42式太极拳拳谱(2)

42式太极拳

下

2．转腰带掌：重心后移，上体右转；两手合转

3．虚步分掌：上体左转，左脚稍内收，脚尖点地成左虚步；右掌上提，左掌下按，两臂成弧形；眼视前方

学练要点：虚步时，上体保持正直，缩胯收臀。身体重心后移和右手上提，左手下按要协调一致。右手至于右额前，掌心向内，左掌按于左胯旁，掌心向下。

六、搂膝拗步

1．转体划弧：上体左转；右手随之向左向下划弧至头前下落。

2．收脚托掌：上体右转，右手向后划弧至右前方，左手向右划弧至右肋旁；左脚收回。

3．弓步搂推：上体左转，左脚上步，脚跟着地，重心前移，成左弓步；左手搂膝，右手推出；眼视右掌(

4．撇脚转体：重心右移，左脚外撇，上体左转，右手随之向左划弧，摆至左肋旁，左手向左上划弧，举至左前方

5．收脚托掌：同前收脚托掌，惟左右相反

6．弓步搂推：同前弓步搂推，惟左右相反

学练要点：搂膝、推手与左腿上步屈膝弓步要协调一致。弓步时，两脚横间距离约30厘米。推掌时，须沉肩垂肘、坐腕舒掌，身体不可前俯后仰，要以腰带动两臂运转。

七、撇身捶

1．转身分掌：重心后移，右脚外撇，上体右转；左手前伸，右手向后

2．收脚挂拳：左脚收回；左手握拳，落于腹前，右手向前划弧，附于左臂内侧

3．弓步撇拳：上体微左转，左脚上步，脚跟着地，重心前移，成左弓步；左拳经面前撇打，拳心斜向上，右手附于左臂内侧；眼视左拳

学练要点：收脚与上肢划弧要协调配合，弓腿撇拳要随腰转动，上下一致。

八、捋挤势

1．扣脚变掌：重心稍后移，左脚尖内扣，上体右转；左拳变掌，右掌向右划一平弧，收于左臂内侧

2．转体抹掌：重心前移，成左弓步；右掌平抹划弧穿出，掌心向下，左掌落于右肘内下，掌心向上

3．收脚捋掌：两掌后捋，右掌至腹前，左掌至胯旁，右脚收回

4．上步搭手：右脚向右前方上步，脚跟着地；同时两臂交叉，收于胸前，掌心相对

5．弓步前挤：重心前移，成右弓步；两臂挤出，右掌心向内，左掌贴于右腕内侧，掌心向外；眼视右掌

6．扣脚开掌：重心后移，右脚尖内扣，上体左转；右掌翻转向上，左掌划一小弧从右前臂上穿出

7．转体抹掌：同前转体抹掌，惟左右相反

8．收脚捋掌：同前收脚捋掌，惟左右相反

9．上步搭手：同前上步搭手，惟左右相反

10．弓步前挤：同前弓步前挤，惟左右相反

学练要点：两掌划弧要随腰转动。两臂后捋要走弧形。弓步和前挤要协调一致，两臂撑圆。弓步时上体保持正直，松腰收臀。

九、进步搬拦捶

1．后坐分掌：重心后移，左脚外撇，上体左转；左掌向下划弧，右掌前伸

2．收脚按掌：重心前移，右脚收回；右手变拳向下划弧收于腹前，拳心向下；左掌划弧收于体前，掌心向下

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