人体穴位与功能一览表

人体穴位与功能一览表【增添中】

穴位、经络是经典的传统文化之一，许多具有中医情结和武术情结的人对它都有极深的印象和好感。人体有340个穴位，穴位与神经系统有着密切的关系，穴位按摩早已融入人们的生活。但是，普通百姓真正了解穴位的并不太多。在自我健康意识越来越凸显的今天，进行自我穴位按摩或给家人保健按摩非常有必要，也是一个健康好习惯的形成。

为了避免打针吃药给人体带来的副作用，也为了自己及家人、朋友们养生保健的需要，我多年来很注意收集一些有关穴位方面的知识。前一段时间，我将所收集的一些常用穴位的有关内容做成表格形式整理出来，对一些初学保健按摩的人，或常做艾熏、艾灸的人，使用起来都很方便的。今天献给大家，一是，想让懂行的老师、同学们给予斧正、指导（不想误导大家及我周围的人群）；二是，也想让大家做一个参考，能够补充一些更好的内容，形成一个更完整的资料。

常见病例 与穴位功能

穴位 名称

如何找穴位

膝盖的膝盖骨下面少微外侧，

可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸

足三里--肌肉比较大，按摩力度可稍大，

足三里 块。这两块凸骨以线连结，以脾胃、消化功能如果平日里你的要渗透到穴位里。

此线为底边向下作一正三角脾胃不好、消化能力差，可按摩

形。而此正三角形的顶点，正穴位：中脘、足三里。

是此穴。

中脘

两肋骨连接点和肚脐连接线的中间点。

中脘--大拇指指腹来回按压，指腹用力， 力度可稍大，但不能用指甲掐。

备注

经常便秘者（或者大便不好等下

天枢

消化道功能较差者），想排的时候排不出，或是排后仍有残余位于手背腕横纹正中上三寸

方法：以手指指面向下按压，或做圈状按

感，往往是生活习惯不好，除了支沟穴 处。方法：用手指指面向下按

摩大肠俞。

调整饮食外，多多按摩支沟穴和压，或作圈状按摩。 大肠俞穴，也能帮助刺激肠胃蠕

【另外，取干薄荷5克，用热水冲泡饮用，

位于距离第四腰椎棘突下向动，消除便秘。还可按摩天枢、

大肠俞 能有效缓解便秘。 或是将少量黑芝麻和杏

外约一寸五(比大拇指略宽)。 足三里。

仁粉混合用水冲泡饮用。】

位于人体中腹部，肚脐向左右方法：用手指指面向下按压，或作圈状 三指宽处。 按摩支沟穴。

头疼头晕者，可按摩太阳穴和风在人体的后颈部，后头骨下，

风池

池穴。颈肩不舒服者，除了经常两条大筋外缘陷窝中，相当于

穴

转转头部外，可自我按摩风池。 与耳垂齐平。

黑眼圈：加班、熬夜所形成的黑头部侧面，眉梢和外眼角中间眼圈，可按摩太阳穴、睛明穴、向后一横指凹陷处。（在耳廓

太阳穴

四白穴、攒竹穴。 前面，前额两侧，外眼角延长眼部疲劳：看书或工作时间较线的上方。）

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太阳穴在中医经络学上被称为“经外奇穴”，

也是最早被各家武术拳谱列为要害部位的 “死穴”之一。现代医学证明，打击太阳穴， 可使人致死或造成脑震荡使人意识丧失。

长，为了缓解视力疲劳可按摩太睛明穴 阳穴、睛明穴、四白穴、攒竹穴。

两手食指弯曲，从内眼横揉至外四白穴 眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中；再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍，不仅可推迟眼老花，还可防治白

攒竹穴

内障等慢性疾病的发生。

在眼部内侧，内眼角凹陷处。 双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处。

眉毛内侧边缘凹陷处，此穴位有两个。

因为疲劳出现心慌，或者心脏不太好者，以及经常晕车者，可按摩穴位：内关。

内关穴的功效非常强大，有益心安神、和胃降逆、宽胸理气、镇定止痛之功。可缓解打嗝、手心发热、肘臂疼痛、腋下红肿等症状；主治孕吐、晕车、腹泻。对治疗心脏病、肺脏疾病、乳腺

疾病有辅助用。它常用的功效有内关 15个：治心源性哮喘、治打嗝、治胃痛、治呕吐、治恶心、治胁痛（肋骨痛）、双向调节血压（高血压降低、低血压升高）、治冠心病、心绞痛、心律不齐、治失眠、治抑郁症、治偏头痛、治药物过敏（主要是肠胃不舒服的过敏）、治痛经、治胸口痛、治晕车。

养气血的大补穴劳宫穴：是人劳累以后去休息的宫殿。当您感到虚弱的时候，通常都想吃点儿好的或者补点营养品，揉劳宫穴当时就能补上。爬楼梯、爬山时半截喘上了，这不是哮喘，一般是

