心理学基础(11)

麻痹，梦；2）非快速眼动状态（NREM）——基本无心理活动，体能、体力的充分恢复；

5、睡眠障碍1）嗜睡；2）失眠；3）梦魇；4）睡眠呼吸暂停；5）发作性睡眠；6）快速眼动行为障碍；7）醉睡；8）梦游；

6、应对失眠1）控制睡眠节律；2）放松训练；3）药物和兴奋剂控制；4）把焦虑的事件放到明天；5）不困不睡；6）锻炼身体；7）保持清醒；

8）吃淀粉类食物；

三、梦的意识状态

1、梦：REM睡眠的意识状态下，特殊的生理和心理过程。

2、白日梦——不是梦

1）意识的轻微向内集中状态；

2）与日常生活事件密切关联；

3）与创造性思维有关；

4）不可能是常规学习手段；

3、REM睡眠阶段与梦

1）梦发生在REM睡眠阶段；

2）REM睡眠反弹（REM睡眠剥夺实验）；

3）REM睡眠帮助整合白天经历的丰富信息；

4）REM睡眠有助于保持白天意识清醒；

4、梦的心理动力理论1）梦是强烈的、无意识的、被压抑的冲动和愿望以改变的形式出现在意识中，梦主要反映人的无意识冲动和欲望（《梦的解析》Freud,1900）。2）显性梦境；3）隐性梦境；

5、梦的激活—整合理论（McCarley & Hobson 2000）

1）REM睡眠阶段部分促发感知觉和运动控制的神经元被激活；

2）控制运动的神经信息被阻断；

3）大脑搜寻已有记忆整合出新的视觉和运动信息；

6、梦的作用

1）梦与近期事件；

2）梦与记忆、情绪；

3）梦与创造性思维；

7、自觉的梦（LaBerge,1989）

1）睡前做好物质准备，包括舒适的睡眠环境、戒除药物、记录准备等；

2）心理准备；

3）REM睡眠过后醒来进行回忆；

4）不要试图保持清醒意识状态；

5）先回忆后再记录梦的内容；

6）解释；

四、催眠的意识状态

1、催眠不是睡眠（Barabass,2000）

Mesmerise(催眠术的创始人Franz Mesmer) ；

Hypnos（催眠）：James Braid；

2、催眠：由催眠技术诱发的特殊意识状态，特点是注意范围显著缩小和受暗示程度显著提高（Kallio & Revonsuo,2003）。

3、催眠的感受性

一个人被催眠的容易程度；

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