让高考之压趋近于0

让高考之压趋近于“零”

(2011-03-22 22:38:14) 转载原文 标签： 分类： 高考应试技巧

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原文地址：让高考之压趋近于“零”作者：高校招生杂志社

2010年，在网络的“裸婚族”“蚁族”“房奴”等族群风靡之后，又惊现一个新生族群——“零帕族”。 “零”即无，“帕”是衡量压力的单位。“零帕”是指栖身于现代社会各种角色、承载于来自生活及工作中的各种压力、仍能保持积极乐观心态来面对的人群。同其他红极一时的网络族群相比，“零帕族”是唯一一个成功冲出重压、自在地游走其中而不为其左右的网络族群。也正因如此，“零帕族”成为最受网友尊重的网络族群。

按网络给零帕族集中在20~35岁之间的年龄界定看，似乎与即将参加高考的我们不着边际，但就“帕”的内容上说，却有共同的地方：不畏工作、家庭、社会之压力，保

持豁然心态。而我们，至少在目前，虽没有工作、家庭、社会的压力，但就高考本身，压力或多或少，或轻或重，或无形或有形地客观存在我们每个个体之中。

所以，“零帕族”之于压力的心态和办法，我们一样可以拿来，把握得当，照样可以让高考各方的压力趋近于“零\

“零帕”主张：对待压力，勇于说“NO”

在做此选题之前，本刊采编部的几位同志恰逢来到四川绵阳南山中学，和高三老师和同学们座谈交流，我们的初衷在于了解他们现在的学习、心理状态和需求情况。当问到“您觉得现在有压力吗？”时，同学们雀跃的回答已经让我们找到了做这篇文章的闪光点。

“高考人都会经历高三，都要经受考验，没什么可怕的啊。成绩的起伏、考试的不如意当然会给我们造成压力。但我们不逃避不放弃，而是用积极愉快的心情化解，最终将压力打败，让自己感到真正的幸福。”

“高三的学习很给力，如果我说现在学习没有压力那是不可能的，关键是当我们遭遇压力时如何去化解。当我们面对父母、老师、同学甚至自己的压力时，要以大智慧看待生活，纾解压力。”

“没必要把高三的学习和生活想得那么严重，高考不是人生的一切，把它当成一部美丽的插曲。再说，现在高考录取率（正确说法应该是平均录取率）那么高，上大学是越来越容易。我们应该用好的心态去面对。”

……当然也有些人觉得压力很大，而且越来越担心。

“父母整天围着转，忙营养忙菜谱，并且已经在为自己谋划哪所大学和专业了，自己在学习上的进步没有营养餐效果来得那么迅速和明显。”

“几次考试下来，收效甚微，看着周围有些同学进步神速，打击重重。很多方法都试过，就是效果都不佳，不知问题出在哪个环节，找不到问题症结所在，就很难找到突破口……”

“亲戚朋友时时电话、短信在关心，表面上没多问，但在无形中已经传递了一种期望的信息。”

……听着这些高三学生们的回答，有安慰和温暖，也有担心。对正处于高考紧张备考中的高三学子，可能更需要一种乐观的态度，懂得如何化压力为无形，并且始终保持积极乐观的心态。这不正和我们所策划的“零帕”主题暗暗契合吗？

其实，人生还有另外一种活法，何必随时给自己加压？对待压力，要勇于说“NO”。 “零帕”告白：压力算什么，挡不住我轻松的路

“零帕”语录：我们并非没有压力，而是要懂得化压力为无形，正确地面对学习中的一切困难，不去盲目做自己承受范围以外的事情。拥有正确的价值观，既不随波逐流，也不屈从枷锁，淡定、乐观并且积极向上地学习和生活。

“零帕”人：耿芝，现就读于外交学院我出生在一个自由宽松的家庭。从小我就不是特别卓越的女孩子，成绩勉强能进班级前十，但是我一直坚信自己掌握了最好的学习方法。记得小时候背英语单词，总是背上四五天也翻不过一页去，爸爸看我抱着一本又厚又大的英语课本愁眉苦脸，凑过头来笑道：“咦，你背的是worm这个单词呀，你看，一会儿爬成w，一会儿爬成m，像不像一只毛毛虫多姿多彩的一生。”我一听，顿时豁然开朗。原来，英语单词并不是一些毫无规律的字母组合，其中洋溢着丰富美妙的情感，背后有各式各样的趣味，正是老爸这样一句有意无意的提点，开启了我趣味学习的大门。 睡前阅读唐诗宋词或元曲大多课余时间，爸妈会带我去参观博物馆、逛书店、看艺术展。爸爸鼓励我对知识的汲取不应该仅限于课本，这样的学习太功利，他主张从生活中任何一个我感兴趣的点开始学。爸爸告诉我，“总有一天，你的知识点会连成线，结成网，最后一通百通”。

