监狱民警心理压力的成因及释放方法(2)

成一套完善的民警心理健康管理制度，从制度上有效解决民警心理压力问题。

（2）、切实解决从优待警问题

当前，监狱民警的各类待遇仍与社会上许多行业有较大差距，与民警的付出尚不成正比。建议从以下几方面落实从优待警：1）、根据相关政策，逐步提高民警基本工资水平，对直接管理罪犯的民警，可以参照教师课时费的模式，设立一定标准的出勤津贴，从而提高一线民警的经济待遇。2）、在政治待遇上，一方面要建立公平、公正、公开的干部竞聘选拔机制，给每一位民警同等的竞争机会；另一方面，在非领导职务晋升上，应适当向一线民警倾斜；可设立优秀分队长等形式的面向基层民警的评优奖项，作为晋职、调资、晋衔等的依据。3）、在生活待遇上，主要考虑民警实际经济能力，在购房、子女就学、就医等方面给予相关优惠。比如以经济适用房、住房补贴、公积金补贴等形式解决民警住房问题，以设立困难民警救助基金的形式解决子女就学和就医的困难。

3）、切实改善罪犯监管软硬件设施.

在现代化监狱环境条件下与在恶劣监管环境条件下管理罪犯，民警的心理压力会有很大差异。因此，应充分利用全国监狱系统布局调整、创建现代化文明监狱的有利时机，加快监狱软硬件设施的建设，按规定配足警力，切实消除民警因监狱软硬件设施不足产生的巨大工作压力。

4）、大力提倡建设和谐团队

许多民警都有这种看法，在一个舒心的地方工作，再苦再累心情都舒畅，还有什么压力呢？压力早变成动力了；在一个压抑

的地方，工作再轻松，人都不舒服，没有压力也会产生压力。因此，建议在各监狱大力提倡建设和谐团队，使每一位民警都有一个愉悦的心境和氛围，并作为考核各级班子的一个方面。当然，和谐不是不讲原则的一团和气。相反，只有能够坦诚相见，精诚团结，充满活力的团队，才能将压力转化为动力，从而使团队更有凝聚力，更有创造力，更有战斗力。

5）、花大力气丰富广大民警业余文化生活

不管哪方面的压力，通过一定的方式，总可以得到释放、化解。丰富的业余文化生活，是化解和消除民警心理压力的有效手段。对大多数监狱来讲，地处偏远山区，环境封闭，交通不便，业余文化生活相对单调。因此，作为解决监狱民警心理压力的重要途径，花大力气丰富监狱民警业余文化生活，应引起各级领导的高度重视。各监狱可以成立球类、棋牌类、歌舞类、乐器类、图书类、健身类等各种俱乐部，制订相应章程，长期开展活动，由工会持续组织各类比赛，并与地方单位或文体局定期进行交流比赛，既锻炼了身体，融洽了狱社关系，提升了监狱文化，增强了凝聚力，又使民警的各类压力无形中得到化解，可谓一举数得。

2、个人调适

要有效消除心理压力，个人调适是最关键的。作为人民警察这项职业，理所当然应该具有过人的心理素质，具有较强的心理承受能力。不仅能够改造罪犯，更能够经得起风吹雨打，磨练出超人的坚强意志，勇于承受警察这个神圣职业应该承受的种种压力。因此，学会释放自己的心理压力，应是每一个监狱民警主动而又自觉的行为。

要有效释放心理压力，必须加强民警自我修养，树立正确的

世界观、人生观、价值观，努力提高自己的业务素质、政治素质、心理素质、身体素质，提高正确地认识、分析、处理各类问题的能力，培养高尚的个人情操，以乐观、进取的心态，饱满的热情，昂扬的斗志，面对一切困难，个人心理调适能力必然增强，压力自然会得到化解，进而转化为更大的积极向上的工作动力。

