父亲对此也很满意。如果没有后来的意外，我想我应该像一艘航船一样坚定地驶向河北师大这个港湾，像父亲一样拿起教鞭。

身心放松源自于万念俱灰时的转念一想高三那年，班里很多默默无闻的同学突然异军突起，可我的状态却极不理想，几次大考成绩都遭遇滑铁卢，徘徊在班级中游，这让我感到前途一遍茫然。我像杀红眼的斗鸡一样，每天早上五点就起床背单词，夜里一两点还在解物理题，我感觉自己的精力和身体都在被掏空，我越来越执着于河北师大这个梦想，却越来越力不从心。直到有次无意中听到班主任与英语老师提起我，他说，像他这样也许上二本都困难，真不知他是怎么了。

这一瞬间我万念俱灰，也不知是哪来的想法，我觉得，即使考不上好歹我也要去看看，后来转念一想，为什么不干脆去北京，哪怕现在正处于高三紧张的备战期。我揣了所有的生活费，周六早早地买票出发。先坐客车到邯郸，再从邯郸转火车去北京。 这一个往返花了十四个小时，而我在北京也仅仅只呆了六个小时。那是一个初春寒浸浸的天气，我徒步从西客站走到了天安门，再从天安门走回西客站。到了北京，基本上什么都没吃，一步不停。我贪婪地要把所有能看到的东西都刻入脑海，也许我将像父亲一样，再也走不出魏县，但是，起码北京我来过。当我坐车回到魏县，一头扎在寝室床上的时候，我彻底松脱了，是一种从身到心的放松，我昏天黑地睡了一天。

父亲知道后特意来看我，他沉默了很久，最终拍拍我的肩，微笑着说了一句“有种”，这件事便云淡风轻地结束了。而我的低谷期似乎也随着心理包袱的卸去而慢慢结束，成绩像二次函数一样，触底之后迎来了反弹，逐渐攀升，而此时的我已定心静性，宠辱不惊。

最终，当我真正有了远游的底气和机会时，我选择了中国石油大学，选择了北京。 奋斗是一个成长的过程，最宝贵的收获在于精神的成长和进步，而目标只是个训练的过程。如果只从功利角度去看，局限在这个层面看待自己的人生，只能让我们消耗奋斗的力量。把人生格局放大一些，站在更高的地方看奋斗的目标和意义，快乐自会降临。 “零帕”体验：除了“零帕”，什么都不怕

“感觉快乐就忙东忙西，感觉累了就放空自己，别人说的话，随便听一听，自己作决定……”不知什么时候起，街头的音响里偶尔就研磨出了这样一首歌——《没那么简单》。熙攘的各色人群，潮水般涌起又退去，这样一首歌，却令人心中一静。在高三这样一个压力无处不在的阶段，做一个“零帕族”潇洒的背后，是在与味若嚼蜡的学习生活进行博弈而努力地化压力于无形，甚至有“零帕”者喊出了“除了零帕，我什么都不怕”。接下来，就让我们把注意力放在正与我们一起奋战在高考路上的同龄身上吧，看看他们是怎么做到“什么都不怕”的。

体验一“零听”无谓的要求“零听”，即“无视”“不理会”之意，在我们最年轻的时候，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人在高三，学习奥林匹克精神，向着更高更快更强发展，完成高中甚至以往所有学习经验的核裂变，在这样艰苦的对撞中，难免会受到挫折。往往

是因为自我目标难以实现，感觉自己总是“衰神”当头，就感到自卑失望。令人不解的是，有些羡煞旁人的优等生也过得患得患失忧心忡忡。要知道世界上的一切事情都不可能尽善尽美，得意坦然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。

体验者：云南大学附属中学高三 杨宇体验心得：想必很多高三人跟我的感觉一样，每一次成绩和排名的起伏都让人很伤神，甚至有时候觉得离那所美好的大学越来越远。每当此时，我都会告诉自己，没什么，谁在高三的时候没有遇到过这样的困难呢？不去管别人如何，不让心中有杂念，认真分析每一次得失，用积极向上的心态面对接下来的挑战。

体验二敢于宣泄情感宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法。通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，恢复心理平衡。对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。当然宣泄要控制合理的度。简单的摔摔砸砸，迁怒于朋友，把父母当替罪羊，满腹牢骚等都是不可取的，宣泄应是富有人情味的交流。

体验者：湖北长阳一中高三 曾晓霖体验心得：我是一个爱哭的女生，特别是最近为了成绩上下波动幅度大，尤其哭得厉害，教学楼天台上水塔背后那个犄角旮旯都快成我的专属情感区了。每次统测不理想就跑到那去嚎啕大哭，不过，该哭的时候就痛痛快快地哭一场，释放积聚的压力，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不良情绪会一扫而光。

体验三遇到压力时适当转移注意力其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁，通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来。有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪得到缓解。我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物。避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”，最后“衣带渐宽、面容憔悴，”不如潇洒一些，干点快乐的事。

体验者：安徽太湖中学高三 小早体验心得：当遇到情绪起伏较大的时候，我会给心灵“洗澡”。其实操作很简单。沐浴时是全身最放松舒适的时候，这时可以想象今天自己所有的消极情绪、不快与纠结，想象它们统统都被流水冲刷掉。做身体清洁的同时，也就是一次心灵清洁了。另外，在睡前冥想，默念“一切清零，明天又是新的一天”也是给心灵洗澡。

体验四要有“活在当下”的勇气活在当下是一个人生命力的自然展现。当一个人能从自己种种的“心之世界”中走出来，不忧不惧地面对并观察真正的自我及人生时，他一定会是个有“能力”而能回馈这个世界的人。他不一定能成大功、立大业，但他一定能善巧地把自己潜在的能力发挥出来，利益自己及他人，这就是儒家所谓的“惟至诚者能尽其性”了。人能够“尽其性”而发挥自己的能力饶益众生，才是个快乐的人。 体验者：北京四中高三 刘佳怡体验心得：人生的每个时段都会有让你挣扎不已的“深渊”，懂得活在当下意味着无忧无悔。高三的我们应该对未来会发生什么不去做无

谓的想象与担心，所以无忧；对过去已发生的事也不作无谓的计较与得失，所以无悔。人能无忧无悔地活在当下，喜悦而不为一切由心所生的东西所束缚。 链接◆“零帕族”10大联盟语录深呼吸，其实没有那么多人看着你。 笑出轻松，哭中发泄。 睡眠是减压的良药。

先解决情绪问题，再解决实际问题。

学会诉苦。诉苦不是抱怨，会哭的孩子有奶吃，偶尔露怯，是有好处的。 建立融洽的人际关系。

学会说“不”，压力却步。记住，你不是百变金刚，在学习生活中面对难以承受的事情，应该勇敢说不，不然事情做不好，自己也被压力压垮。 歌，唱到声嘶力竭，让压力在歌声中粉碎。 运动，运动到筋疲力尽，只剩大汗淋漓的畅快。

恶搞，别人、自己、新闻事件、影视娱乐，在恶搞中发现快乐。

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