在升入高三之后，特别是下学期，看着同学们都是一寸光阴一寸金的忘我情形，让本来还无所谓的我突感压力倍增。但我还是没有放弃阅读各种课外读物，觉得适当的阅读更是一种减压的方法。我在每天睡前都会阅读一首唐诗宋词或者元曲，课间我会翻几页英文版的《傲慢与偏见》或者《天方夜谭》。妈妈仍旧定期给我买《国家地理》或者是《旅行家》，虽然不能像以前那样每期必读，但是茶余饭后翻一翻过过眼瘾也很满足。我也始终没有放弃对音乐的爱好，在上下学拥挤的公交车上，我塞着耳机听Avril 和MJ的歌。

简单专注的办法最有效当然，我还是花了相当多的时间在备考上，只是我知道自己素乏捷才，很难在考试时灵光一现解出高分思考题。为此我更重视夯实基础，力求在基础知识的掌握上不留一个盲点。所以在我的英语课本上，每一个生词的不同含义我都会用不同颜色的笔标注清楚；解数学题时，每一种解法我都会加以分析，虽然有很多不懂的地方，但我还是总结出了一些规律。

很多人觉得我傻，因为我看上去要么无所事事，要么过于纠结细微末节。只有我自己清晰地了解，在当下的环境中，浮躁似乎成了一个普遍问题。在这种前提下，专注和内敛的学习精神重新得以呼唤和认可。面对复杂的问题，简单而又专注的办法往往最有效。舒缓压力，释放自我；学习上戒急功近利、急于求成，坚信厚积薄发终有作为；要有定力，从容不迫地快乐学习；享受生活，懂得什么要放下，知道取舍。很多情况的关键，不是能力不够或资质不够，而是定位的问题和是否倾尽全力。

老子说“合抱之木，始于毫末，九层之台，始于累土，千里之行，始于足下”。从优秀到卓越，并不像想象中那样始于灵光突现而一挥而就。一切伟大的成就，始于意识和行动的积累，由慢到快，最后形成旋转的飞轮，不可小视，也不可阻挡。

那年的高考，我简直不觉得是在考试，而是一个展现自己多年积淀的舞台。在语文考试的阅读中我娴熟地调用诗词歌赋，语言组织如行云流水般畅快；在英语考试的作文里，我甚至引用了MJ的歌词：“We can't go on pretending day by day .There's a choice we're making we're saving our own lives.It's true we'll make a better day just

you and me.”；文综考试完全就是对我多年文史积累的一次检阅；而我的弱项数学，凭借平时总结的规律和养成的做题惯性，考试时依葫芦画瓢，也颇能赢得一些分数。 当我接到外交学院的录取通知书时，我知道，一只蝴蝶已经展翅欲飞。

“零帕”语录：有人说，高三学生似乎总有些敏感和孤独的气质，在繁重的学习中忽视了父母，在激烈的竞争中淡化了友情，于是跟家长、朋友多多少少变得疏离、怪癖。其实，我们完全可以换一种活法，身边的“零帕族”告诉你：一些小动作，比如微笑；一些小爱好，比如八卦，都能把你带出高三情感泥潭，用心生活，善待他人，懂得感恩。 “零帕”人：叶泉，现就读于大连理工大学我不是摄影家，但是高三那年，我爱上了摄影。

提前进入紧张的战前状态高二那年暑假，爸妈就不再让我住校，而是为我在学校旁边的小区里租了个小单间。突然让我搬离熟悉的宿舍，搬离我肝胆相照的兄弟，我毅然地拒绝。我痛恨我爸“道貌岸然”地实施他的强权政策，可是决定了的事哪有我反抗的余地。面对我妈“唐僧”一般苦口婆心的劝解，我屈服，谁让咱高三了呢。于是，我被迫早早摆好准高三的架势，被迫提前进入了紧张的战前状态。

我翻出爸爸的一个旧皮箱，准备把日用细软什么的收拾一下，就踏入那个他们为我设置好的用教材堆成的“密室”。当我从杂物间拉出老爸那只积灰多年硕大无比的箱子打开一看，着实吃了一惊：刨开满满当当的书，竟然有一部老式海鸥KJ相机！我打开相机的皮套子，对准取景框，按下快门，“咔”一声清脆动听。箱子底层还放着四个铝制饭盒，打开后整齐地摞满胶卷，原来我爸正襟危坐的外表下也曾燃烧过一颗浪漫的心啊！我把书都腾了出来，也不动声色地把相机和胶卷囊入包中，拎着这只有秘密的皮箱，搬入了我的高考“密室”。

用自己的方式调节紧张高三生活紧凑而单调。冬季的某一天我坐在教室最后一排抬头看，只能看见翻飞的粉笔灰中，那些教科书和试卷像工业文明刺激下的摩天楼似的竞相比高，那些摊开的书页被风一吹就“龇牙咧嘴”地叫嚣，像极了《生化危机》里那些迷失或者陨落的都市。在本来就承受压力和紧张的教室，让人感觉喘气的压抑。看到这样的场景，我突然放下笔，至少思维想轻松一下，也就突然有冲动想把这场面拍下来的想法，到时大家看看此时高三的我们会是什么样的表情和感受呢？

