42式太极拳拳谱(5)

42式太极拳

于左腹部；眼视右拳。

学练要点：擦地时，气宜下沉，沉肩垂肘。右拳冲打和拧腰蹬腿要协调一致。冲打拳时要做出陈式抖、弹、松的要求。

十八、野马分鬃

1．转腰下捋：上体左转；右拳变掌向下划弧至胸前，掌心向下，左掌以拇指为轴，四指顺时针向下转动。

2．转腰棚臂：重心右移，上体右转；两手向左缠绕摆动，两臂撑圆。

3．转腰横掌：重心左移，上体左转；两掌向左前方横列于腹前，腰腹弹性发力。

4．转腰旋掌：重心右移，腰向右回转；两掌自右向左划弧至体前

5．提膝托掌：重心后移，左脚收提；左掌划一圈翻转向上，托于左膝上，右掌向下，向右上划弧横于右侧

6．弓步穿掌：左脚上步，成左弓步；左掌向前穿靠，掌心向上，右掌撑至身体右方，掌心向外；眼视左掌

7．转身按掌：重心后移，左脚外撇，上体左转；左掌翻转，屈臂外撑，右掌下落

8．提膝托掌：重心后移，右脚收提；右掌翻转向上，托于右膝上，左掌划弧横于左侧

9．弓步穿掌：右脚上步，成右弓步；右掌向前穿靠，掌心向上，左掌撑至身体左方，掌心向外；眼视右掌

学练要点：两手要此顺彼逆、此逆彼顺、开中寓合、合中寓开地转动着，它代表陈式太极拳的大缠丝劲。两掌摆掌横列与腰腹弹性发力协调一致。整个动作要表现出陈式紧松、折叠、波浪起伏之间动作的协调配合。

第三段

十九、云手

1．扣脚摆掌：重心左移，右脚内扣，上体左转；两掌微向左摆

2．转体翻掌：重心右移，上体右转；右掌翻转向外，左掌向下向右划弧

3．转体云掌：重心左移，上体左转；左掌经面前划弧云转，右掌经腹前向左划弧云转，掌心向内

4．收脚翻掌：上体继续左转，右脚收回，两脚平行向前，相距10—20厘米，两掌云至左侧翻转，左掌心向外，右掌云至左肘内侧，掌心向内

5．转体云掌：重心右移，上体右转；右掌经面前向右划弧云转，左掌经腹前向右划弧云转

6．开步翻掌：上体继续右转，左脚向左侧开步；两掌云至身体右侧，右掌翻转向外，左掌云至右肘内侧，掌心向内

7．转体云转：同前转体云转。

8．收脚翻掌：同前收脚翻掌。

9．转体云掌：同前转体云掌。

10．开步翻掌：同前开步翻掌。

11．转体云转：同前转体云转

12．收脚翻掌：同前收脚翻掌，惟最后收并左脚时，脚尖内扣约45o落地

学练要点：两臂随腰转动而运转，要自然圆活，速度要缓慢均匀。下肢移动时，身体重心要稳定，不可忽高忽低，要前脚掌着地再整脚落实。眼的视线随左右手转动，云手指尖与肩同高，掌心向内。

二十、独立打虎

1．撤步穿掌：重心右移，左脚后撤，右腿屈弓；左掌翻上，向下划弧，右掌翻下，从左臂

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