大学生心理健康知识竞赛复习题[试题](6)

（3）要善于化压力为动力。适当的压力能够有效地调动机体的积极因素。要有一个辩证的挫折观、经常保持自信和乐观的态度。挫折和教训使我们变得聪明和成熟，正是失败本身才最终造就了成功。

11、建立良好的人际关系需要具备哪些个性品质？

（1）真诚。“人之相知，贵相知心”。真诚能使交往双方心心相印，彼此肝胆相照，真诚的人能使友谊地久天长。

（2）信任。美国哲学家和诗人爱默生说过：你信任人，人才对你重视。在人际交往中，信任就是要相信他人的真诚，从积极的角度去理解他人的动机和言行，而不是胡乱猜疑，相互设防。信任他人必须真心实意，而不是口是心非。

（3）克制。与人相处，难免发生摩擦冲突，克制往往会起到“化干戈为玉帛”的效果。克制是以团结为重，以大局为重，即使是在自己的自尊与利益受到损害时也是如此。但克制并不是无条件的，应有理、有利、有节，如果是为一时苟安，忍气吞声地任凭他人的无端攻击、指责，则是怯懦的表现，而不是正确的交往态度。

（4）自信。俗话说，自爱才有他爱，自尊而后有他尊。自信也是如此，在人际交往中，自信的人总是不卑不亢、落落大方、谈吐从容，决非孤芳自赏、盲目清高，而是对自己的不足有所认识，并善于听从别人的劝告与帮助，勇于改正自己的错误 。

（5）热情。在人际交往中，热情能给人以温暖，能促进人的相互理解，能融化冷漠的心灵。因此，待人热情是沟通人的情感，促进人际交往的重要心理品质。

12、大学生应掌握哪些与人交往的基本技能？

（1）微笑。在人际交往中，保持微笑说明心情愉快，充实满足，乐观向上，对自己的能力有充分的信心，使人产生信任感，容易被别人真正地接受。微笑反映自己心底坦荡，善良友好，待人真心实意，使对方在交往中自然放松，不知不觉地缩短了心理距离。

（2）学会倾听。用心倾听，是一种友好的表现，暂时把个人的成见与欲望放在一边，尽可能地体会说话者的内心世界与感受，双方更能相互了解并从中得到新的知识。

（3）认同。人在内心深处都有一种渴望别人尊重的愿望，在交往中人们总是不断地寻求认同，因此，我们应该有意识地认同别人的感受。

（4）学会赞美。实事求是地、适当地赞美对方，可以创造一种热情友好、积极热烈的交往气氛。赞美可以获得对方同样友好的回报。要恰如其分地赞美别人，要努力发现对方引以为豪、喜欢被人称赞的地方，然后对此加以赞美。

（5）感激。如果你接受了别人的恩惠，不管是礼物、忠告或帮忙，就应该抽出时间，向对方表达谢意。以感恩的心来对待所有曾扶持过你的朋友们，主动表达你的由衷感激之意，慢慢地，你会发现不但自己的人际关系愈加牢固，别人也将以你为仿效的对象。

13、大学生人际交往魅力主要体现在哪些地方？

（1）仪表魅力：仪表首先是外貌的美丑，也包括人的穿着、体态、风度等因素，他们对人际吸引力都有影响。风度是一个人的先天素质和后天文化教养相结合，在言谈举止中的表露。大学生是有文化教养的青年人，其风度应当体现为谈吐儒雅、举止得体、言行有礼有节、豁达开朗、宽厚容忍等等。

（2）态度魅力：大学生要使自己在人际交往中具有魅力，就应培养真诚、信任、克制、自信、热情、没有偏见等等的态度。

（3）才能的魅力：大学生的主要职责是学习和增长才能，因此大学生应当有过硬的专业知识本领，要不断的学习和把握本专业的新知识、新信息，逐步成为该领域的专家；要学会含蓄，适当的展示自己的才华；要谦虚谨慎，不恃才自傲，形成学然后知不足的良好学风。

