八年级心理健康教育教案【上】(5)

【中学生心理健康教育教案】

例：毛泽东同志就是一位充满乐观态度和积极情绪的伟大领袖。(投影毛泽东的几句诗)请看他写下的诗句，“岁岁重阳，今又重阳，战地黄花分外香。一年一度秋风劲，不似春光，胜似春光。”“不管风吹浪打，胜似闲庭信步。”正是这种积极的态度和情绪使他对待艰难困苦从不悲观失望，越是艰险越向前。?

(投影“消极情绪的作用”)与积极情绪相反，一切消极情绪都会使人觉得难受。消极情绪一般具有减力的效应，会抑制人的活动能力，减弱人的体力与精力，使人的自制力下降，以致做了一些不该做的事情。 (投影插图《黛玉葬花》。)曹雪芹笔下的林黛玉多愁善感，郁郁寡欢，深陷孤独的泥潭而不能自拔。面对落花她伤心落泪，认为这就是她自己命运的写照，于是便去葬花。由于她长期处于哀愁忧伤的情绪之中，最终她的生命也被消极的情绪埋葬。?

3、角色扮演：教师结全该班学生目前存在的一些消极情绪，准备好两个角色扮演情境，请同学按情境认真扮演，并在教师的引导下进行讨论：?

(1)教师先说明角色扮演体现的是什么消极情绪。?

(2)学生在轻松舒缓的背景音乐下讨论如何调节和控制这两种消极情绪。? (3)教师参加学生的讨论，体会学生的心理感受。?

(4)学生倾诉这两种情绪给自身带来的苦恼以及自我调节的做法。? (5)教师提供这两种情绪的自控的参考意见(投影)。?

情境一：随着中考时间的临近，该同学常常出现着急，烦躁和不安的感觉。她为她的功课达不到她的目标而着急，她有时因为忘记了该记住的知识而心烦意乱，她有时对自己的中考结果忧心忡忡。? 附：考试焦虑自消术?

①消除一些消极的自我意识。?

“自贬”：总认为自己笨、弱、不行；? “求全”：认为自己应该十全十美；? “他贬”：总担心自己被别人瞧不起；?

“以偏盖全”：一次考不好，就认为自己再也考不好了；? “主观臆想”：自己预言自己要失败。? ②自我设定的考试目标要有一定的弹性。?

③正确认识因考试带来的紧张。轻度的紧张有助于学习效率的提高，过度的紧张则需有意识的自我调节。?

④用自我质辩法来分析考试失败可能带来的后果，消除自惊自吓的错误心态。? ⑤学会松驰精神：深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、体育运动、听轻音乐等。?

情境二：我总是学不好数学，上数学课我怕老师提问我，我觉得我的脑子里好象就没有数学细胞一样，我准备放弃数学。?

附：自卑情绪的自我解脱法?

①正视自卑：自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感千万不可自抱自弃。? ②善于补偿：自卑感不一定都是坏事，只要善于自我补偿，可能成为激发斗志的动力。 ③扬长补短：任何人都不是十全十美的，他们有长处也有短处，要善于扬长补短。?

④树立信心：要正确地认识自我，客观地评价自我，尤其要坚信自己有巨大的潜能可以发掘。? 4、教师发给每名学生一份问卷，让学生填写。(说明：回答无对错之分，只要填写自己的真实情况即可。)?

附：了解自己的消极情绪?

以下问题请用“是”或“否”来回答。?

(1)当你的竞争对手有突出的表现时，你心里会有一种不舒服的感觉，当你的对手在竞争中失败了，你非常高兴。 ( )? (2)如果你参加一个比赛，结果败得很惨，你再也不敢参加这样的比赛。 ( ) (3)你常因对考试的结果担心而心烦意乱，注意力难以集中。 ( )? (4)当别人错怪你时，你便会大发脾气。 ( )?

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【中学生心理健康教育教案】

(5)你的某些科目的学习成绩比别人差，就觉得自己脑子笨，无法学好。 ( ) (6)你平时没有朋友可以交流思想，有苦脑无处诉说，有快乐无人分享。 ( ) (7)你经常因为一些小事而闷闷不乐，忧心忡忡。 ( )? (8)你在上台发言参加比赛时有嘴唇颤抖或头手冒汗，心跳剧烈及大脑空白的现象。( )? 5、教师说辅导课的结束语：?

