大学生情绪管理团体心理辅导方案设计(3)

的看法：这世界太悲惨了，一朵美丽，漂亮

的花朵，竟能长出这么多丑陋又有 刺的梗。 感受愤怒 第三单元 单元目标： 使成员了解愤怒情绪的表现。1. 使成员了解愤怒情绪的影响。2. 活动流程： 序号所需物 时间 活动内容活动名 品 称 9 意气风发 Salad Salad

无电波的 活让所有队员手拉手站成一圈，1.随意在圈中选 速度 动让他用自己的左手捏一下相邻同伴出一个人， 1 问第二个人是否感受到了队友传递过的右手。来的捏手信号，这里我们把它称为“电波”。后要迅速把电波传递给“电波”告诉大家收到也就是要快速地捏一下下一位队下一个队友，友的手。这样一直继续下去，直到“电波”返 回起点。．告诉大家你将用秒表记录“电波”跑一圈2 分钟8”，!所需要的时间。然后大喊：“游戏开始 并开始计时。．告诉大家“电波”传递一圈所用的时间，3然后让大家重新再做一次电波鼓励一下大家， 传递，希望这次传递能更快一些。记录下每次让队员们重复做几次电波传递，4. 传递所用的时间。的传“电

波”变更等大家都熟练起来之后，5.使电波由原来的沿顺时针方向传递变递方向， 为沿逆时针方向传递。 纸、笔请成员回忆最近发生的最令自己愤怒的觉察愤 活动事件，试着把自己的情绪引发出来，按 怒 要求用笔写在纸上。（表情和动作，生2 分15理感觉，内心感受，行为反应，愤怒反 钟 应后自己和对方的感受）。 无“觉察愤怒”成员请小组内别的成员扮演怒火之 活时所回忆的自己，而成员自己则扮演当 灾 动时情景中的旁观者。扮演完毕后请成员3 分25谈自己内心的感受及对当时“自己”的 钟 看法。 无分10 总结分享每位小组成员就本次活动发表自己的看 钟 法。 10 意气风发 Salad Salad

怒也可遏（愤怒情绪的管理） 第四单元 单元目标： ．帮助成员了解愤怒对人行为、身心的影响。1 ．帮助成员学会宣泄、表达愤怒的方法，掌握控制愤怒的有效策略。2活动流程： 活动名 所需物品 时间 活动内容 序号 称流程： 、将全队人分成红白两对。1、所有人围成一个圆圈，面向内侧2 坐下。然后依圆中央的主持人的口令逐、

3次报数。但是和普通报数不同，以只报奇数或只报偶数的不按规则的 形态进行。、如果主持人说：“报奇数”，就4奇数偶 一根纸棒 分钟61 活动，主持人换成说：“报偶1,3,5,7是 数数”，则接在刚才的数字报 8,10,12,14...... 、如果说错了，就被判出局，必须5 离开圆圈。、玩到最后人越来越少，就可以结6 束游戏。、由主持人计算人剩下较多的那 7 一组优胜。成员请小组内别的成员扮演愤怒、1镜子活 无 分钟102 活动时的自己。 动 11 意气风发 Salad Salad 通过这项活动帮助成员反省自己、2的愤怒表达习惯，练习新的、恰当领导者引导成员思考：的处理方式。“曾经自己对愤怒的处理方式是否恰当？为什么？如果事件重演，我 会怎样做？” （一）纸笔练习。写出自己曾经历的愤怒事件，当时自己的心情、生理反应、行为、后 果、事后自己的感受。 （二）分享讨论 交流自己所写内容并讨论各自带一 ）是否应该表达愤怒？1（ 制怒张白纸和 分钟152 活动 ）应该怎样表达愤怒？2（ 法宝 一支笔最后成员逐一发言，提出自

己控制愤怒等不良情绪的策略，其他成员 认真倾听。领导者带领成员对各种方法的可行性进行鉴别，归纳、整理控制情绪 的有效策略。（一）引导成员分享本次团体活动 的收获和体会。（二）领导者总结，向成员提出控 制和管理愤怒的意见和建议。 无 分钟8愤怒情绪是我们生活中常有的情绪 总结分享体验，对人的影响有利有弊，但它往往会对我们产生不良的影响，伤害自己也伤害别人。感到愤怒是很正常的不应该试图压抑自己的情 12 意气风发 Salad Salad

绪，我们要以正确的方式宣泄自己的愤怒情绪，学会掌握和控制愤怒 情绪。 理性情绪的调节 第五单元 单元目标： 协助成员找出非理性信念并加以驳斥。1. 协助成员熟悉驳斥技巧，建立理性信念。2.活动流程： 所需物品 时间 活动内容 活动名称 序号 所有人围成一个圆圈，先由一 ，”“口香糖。人站在团体中说： 旁人问：“粘什么？”，如果 那人说：“粘耳朵。”，那么 1 活动 无 分钟8 口香糖 所有学员就必须找人来两两 配对将耳朵贴在一起。没有

找 到人配对的学员就要站到中 间继续游戏。 13 意气风发 Salad Salad

抽一使成员两两配对分组，1.针对情境找出非理性信情境， 念并加以驳斥。各组演出情境回到大团体，2. 情境卡片 分钟20 情景演练2 活动 并呈现讨论结果。由全部的成员协助该组建3. 立理性信念。两个人互相说自己开心的事并分享自己保持开心的方情，安若你法，然后互相说“你很不错，我们真的真的很不我很不错， 分钟10好，我便3 活动互相鼓励告诉对方你可以错” 开心 的 邀请成员分享此次团体 分钟8 总结分享 的收获与感受或困难 附加材料： 情景卡片一：他仗着自己人高马大就欺负小小虎在操场上玩，一天下课，小虎此时十分气愤。小虎接着就跑开了。一个矮小的同学因为被小虎欺负就随口骂了他一句，同学。 被石头绊了一下没有追上，恼羞成怒，恶狠狠地说：“敢骂我，等着瞧！” 情景卡片二：）班的班长，他是个爱3小强此时的心情十分失落。原因是，他是某校七年级（小强但他的妈妈还是给他买了台电脑供他学习，他的

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