压力是一种心态。只要以一种健康、正确的心态面对各种压力，就能极大地提高自己的心理承受能力，有效地舒缓和释放各类压力。

1）、如何面对工作压力

监狱民警是神圣而又高尚的职业，工作，是每一位民警的起码责任，也是养家糊口的重要手段。因此，必须充分认识到爱岗敬业既是我们的道德底线，也是我们最基本的义务。工作本身就是压力，压力始终会存在，决不会自然消亡。斯摩尔说：“打倒你的不是挫折，而是你面对挫折的态度。”面对工作，让希望和理想去激发工作热情，掌握科学合理的工作方法，学会高效率地工作，制定出阶段性的工作目标，注重细节，做好每一件小事（监管改造工作事实上就是很多小细节组成的），不要好高婺远，用一个个小目标去实现大的目标，享受进取和小成功的快乐，那么，工作压力就会成为前进的动力，在无形中自然得到了有效释放。

2）、如何面对领导压力

在多数情况下，上级领导压力几乎等同于工作压力。产生领导压力的根源在于害怕批评。据心理学家研究表明，害怕批评的恐惧感剥夺了一个人的创造性思维，摧毁了他大胆而丰富的想象力，限制了他的处事自信，并使他把自己许多不足方面“升级”。所以，化解领导压力，关键在于正确对待批评。批评对任何人来

讲都是很正常的，只要你能坦然面对，积极回应，就可以将批评化为前进的巨大动力。在工作中，必须避免与领导发生正面冲突，并善于将自己各方面的才华展示出来，让领导认同你的业绩和能力。要有积极、健康的心态，对工作充满自信、热情和主动，努力改正自己的弱点，用一种豁达来化解烦恼，思想的升华和快乐就会把无形的压力逼得很远。

3）、如何面对同事压力

人的一生中，大半时间是与同事相处，而同事之间关系处理的好坏对工作有很大影响。同事之间的压力，实际上就是竞争的压力。对此，要有一颗宽容的心，允许有不同性格的同事存在，求同存异，多发现同事的长处，取长补短，学会用理智控制自己的情绪，学会适当地妥协，养成良好的平和心态，既注重竞争，更要注重竞争的过程，过程也是美丽的。

4）、如何面对社会压力

社会的压力，事实上就是因为比较而产生的。事物的发展是漫长的，我们要看到监狱与社会的差距，更要看到监狱在不断进步。从国家相关政策和建设法制化国家的趋势来看，监狱正处在跨越式发展的关键阶段，监狱的重要性和监狱民警的社会地位都在逐步提高，监狱的明天会更美好。因此，以平常的心态，发展的眼光来面对差距，我们会充满希望，我们会更加努力。

5）、如何面对学习压力

监狱民警工作时间长，处理好工学矛盾就显得尤为重要。学习是为了更好的工作，没有学习就没有提高，就不能适应现代化文明监狱管理的需要，就会被淘汰。所以，面对学习，首先要有正确的认识，要靠自己的意志去战胜困难，只要养成良好的学习

习惯，掌握正确的学习方法，营造良好的学习氛围，保持积极的学习心态，始终坚持学习，那么，学习会使你受益无穷。

6）、如何面对家庭压力

家庭的压力来自很多方面，经济的、感情的、儿女的、父母的、夫妻的等等。对家庭各种压力，笔者认为，首先要树立家庭责任意识，家庭本身就是一种责任，为了一个和谐幸福的家，一切付出都是应该的。消极、埋怨、等待不会获得成功，天上不会掉馅饼，一切只有靠自己。困难只是暂时的，只要与家庭成员互相尊重，互相信任，互相团结，共同努力，一定能够建设一个幸福美满的家。

监狱民警有了正确、平和的心态，再辅以正确的释放方法，就能够将心理压力有效释放，愉快地工作和生活。

1）、转移法

所谓转移法，就是当某种压力很大时，可以尝试去做其它事情，暂时忘记它。比如参加一些文体活动，转移一下注意力，使自己紧张的情绪得到舒缓，再回头处理和面对压力，往往会收到极好的效果。

2）、发泄法

发泄是释放压力的重要方法。当我们遇到某种压力，烦躁不安，难以承受时，可以唱唱歌，打打球，登登山，在歌声中，在汗水中，在山顶的呐喊声中，心中的郁闷和压力自然就得到了有效释放。

3）、倾诉法

面对压力，情绪低落，烦闷苦恼时，找几个朋友喝喝茶，谈谈天，或者找一个自己信任的知己，倾诉自己的不快，甚至是一

个人大哭一场，也能有效释放心理压力。

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