如：自然界有潮涨潮落，我们的情绪也会像潮汐一样，有高有低，如果我们以消极的情绪面对学习和生活，那么，我们就会不断地品尝失败的苦果。?

为了生活得快乐，为了能有收获，请记住这句话：凡是允许不良情绪控制其行动的人，是弱者；凡是迫使行动控制其不良情绪的人，是强者。?

我们要快乐，我们要成功，让我们做自己情绪的主人。?

(如有时间，请大家齐唱一首充满积极情绪的歌“让我们敲希望的钟??”)? 补充活动：?

1、课后向学生反馈问卷情况，并对学生进行个别辅导。?

2、利用班会进行讲座：介绍一些消极情绪的特点，产生的原因及调节和控制的方法。

10、增强自信走向成功

辅导目标：

1、让学生了解什么是自信；?

2、让学生认识自信在学习中，在自己成长过程中的重要性；? 3、培养学生的自信心理。? 辅导方式：?

1、欣赏歌曲“真心英雄”? 2、传授与讨论? 3、角色体验? 4、重塑自我? 辅导准备：?

1、歌曲一首“真心英雄”? 2、故事? 3、讨论案例?

4、教学对象，初一年级学生?

5、请每位学生自己准备一句格言警句? 辅导时间：1学时?

辅导场地：多媒体教室? 辅导步骤：?

1、老师导入：?

人生犹如一叶远航的小舟，自信则是小舟上一张加速的风帆。在你的字典里不应有“我不行”应增加一个反问符号，“我不行吗?”露出你自信的微笑，在人生的道路上执着地追求，为青春奏响豪迈的乐章。请欣赏歌曲“真心英雄”。?

2、老师讲述与讨论，播放投影：? 一、什么是自信??

自信是指人们相信凭借自己的能力，实现所追求的目标。自信是人进取心理不可缺少的根基。陈景润在谈到如何才能成才时，他说“首先应该有自信心，没有自信心，什么事也干不成”。他为了证明“歌德巴赫猜想”，用完了八麻袋草稿纸。爱迪生在实验中失败了两万五千次，但对发明蓄电池的信心始终如一，最后成功了。英国首相丘吉尔，在第二次世界大战中领导英国人民对德作战，立下了不可磨灭的功勋。

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【中学生心理健康教育教案】

可是他小的时候先天不足，体质非常瘦弱，头发稀稀疏疏，讲话也结结巴巴，经常受到班里同学的嘲笑。同学们还给他起了个很不好听的绰号，叫做“结巴秃顶小老头”。不过丘吉尔是个自信心很强的人，为了纠正自己讲话结巴的毛病，就下决心朗读文学名著，把一些名人演讲当做课文来读，还常常一个人关起房门对照镜子纠正讲话的口型。有一次，学校举行演讲比赛，丘吉尔勇敢地报了名，同学们暗地里为他的结巴捏一把汗，可是出乎大家的意料，他在这次演讲比赛中口若悬河，没有半点结巴，而且讲的内容新颖丰富，语气充满感情，结果获得优秀奖，使大家极为惊奇。从以上故事我们可以看出，一个人在学习，工作生活中不可能一帆风顺。有的人一遇到挫折和失败就情绪低落，怨天忧人，灰心丧气，甚至惊慌失措，彻底崩溃，有的人则视胜败为“兵家常事”，从中吸取教训，在失败中找成功的因素，继续努力。? 3、角色体验与讨论?

①将事先准备好的案例两则发给学生，让学生看后体验角色，写出自己的感受(案例附)。?

例①：婷婷是位“十佳中学生”可是在初二的一次段考中竟有三门功课不及格。如果你是婷婷???

A、班里的同学怎么看我呢?? B、家长会怎么说呢??

例②：李勇的学习一直都比较差，每当他考试考糟的时候，他父母总是训斥他，结果他的学习成绩越来越差，初二一次期考，竟落到了全班倒数第一名，假如你是李勇??? A、此时我该怎么办?? B、父母怎么训斥我呀??

②抽查几位同学的感受，并当众评论。? 老师讲述两个案例的结果：?

例①结果：同学里有的安慰她，“不要紧，下次再努力”，也有的同学说：“这样的成绩当十佳真丢脸”。婷婷面对的舆论压力是很大的，可她的父母却说：“太好了!暴风雨终于来了，你不是要做勇敢的海燕吗?”婷婷一下子热血沸腾了。?

