24式简化太极拳动作及口诀

24式简化太极拳动作及口诀

一、起势

①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。 二、野马分鬃 A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。

B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。 C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。 三、白鹤亮翅

①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。 四、搂膝拗步

A．①左转落手，②右转收脚举

臂，③出步屈肘，④弓步搂推。 B．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。 C．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。 五、手挥琵琶

①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。

六、倒卷肱（gōng） ①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。

(重复三次) 七、左揽雀尾

①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。 八、右揽雀尾

①后坐扣脚、右转分手，②回

体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。 九、单鞭

①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。 十、云手

①右转落手，②左转云手，③

并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。 (注：重复两次) 十一、单鞭

①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。

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