浅谈体育锻炼与心理健康的关系

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浅谈体育锻炼与心理健康的关系

作者：刘尚军

来源：《中学课程辅导·教师教育（中）》2015年第09期

【摘要】 随着现代社会经济快速发展，生活水平不断提高，生活压力越来越大，人们锻炼时间和次数减少，从而严重影响到人们的身心健康。很多人提到健康便会脱口而出：身体没有病就是健康，其实这种理解是不全面的，真正的健康是指在身体、心理和社会适应各方面都处于良好的状态。健康至少包括三方面的内容：身体（生理）健康、心理健康、社会适应能力良好。居里夫人说：“科学的基础是健康的身体。”这些前人的精辟之言，对于提高我们健康的体魄、提高对德育、智育、体育之间的关系的认识是大为有益的。体育锻炼不仅可以增强体质，同时对促进心理健康也有积极的作用。 【关键词】 体育锻炼 心理健康

【中图分类号】 G633.96 【文献标识码】 A 【文章编号】 1992-7711（2015）09-002-010 随着现代社会经济快速发展，生活水平不断提高，生活压力越来越大，人们锻炼时间和次数减少，从而严重影响到人们的身心健康。很多人提到健康便会脱口而出：身体没有病就是健康，其实这种理解是不全面的，真正的健康是指在身体、心理和社会适应各方面都处于良好的状态。健康至少包括三方面的内容：身体（生理）健康、心理健康、社会适应能力良好。居里夫人说：“科学的基础是健康的身体。”这些前人的精辟之言，对于提高我们健康的体魄、提高对德育、智育、体育之间的关系的认识是大为有益的。体育锻炼不仅可以增强体质，同时对促进心理健康也有积极的作用。

一、体育锻炼为心理健康发展提供坚实的物质基础

人的心理是人脑的活动。心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。体育锻炼会给人带来愉快的感受，带来精神焕发的情绪。当代的一些娱乐体育节目，给人带来了极大乐趣，如健美操、网球、台球等都深受人们的青睐：特别是我们从电视中，银幕上看到的国内外引人注目的体育夺标和体育娱乐节目，更能使我们感受到体育运动给人们精神带来的快乐，这就使人的身心得到良好的调节。体育锻炼对医治情绪病也有独到作用。一个人情绪不好，不但有损健康，而且会影响学习和工作：“情绪病”靠药是医治不好的。现在人们发现，体育锻炼是一种改善不良情绪的“特殊”疗法。近年来，有的神经心理学家，通过实验证明，肌肉紧张与情绪状态有密切的关系：不愉快的情绪通常和骨骼、肌肉及内脏肌肉绷紧的现象同时产生，而体育锻炼能使肌肉在一张一弛的条件下逐渐放松，有利于解除肌肉的紧张状态，减少不良情绪的发生。此外，一个人经常参加体育锻炼，在精神上会得到美的享受，心灵的陶冶。例如，现在被很多人喜爱的健美运动，尤其是青年人都希望自己有发达的肌肉和健美的体形。在参加这些健美活动时，会使人从中受到美的教育，陶冶自己的

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