自然疗法

自然疗法三部曲

第一部曲——晨起五步操

1、十指干梳头

早晨睡醒后，采取侧卧位（先做哪侧都可以），将手成弓形，用五指尖及指肚梳同侧的半边头，从前发际一直梳理至后发际，一侧为36次。换位以同样的方法梳理另一侧的半边头。

注意事项：（1）力度适中；（2）手指一直保持弯曲度，一直梳到后发际；（3）全头部都要梳到位。

2、按揉迎香、睛明、印堂穴

做完第一步操后，身体仰卧，双手大拇指弯曲，用大拇指关节分别按压鼻两旁的迎香穴，先往里旋转三四下，再往外旋转三四下，然后沿鼻两旁慢慢推至睛明穴，在睛明穴处上下按压三四下，单手（就是一侧）先推至印堂处，在印堂穴处再上下按压三四下，后将另一侧指关节同样推至印堂穴处，上下按压三四下，这为一次。照此动作重复做36次。

注意事项：沿鼻两旁上推时不宜过快，用力也不宜过重，力度适中有一定的渗透力即可。

注：迎香穴：鼻翼外缘，鼻唇沟陷中。

睛明穴：眼内角外上方一分，靠眼眶骨内缘处。

印堂穴：两眉毛连线的中点。

3、搓脖子

第二步操做完后，紧接着坐起来，将两手搓热后再搓脖子，每侧搓25次。可一次搓完，也可以分几次交替搓，可随意安排。

注意事项：搓脖子速度宜快，尽量把肚子搓热，次数可根据自己情况适度调整增加。

4、扩胸：三扩一展

穿好衣服下地，双脚与肩同宽，站稳后，做扩胸运动。连续做3次扩胸后，双臂向前伸平，再向两侧平展。照此做36次。

5、交叉抡打肩和腰

身体放松，两手持半握拳状，在左手抡打右肩的同时，右

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