手掌内侧手腕处横纹，往上约三指宽的中央。

手和手腕之间有一个界限，叫做腕横纹。将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。 为说明确切位置，可以攥一下拳头，攥完拳头之后，在内关穴上，有两根筋，实际上，内关穴就在两根筋的中间。

总体来说，内关穴的功效就是心、胃、 胸全管。但内关穴不是一个补穴，只 是通的效果比较好，有阻滞、觉得不舒服 堵了的时候，可以揉内关穴。

如果您比较虚弱，没精打彩，就别揉内 关穴，因为它是用您的气血来通的，一 通就要耗费气血。

按摩要点：如果有心慌的症状，要按10 分钟以上，手要持续用力，左右手可交 替进行。如果是晕车，要按到不呕吐为好。 按摩“内关”穴可以增强心脏的无氧代谢能 力，有效预防心绞痛和心梗的发生。.....

劳宫穴在手的正中心，是人劳

心脏供血不足，是虚喘，这时揉劳宫穴 紧揉劳宫穴就会有效果。

累以后去休息的宫殿。

1分钟劳宫穴就能见效。 该穴位与脚底的涌泉穴相通，两者结合按 劳宫穴可以治疗口臭。实际上很摩治疗高血压效果较好， 多人口臭不是肠胃和牙龈的原因，而是心血管的问题，它的气味是腥味，表明里面有淤血。这种情况一定要多揉劳宫穴。

太白穴主治疾病：胃痛、腹胀、位于足内侧缘，当第一跖骨小此穴是人体健脾要穴，能治各种原因

太白穴

吐泻、痢疾等。此穴位为人体足头后下方凹陷处。取定穴位引起的脾虚如先天脾虚、肝旺脾虚、

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劳宫穴是心包经上的火穴，就是老给您生

着火，给您补足能量。中暑、晕车时，赶

太阴脾经上的重要穴位之一。

时，可采用仰卧或正坐，平放心脾两虚、脾肺气虚、病后脾虚等， 足底的姿势。 并有双向调节作用，如揉此穴腹泻可

止，便秘可通。另外点揉太白穴还可

调控血糖指数，高者可降，低者可升。 太白穴就是通过脾来补肺的这么一个 穴，健脾的功能相当于山药薏米粥。

公孙穴的功能非常强大，既可以调动脾脏、脾经的运血能力，把血液输送到全身去，是一个输送点，一个枢纽；又可以帮助调节从太白穴往上1寸就是公孙

公孙穴

身体上由于气血瘀滞造成的各穴。 种症状，综合起来，就是通气、活血、解淤。

刺激它可以治疗腹胀、便秘、消化不

在内踝骨的前缘偏下一点，就商

良、急慢性胃炎等。因为商丘穴正好是商丘穴。正好对应租地反射

丘

对应租地反射区中的下身淋巴反射区中的下身淋巴反射区，因此

穴

区，因此可以治疗各种炎症。 可以治疗各种炎症。

有妇科方面的问题，请每天揉揉公孙穴。

另外，公孙穴可以抑制胃酸，如果您出现 吐酸水的情况，赶紧揉一下公孙穴，很快 就会好转。公孙穴还可以增加小肠蠕动， 增强消化能力，如果吃完东西不消化，也 要赶紧揉揉它，很快就会往下运化了。

是女性可常用到的一个

适于女性对于女性的痛经、小腹穴位，人体的小腿内侧，疼痛：可选择有利于活血的穴三阴绞

足内踝尖上三寸，胫骨内位：三阴绞、太冲。

侧缘后方；

有利于舒肝理气，解决缓解易生

气、睡不好、压力大的烦恼。

太冲

位于足部的背侧，大拇指与第

二个脚趾的间隙后方凹陷处。

睡眠不好，压力大，经常失眠者

或睡眠质量不好者，可选择穴位：太冲、印堂、足三里、合谷、手的拇指第一关节横纹正对神门。 合谷穴 另一手的虎口边，拇指屈曲按

下，指尖所指处即是。

两眉头连线中点。合谷--将拇

印堂 指和食指张成45度角，位于

骨头延长角的交点。

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神门

在手腕腕横纹上，手腕关节手掌侧下方与手腕横纹交界处的凹陷处。

位于人体腹部，肚脐下1寸半，也称丹田。

减肥：对于肥胖者，也可通过穴气海 位按摩来促进脂肪的代谢。腹部胖者，可选择穴位：天枢、中脘、

关元 气海、关元。

即 关元穴具有培元固本、补益下焦

之功，凡元气亏损均可使用。 丹田穴

临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代

肚脐直下3寸，4横指处。（天研究证实，按揉和震颤关元穴，主要是通 枢、中脘穴位上边已有）。 过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾

病的目的

经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充

神阙穴 即肚脐，又名脐中，是人体任

沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪

即 脉上的要穴。它位于命门穴平

目明、轻身延年。并对腹痛肠鸣、

肚脐 行对应的肚脐中。

水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。

神阙穴与

人体生命活动密切相关。是人体生命最隐 秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。

--位于臀部下方和膝窝连线上，约靠近臀部的2／5处，

殷门

洗澡的时候也可多冲洗此穴

臀部胖者，可按摩穴位：环跳、位，可使腿部曲线优美。 殷门。

侧卧屈股，股骨大转子最凸点

足跟可触及此穴，故名。同时经此穴治疗

环跳 与骶管裂孔连线的外1/3与中

可使下肢疾病好转，做环曲跳跃运动。

1/3交点处。

易感冒、免疫力差对于经常感冒、过敏性鼻炎患者。可按摩穴位：迎香、足三里、合谷。

鼻翼旁约一厘米处，有两个穴按摩要点：鼻炎发作时，可按摩迎香穴，

迎香 位。 得到快速地缓解。平时，常按足三里和

（足三里、合谷上边已有。） 合谷，会提高身体的免疫力。

位于人体的小腿内侧，在太溪此穴位为人体足少阴肾经上的主要穴道之

人体的解毒大穴--筑宾穴，

穴与阴谷穴的连线上，太溪穴一，最常见的那些毒，像烟毒及油漆味等

具有清热利湿、化痰安神、

筑宾穴 上5寸【相当于5个自己的污染空气的气毒，还可以解吃药后淤积在

理气止痛之功，是补肾排毒

拇指关节宽】，腓肠肌肌腹的身体内的毒。那些长期吃西药的朋友，平

不可或缺的穴位。

内下方。

时一定要多揉筑宾穴。

主治病症为：肾脏病、牙痛、喉取穴时，可采用正坐，平放足太溪穴是肾经的原穴，是滋补肾阴的穴位，

太溪穴

咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚底或仰卧的姿势，太溪穴位于相当于给肾浇水灌溉。

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冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。 足内侧，内踝后方与脚跟骨筋

腱之间的凹陷处。

头痛等。 人体有3个天然的降压穴位，就

是太冲、太溪和曲池。无论哪种

曲池穴是大肠经上的穴位，用来扑灭火气，

证型的高血压都可以用这3个穴人体曲池穴位于肘横纹

也是降压效果最好的穴位。常用于治疗肩

外侧端，寻找穴位时曲位。据说：每天坚持按揉这三个

肘关节疼痛、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、

肘，横纹尽处，即肱骨外穴位，200次以上，2个月后可

曲池穴 流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急

上髁内缘凹陷处。（屈以看到效果。

性胃肠炎等。配合谷、外关等治疗感冒发

肘．肘横纹外侧端与肱骨高血压头痛、眩晕：脚踝以下分

外上髁连线的中点处。） 热、咽喉炎、扁桃体炎；配合谷、血海等治 布的很多穴位，如昆仑穴、解溪

疗荨麻疹；配肩髃、外关等治疗上肢痿痹。

穴、太冲穴都有助于降压。

位于脚踝外侧（与太溪穴里劳宫穴与脚底的涌泉穴相通，两主治头痛、高血压等。 外相对应），是足太阳膀胱昆仑穴 者结合按摩治疗高血压效果较 经上的主要穴道之一。 好，

解溪穴

用两手的大拇指按压“高血压

点”6秒钟，一天10次，对降血压有显著疗效

位于足背侧，第一跖骨间

太冲穴 梳理肝气，平肝降逆的作用。主治高血压

隙的后方凹陷处。

太冲穴是肝经上最重要的一个穴位，起到

位于足背与小腿交界处的横纹中央凹陷中。

主治高血压头痛、眩晕。

“高血“高血压点”：位于脚大

压点” 拇指根部横纹中央。

你先用手去按压脚的内

在降血压点施以重压之后，你会踝尖下凹陷处，这儿有个感到一种刺痛。只要你坚持按住降血压照海穴。在照海穴与脚底它1分钟左右，血压自然会平稳点 连线2/3处，再向后半寸

有一个点，这就是降血压下降，非常的安全，而且有效。

点。

降压沟的位置不难找，位

按摩降压沟也是间接地刺激脊于耳廓背面，由内上方斜

我们知道，脊神经联系到各个脏腑，

神经，对脏腑有一定的调理作向下方行走的凹沟处。降

降压沟 按摩降压沟也是间接地刺激脊神经，

压沟对应于耳廓前面的用，其综合效果既能降压，也是

对脏腑有一定的调理作用。

凸起，就是对耳轮，相当对人体的良性刺激。

于人体的脊椎。

按摩涌泉穴能够治疗神经衰弱、位于足前部凹陷处第2、3

可以治疗高血压、鼻出血、头目胀痛、

倦怠、失眠、高血压、眩晕、更涌泉穴 趾趾缝纹头端与足跟连

哮喘等气血上逆的症状

线的前1/3处。 年期障碍等。

常按这两个穴对于由于肝郁不

胆经的在足四趾和足五趾缝隙下即

舒引起的头痛，眼睛红、肿、痛、

足临泣 是。

视物不清都有缓解作用。

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对于爱发脾气及爱生闷气的人爱说真 是个不花钱就解决问题的好办法。

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