（4）性格魅力：大学生要形成尊重他人、关心他人、富于同情心、热爱班级体活动、做事认真负责、忠厚老实、热情开朗、待人真诚的性格特点，培养受欢迎的个性。

14、怎样与他人建立良好的人际关系？

（1）肯定对方，真诚热情。

----肯定对方。人类普遍存在着自尊的需要，只有在自尊心高度满足的情况下，他才会产生最大程度的愉悦，才会对人际交往中对方的态度、观点易于接受。特别是处于青春期的大学生，自尊心极强，因而在交往中首先就必须肯定对方，尊重对方，这是成功交往的一半。

----真诚热情。人际交往中，若对方感到了你的真诚与热情，显然会得到对方肯定的评价。所以在交往中，不但需要充沛的热情，同时又坦诚言明自身的利益，显得真诚而又合情合理。这样，自然会得到对方的接纳，为成功交往架起了一道桥梁。

（2）在实践中提高交往能力。

----良好的人际关系是在交往中形成和发展起来的。初入校门的大学生，在和一些不熟悉的人交往时，可以从一般的寒暄开始，之后转入中性话题。如来自哪个学校，姓名，有哪些业余爱好等，而后再转入双方感兴趣的，触及个人利益的话题，如工作、学习、身体等。最后，即可随便交谈起来，这种交往能锻炼自己使对方开口的本领，寻找相互感兴趣话题的本领。

----良好的人际关系也有赖于相互的了解。相互了解有赖于彼此思想上的沟通。因此要注意常与人交谈，交换看法，讨论感兴趣的事情。这样，可籍以表达自己的喜怒哀乐，降低内心压力。沟通时，语言表达要清楚、准确、简练、生动。要学会有效聆听，做到耐心、虚心、会心，把握谈话技巧，吸引和抓住对方。

----此外，一个人在不同场合具有不同角色，在教室是学生，在阅览室是读者，在商店是顾客。在交往活动中，如果心理上能经常地把自己想象成交往对方，了解一下自己处在对方情境中的心理状态和行为方式，体会一下他人的心理感受，就会理解别人的感情和行为，从而改善自己待人的态度，这种心理互换也是培养交往能力的好办法。

15、大学生应该怎样克服自卑心理？

（1）客观认识自己的长处和短处。善于发现自己的长处，肯定自己的成绩。其具体做法：

-----一是自我列举法，可以用写日记的方法，每天列举自己一条优点，日子长了，累积多了，人的自信心就会随之增强，自卑就会逐步消退。

-----二是征求意见法，请同学、朋友、亲友评价自己、既请人家谈自己的缺点，更要听人家讲自己的优点，优点听得多了也会增加自己的自信心。

-----三是学会同人比较，在努力发现自己长处的同时，也去发现周围人不如自己的地方。

（2）修正理想自我。个人不能没有理想，但理想的建立一定要从自身的实际出发，其确立标准应当以自己通过努力能够实现为原则，只有这样，才会在实践中不断取得成功，增强自信心。

（3）改变不合理观念。所谓不合理观念，是指那些认为自己应该完美无缺，否则就不堪设想、糟糕至极的过于概括化、绝对化的观念。自卑者在认识上大都受这种观念的影响。

（4）进行积极的自我暗示。大学生要在做事之前多分析自己的有利条件，总结过去成功的经验，体验过去成功的快乐，增加信心，不断提醒和激励自己，使自己在心理上确信能够获得成功。

（5）学习自信行为。因自卑而妨碍交往的大学生，还应当在交往中学习自信行为。比如，锻炼自己能径直向对方走去；讲话时敢于盯住对方的眼睛；讲话时声音洪亮，不吞吞吐吐，当对方声音超过自己时，要学会故意将声音放低，使对方听自己的，掌握交往主动权等等。

