口腔健康小报

刷牙是保持口腔清洁最基本和必需的方法，可以帮助洗掉口腔里的

食物残渣和细菌，预防各种牙病。所以，我们每天都必须在早上起床

后，晚上睡觉前用含氟牙膏认真仔细刷牙。

大家知道，食物中的糖会帮助口腔中的细菌来破坏我们的牙齿，所以，

要随时保护我们的牙齿，平时应该尽量少吃甜品和含糖饮料，特别是晚上睡觉前。

如果你真的很想吃东西，该怎么办呢？

那就选择对牙齿有利的食物吧，像粗粮、蔬菜、水果、核桃、爆米花、牛奶等含糖比较低的食品。

另外，大家还应该记住：同样的糖量，一次性吃完比分开几次吃对牙齿的伤害更少，也就是说，一次吃5颗糖对牙齿的损害要比5次吃对牙齿的伤害小。

因此，如果大家确实很想吃零食，记得在餐后吃或者一次性吃完，并且吃完后刷牙或者咀嚼

口气

●蛀牙是由细菌、食物中的糖、牙齿和时间共同作用产生的。

细菌是产生蛀牙的罪魁祸首，如果我们的口腔不卫生，牙齿表面就会堆积大量的细菌。细菌在食物中的糖的帮助下，产生大量的酸来破坏我们的牙齿。经过一定时间破坏，牙齿上就产

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