于是趁着午休时间，我把爸爸那部“老海鸥”揣到了学校，大家正是昏昏欲睡的时候，我肆无忌惮地对焦、调圈、按动快门，不知不觉就去了半个胶卷。

这次“试水”让我着魔一般不能自已。我开始背着相机上学，一有空闲就拿出来摆弄。我还偷偷冲洗过我爸的几个胶卷，他拍照的视角让我叹服，这种神奇的“偷师”让我的摄影技术进步神速。

我的兄弟们有时候嘲笑我装文艺，有时候嘲笑我的机器老土应该换数码，可我坚持使用这部“老海鸥”。一方面，买胶卷是要花银子的，可以有效遏制我对摄影的“痴迷”，让我依旧把大量心思放在学习上，明白拍照只是作为消遣的副业，只是作为我调节紧张学习的方式；另一方面，我和爸爸都通过这个取景器观察和记录着世界，让我觉得我们其实很像，通过一架机器在两代人之间的流转，找到了对话和沟通的感觉。

摄影是对现在的珍藏，是对我们自身生命历程的纪念，也是对我们情感的雕刻。我拍照的时候班上的同学都很配合，我后来拍了许多大家课间操时的搞怪动作，午间自习时专注的侧脸，下课后趴在课桌上的困意，在食堂吃饭的窘态，当然还有很多模考失利的泪水。最得意的一张作品是高考前夕，十几个男生在操场上仿照人民英雄纪念碑里的人物动作拍的一张“史诗”。这张照片最后冲洗了两份，一份被班主任收藏，那个慈祥的老太太说每次看到这张照片她都会笑出声来，另一张陈列在高中荣誉室里，因为照片里这十几个男生以及摄影师本人，悉数高分考入名校。

高三这一年，在别人看来应该很累很苦，似乎于我很短很轻松，或者说，没那么难熬，对此我很感恩，感谢“老海鸥”给我带来的快乐和轻松。我爸后来无意中知道了“老海鸥”的“后传”，惊恐了一下但很快就释然了，他收回了铝饭盒里的胶卷，但是把“老海鸥”留给了我，并且赞助了一部尼康单反作为我的大学入学礼。

现在，那部“老海鸥”，被视作当年我们班的“神器”，作为画龙点睛的吉祥物至今仍被同学们怀念着，高三那年的照片我搜集起来编了个册子，命名——青春纪念册。 “零帕”语录：人在高三的时候，往往会把所有的视线聚焦在“高考”这一点上。某种层面上讲，这是专注和忘我。但是很多时候，这种目中再无别物的状态会塑造偏执人格。当一根弹簧绷得失去弹性，轻则疲软难复，重则断羽绝鳞。忘记了人生的路其实宽广得很，视野可以更开些，襟怀可以更广些。

“零帕”人：杨墨涵，现就读于中国石油大学“往昔十四五，出游翰墨场，脱略小时辈，结交皆老苍，饮酣视八极，俗物都茫茫。”这是杜甫写下的壮游诗。 有一种旅行，方法很简单，却可以改变人的一生。

当地的师范大学成了当时我伟大的目标我出生在河北魏县农村，父亲是村里的小学老师，母亲在家务农，家境并不宽裕，我是家里老大，还有两个弟弟在念初中。 小时候每年冬天，父亲的学校放假，就呆在家里陪我们兄弟仨玩儿。他会炖一锅红枣鸡汤，幸福会在父亲的一口汤里飘散，除了令人嘴馋的汤水，更令我们哥儿仨心馋的是听父亲读小人书。父亲有一只大红漆的桃木小箱子，里面装满了小人书，我和弟弟从小就喜欢围着这只炕味儿里裹着淡淡桃木和油墨香气的箱子，看图画的演绎，读文字的故事。不过自己看终究抵不上听父亲有滋有味地戏说。

我们小孩喜欢听三打白骨精，火烧祝家庄这样带劲的故事，可偏偏父亲爱讲司马迁。父亲说他最佩服的人就是司马迁，暂且不说他含屈着下《史记》这样的鸿篇，光是司马迁20岁那年，其父司马谈给他一辆马车，让他走遍万水千山，饱览壮丽河山的同时搜集四方民俗，搜求历史传说与各种史料，才有了司马迁“读无字之书，禀山川豪气”的壮游，而最后终于“究天人之际，通古今之变，成一家之言”。

父亲说这段时眼里满是向往，可是我歆慕远游的父亲，最远只去过邯郸，而我一直到高中却仍在魏县打转儿。

我就读的高中在县里默默无闻，高一高二，我凭着农村娃骨子里那一股韧劲和拼劲，学习成绩名列班级前茅。班主任满意地对我说，你的目标，就是将来考上河北师范大学，

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