例②李勇想这会更惨了，等着挨骂吧。李勇父母得知期考结果后心想，训斥也无济于事了，不如换种心念对待吧，就微笑着对李勇说：“考了全班最后一名，太好了”，听贯了训斥的李勇吃惊地看着父亲：“你是不是有病了!”他爸爸说：“没病，你想想啊，一个跑在最后的人再也不用担心有人超过他了，他还有负担吗?所以你只要努力往前跑，肯定会有进步”，李勇大受启发。是啊，龟兔赛跑乌龟还跑第一呢?于是信心大增，第二次考试他甩掉了最后一名的帽子，继而跃居中游，他父亲则每次都高兴地说：“你肯定还会有进步”，当李勇考到第6名时，他爸爸又说：“你真了不起，离第一名只有五米了”。后来李勇一直保持全班第一名。?

③老师向学生指出：面对挫折和失败，关键在于有无自信心，坚强的自信心会带来顽强的毅力，可以使人最大限度地发挥聪明才智蔑视困难和失败，最终战胜困难取得成功。? ④用投影仪出示：具有自信心的人一般都表现出的几个特征：?

(1)自信心的人活泼，言行举有生气。(2)坦诚，能直接说出自己的观点，不掩饰自己的缺点。(3)虚心，能够接受批评，坦然承认错误。(4)大度，能赞赏和接受别人，毫不嫉妒。(5)轻松，生活表现自如，从不沉重抑郁。(6)言行一致，其容貌、声音和举止表现出内在的和谐。(7)开放，对新观念，新体验，新机会表现出积极开放态度。(8)幽默，乐观地面对生活中的失意、紧张和挫折。(9)勇敢，敢于面对生活中的困难和挫折。(10)?果断，勇于承担责任，从不优柔寡断。?

⑤小组讨论，让学生自述成功与失败的亲身经历，或者是自己周围同学战胜挫折的事例。? 4、重塑自我：?

①你了解自己吗?你对自己有信心吗?你的自信心是强是弱?请你检测自己”。? 附试卷：每一种情况只能选择一个答案：?

1、在参加比赛中，如果我或我的一方输掉，我的反应是：? A、研究输的原因，以便提高自己的技术。(+4)? B、感到自己不如人。(-3)?

C、感到对方没啥了不起，自己别的地方比他强。(-3)?

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【中学生心理健康教育教案】

D、输赢并不重要，很快就置之脑后。(+8)? 2、当生活中遇到重大挫折时，我想：? A、我完了。(-3)?

B、能从别的地方找到安慰。(+10)?

C、不惜任何代价一定要达到自己的愿望。(0)? D、相信命运的安排，上帝总会救人于难的。(-5)?

E、努力承受住打击，尽量使自己的境遇好一些。(+2)? F、我没有什么不可放弃的计划和抱负。(+6)? 3、在谈论到自己的挫折经历时大体倾向是：? A、别人感兴趣，我就告诉他。(-3)?

B、在谈论中随便提到，我就告诉他。(+8)? C、很少谈及，以免别人怜悯自己。(+2)? D、从不说，怕别人瞧不起。(-1)? 4、在比赛中我喜欢的对手是：?

A、技术高超的，这样我有更多的机会提高自己的技术。(-2)? B、比我的技术略高一筹的这样玩起来更有趣味些。(+6)? C、比我的技术差劲的。(0)? D、跟我的技术不相上下。(-5)? 5、我和同学进行争论的倾向是：?

A、我总是喜欢进行有益的激烈争论。(-2)? B、如果我有兴趣，我通常喜欢争论。(+8)?

C、我很少与人争论，我喜欢自己推敲不同的观点。(0)? D、不喜欢争论，并尽可能避开。(0)? 6、非家庭成员批评我的反映是：? A、分析批评者为什么批评我。(+8)? B、问批评者，为什么批评我。(+6)? C、保持沉默，过后置之脑后。(-3)?

D、如果我认为我是对的，就为自己辨护。(+4)? E、保持沉默，记恨在心。(-4)?

7、当家人批评或责备我时，我的反应是：? A、讨厌批评和责备，但不吭声。(0)?

B、不吭声但以后找机会进行反批评。(-3)? C、不接受批评，进行争论以维护自尊。(+2)? D、设法了解别人为什么批评我。(+8)? E、发怒并进行争论。(-2)?

8、当不得不在大庭广众之下讲话时，我感到：? A、极其困难，我会发窘或说话结结巴巴。(-4)? B、颇困难，但我还是做出泰然自若的样子。(+6)? C、我毫不畏惧地发言。(0)?