16、怎样自我调节可以改善失眠？

（1）生活作息要规律，养成每天同一时间上床睡觉的习惯；

（2）每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分钟以上；

（3）避免在吵闹环境中睡觉；

（4）太冷、太热的环境会影响入睡；

（5）睡前勿喝酒、咖啡、茶、吃大餐等；

（6）睡前避免观看紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，造成心理不安而影响入睡；

（7）辗转难眠几刻后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，继续躺在床上只会使你更加紧张，更难入睡。

17、什么是心理咨询（或称心理辅导）？

-----心理咨询是一个过程，在这个过程中，心理咨询员致力与来访者建立一个具治疗功能的关系，来协助其认识自己、接纳自己，进而欣赏自己，以致可以克服成长的障碍，充分发挥个人的潜能，实现人的全面发展。

18、需要心理咨询的人都是有心理问题的吗？

-----不全是。来访者有两大类：一类是心理健康的人，来访的目的是为了更好地发展；另一类是心理偏常的人，来访的目的是为了消除心理障碍。

19、心理咨询一般需要多长时间？

-----每次咨询面谈的时间约为50分钟。要想取得较好的咨询效果，必须以一定的咨询次数作保证。就一般的心理问题而言，通常4—5的咨询次数，较为有效果。

20、来咨询前你需要做好哪些准备工作？

（1）勇敢地接受现实，面对自己的困难。

（2）对自己充满信心。愿意为自己的改变付出一定的代价，相信自己的不良行为是可以改变的。

（3）打消顾虑，对心理咨询员要有充分的信任。心理咨询员会对你的“泄密”给予绝对的保密。

（4）预先理顺自己的思路。将自己的心理困惑直截了当地提出来，认真说出自己的真实感受。

（5）倾诉要有所节制。因为一次咨询时间为50分钟左右，来询者的倾诉在10至30分钟即可。

（6）你和心理咨询员是平等关系。可将咨询员看作是一个特别亲密的朋友，尽可能地敞开心扉。

（7）不必过分地关注自我的表现与形象。咨询员不关心表层的东西，而是更注重解决心理问题。

（8）不要希望心理咨询员给你“决策”。心理咨询是“助人自助”。心理咨询员帮助你看清问题，启发、疏导你的症结。解决问题的主动权在你自己的手中。

（9）不要对一次咨询抱有太高的期望。大多数心理问题的解决往往要有一个过程，并且主要依靠来访者心理和行为的不断调整和自我激励去解决。

（10）对于有关“性”的问题，最好能找同性别的心理咨询员。

此外，从效果出发，一次咨询，以面谈一个问题为好。因此，在咨询前，当事人可“梳理”一下自己的问题，找出一个问题作为首选咨询目标。通常以最迫切想解决的问题；或最容易解决的问题作为第一次咨询的问题。

-----如果自己不能“梳理”问题，也可以在第一次咨询时，和咨询员一起探讨，找出咨询要解决的首要问题。

案例分析：

1、电影《海上钢琴师》讲述了这样的一个故事：1900年的第一天，邮轮弗吉尼亚号上，工人丹尼在头等处的钢琴旁发现了一个被遗弃的新生儿。丹尼不顾他人的嘲笑，独自抚养该婴儿，并取名为“1900”，随着弗吉尼亚号往返靠泊于各个码头而逐渐长大。然而不久，丹尼在一次意外事件中丧生。奇迹出现了，某天深夜，船上的众人被优美的海上琴声所惊醒，循着琴声，居然是无师自通的1900在钢琴前忘我演奏。从此，1900开始了在海上弹奏钢琴的旅程，吸引了愈来愈多慕名而至的旅客。期间，1900邂逅了麦克斯和一名清秀动人的女孩，他们的出现，使得1900的内心开始波动，他燃起了欲踏足陆地的冲动。然而1900顾虑于自己在陆地上没有出生证明，没有生日，没有身份，就好像这个人从来没出生过一样，所以最众他没有离开船。他生于船，长于传，死于船。

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