乳腺疾病的预防与保健常识(7)

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第二类 鱼类：黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。

第三类 水果类：葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。

第四类 蔬菜：与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。

第五类 牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以补充钙。谷类如小麦（面粉）、玉米、大豆及一些杂粮均有利健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消防系统的健康，并预防癌症。坚果是食物是果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。豆制品中植物雌激素可抑制人体雌激素的分泌，能保护乳腺组织，防止乳腺癌的发生。

倍用量：小麦胚芽油（天然维生素E片），维生素（维生素食品）C，β—胡萝卜素。

倍用量：女士（女士食品）复合维生素片。

倍用量：蛋白质（蛋白质食品）粉（氨基酸食品片）。 蛋白质粉（倍健氨基酸片）；蛋白质帮助身体制造新组

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