D、我喜欢在大庭广众中发表演说。(+4)? E、除非在好友面前，否则我感到困难。(0)? 9、我在小组会议上的活动情况是：? A、带头参加讨论。(-4)?

B、了解问题我才参加讨论。(+6)?

C、除非我认为自己说的有价值，我才发言。(0)? D、不喜欢小组讨论。(-4)?

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【中学生心理健康教育教案】

E、我不带头，但总是发言的。(0)? 10、上课或开会时我喜欢的位置是：? A、教室前排。(+4)? B、中间。(+2)? C、后排。(-4)?

D、坐在哪里都无所谓。(0)?

上面问卷的计分方法是：将所得的正分总数减去所得的负分总数，正分超高，说明自信心越强。? 总分：

三、投影：怎么建立自信心：? 1、分析自卑?

2、评价自己的才能? 3、要面对自己的恐惧?

4、在学习，工作上努力迈进? 5、挑前面的位子坐? 6、练习正视别人?

7、把你走路的速度加快25%? 8、练习当众发言? 9、要善于笑?

10、定期提醒自己：你比想象的还要好? 解说以上各条并练习：?

1、了解你的恐惧不安，自认不行到底是什么引起的，明了原因，就是克服自卑的第一步。?

2、把自己的价值用书面语言表达出来，以便客观地掌握自己的能力。不妨把自己的专长列在表上，在和同龄者比较后，对于自己的优点就可以一目了然。?

3、不可娇宠自己，必须正确地解决自己的问题。假如害怕在众人前讲话，就要强迫自己在别人前面讲话，若需要讲话时绝不可因不敢开口而闷闷不乐，应该鼓起勇气，直截了当地提出问题和要求。? 4、与其独自烦忧，不如付诸行动。学习若学得好，也可影响你一步步建立信心。有了信心，就可产生连锁反应。自信能促成好的学习，好的学习也可促进自信心。?

5、你是否注意到，在各种讲座，培训班、聚会中，后面的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座位的都希望自己不要“太醒目”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏自信心。坐在前座能建立自信心。把它当成一个规则试试看从现在开始就尽量往前走。当然坐在前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。?

6、一个人的眼神可以透露出许多有关他的讯息。不正视别人通常意味着：“在你旁边我感到很自卑，我感到不如你，我怕你。”正视别人等于告诉他：“我很诚实，而且光明正大。我相信告诉你的话是真的，毫不心虚。”?

7、许多心理学家将懒散的姿势与缓慢的步伐跟对自己，对工作以及对别人的不愉快的感受连在一起，心理学家告诉我们，借着改变姿势与速度，可以改变心态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果，那些遭受打击，被排斥的人，走路都拖拖拉拉很散漫，完全没有自信。另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快，像是短跑。他们的步伐告诉世界，我要去一个重要的地方，去做很重要的事情。?

8、有很多思路敏捷的人，无法发挥他们的长处，因为他们缺乏信心。如果尽量发言，我会增强信心，下次也更容易发言。要多发言，这是信心的维他命，不论参加什么性质的会议，上什么样的课，每次都要主动发言，无论讨论、评议、建议或提问，都不要例外。而且，要做破冰船，第一个打破沉默。也不要担心你会显得愚蠢，不会的，因为总会有人同意你的见解。?

9、大部分人都知道笑能给人带来实际的推动力，它是治疗信心不足的良药。真正的笑不但能治疗自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌意。如果你真诚地向一个人展颜而笑，他实在无法再对你生气。? 10、成功的人并不是靠运气，也没有什么神秘之处。成功只有相信自己，肯定自己的所做所为。

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【中学生心理健康教育教案】

结束语：?

自信催人奋进。它是激励的始点，是产生行为的根源，是培植生命之树常青的沃土，是理想航船乘风破浪的“帆”。人有了自信，在与厄运抗争最痛楚无助的时候，在涉恶水攀险峰无人分忧的时候，在激烈竞争拼搏孤立寡众的时候，在遭阴风冷雨袭击无遮无挡的时候，不为艰难困苦所吓倒，不为世俗目光所左右，不为闲言碎语所困扰，生命的吉他就会奏出跳动的音符，献出欢乐的旋律。自信是金，每个人都应树立自信心，自信不灭，终能成功。? ? 重塑自我：? 我的目标：?

我想发挥自己怎样的优势：? 我决心克服的一个缺点：? 我想展现的一个新形象：

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