大学生职业生涯规划-练习

一、自我兴趣探索

下面是一些帮助你进行自我兴趣探索的练习和活动。请仔细阅读每个练习的指导语，按要求进行。

1、 兴趣探索练习

请具体、详细地回答下列问题。回答时特别注意问题的第二部分，即“为什么”感兴趣的部分。如有可能，请与一位同伴相互讲述自己对问题的思考和回答。同伴可以提问、帮助讲述的人发掘细节和原因。这个练习的目的是帮助你回忆并梳理日常生活中有关个人兴趣的一些代表性、增进自我察觉，因此仔细思考和讲述的过程非常重要。

（1） 我的白日梦：请列举出三种你非常感兴趣的职业（摒除所有现实的考虑）。这些工作

中的哪些特征吸引着你？

（2） 请回忆三个从事某件事情时令你感到快乐（满足）的经历。请详细地描述这三个画

面，是什么令你感到如此快乐（满足）？

（3） 从小到大你担任过哪些职务？你喜欢的是哪些职务？不喜欢的是哪些？请具体说明

为什么？

（4） 你最崇拜（敬佩）的人是谁？他对你产生了什么影响？你最像他的是什么地方？最

不像他的是什么地方？

（5） 你最喜欢看哪种杂志？这些杂志中的哪些部分吸引着你？或者，如果你到书店看书，

你通常会停留在哪些书架前（不是仅仅因为学习需要的情况下）？

（6） 除了单纯的娱乐放松外，你最喜欢看哪几类电视节目？节目中什么吸引着你？ （7） 你喜欢浏览哪类网站？你喜欢看网站的哪部分内容？它们属于哪个专业？ （8） 休闲的时候，如果只是出于兴趣的考虑，你最想做什么或学什么？这里面又是什么

吸引着你？

（9） 你最喜欢的科目是什么？为什么喜欢它（们）？

（10） 我们生活中都有过某些时刻，是因为全神贯注于做某件事情而忘了时间。什么样的

事会让你如此专注？

（11） 你的答案里面有什么共同点吗？是否可以归纳为什么主题或者关键词？这些主题或

者关键词可能和霍兰德的哪些类型相对应？你如何能够让这样的主题在你今后的生活中得到更充分的彰显？

说明：对最后一个问题的回答讲有助于你总结和归纳前面所有的问题，并将你在日常生活中的一些表现与本单元所讲的职业兴趣类型挂起钩来。所归纳出的主题或关键词是你今后在作职业决策时需要尽可能纳入的一些关键因素。 2、活动：我的岛屿计划

恭喜你！你获得了一次免费度假游的机会，有机会去下列六个岛屿中的一个。唯一的要求是你必须在这个岛上呆满至少半年的时间。请不要考虑其他因素，仅凭自己的兴趣按一、二、三的顺序挑出你最想前往的三个岛屿。

岛屿R：自然原始的岛屿。岛上保留有原始森林，自然生态保持得很好，有各种各样的野生动物。岛上居民生活状态还相当原始，他们以手工见长，自己种植花果蔬菜、修缮房屋、打造器物、制作工具，喜欢户外运动。

岛屿I：深思冥想的岛屿。岛上人迹较少，建筑物多僻处一隅，平畴绿野，适合夜观星象。岛上有多处天文馆、科技博物馆以及科学图书馆等。岛上居民喜好观察、学习、探究、分析，崇尚和追求真知，常有机会和来自各地的哲学家、科学家、心理学家等交换心得。

岛屿A：美丽浪漫的岛屿。岛上充满了美术馆、音乐厅，街头雕塑和街边艺人，弥漫着浓厚的艺术文化气息。当地居民很有艺术、创新和直觉能力，他们保留了传统的舞蹈、音乐与绘画，许多文艺界的朋友都喜欢来这里找寻灵感。

岛屿S：友善亲切的岛屿。岛上的居民个性温和、十分友善、乐于助人，社区均自成一个个密切互动的服务网站，人们重视互助合作，重视教育，关怀他人，充满人文气息。

岛屿E：显赫富庶的岛屿。岛上的居民善于企业经营和贸易，能言善道，以口才见长。道上的经济高速发展，处处是高级酒店、俱乐部、高尔夫球场。来往者多是企业家、经理人、政治家、律师等，曾数次在这里召开财富论坛和其他行业巅峰会议。

岛屿C：现代、井然的岛屿。岛上建筑十分现代化，是进步的都市形态，以完善的户政管理、地政管理、金融管理见长。岛民个性冷静保守，处事有条不紊，善于组织计划，细心高效

如果是在团体内做这个活动，可以将房间分为6个区域，分别代表上述6个岛屿。按自己的第一选择的岛屿就座。如果同一小组的人数太多，可分为两组。

同一岛屿的人交流一下：自己为什么选择这个岛屿，看看大家有什么共同的兴趣爱好，归纳为关键词。根据大家的交流给自己的小组命名并选取一个标志物（logo），在大白纸上

制作一张本小组的宣传图。每个小组请一位代表用2分钟时间展示自己小组的图，并在全班分享一下自己小组成员共同的特点。

● 我最想前往的三个岛屿： ● 我们的岛屿名称：

● 岛屿标志物及其含义： ● 岛屿关键词： 说明：这6个岛屿实际上代表着霍兰德提出的6钟类型。做完这个活动后，你应当能得出自己最有兴趣的前3个类型，亦即你的霍兰德代码，并对6种类型的基本特征有所了解。

需要注意的是，这只是对你兴趣类型的一个初步判断。因为霍兰德理论比较复杂，初学者对霍兰德类型的掌握不深入，再加上社会期望和缺乏自我认识等原因，个人不易准确地判断自己的职业兴趣类型，因此最好通过职业兴趣测试来加以确认。

练习：夸夸我自己

请在5分钟内尽可能多地写下自己所拥有的能力。与你的同伴分享，看看谁写得多。大家写的一样吗？有什么不同？

汇总大家所写的能力。可以讲它们分类吗？可以分为几类？

练习 你有哪些知识技能

对下面的经历进行分析，尽可能全面地列出你所掌握的知识技能，再从中分别挑选出自己感觉比较精通的和你在工作中应用或希望应用的知识技能，最后排列出对你来说最重要的五项知识技能：

● 在学校课程中学到的：如英语、地理等；

● 在工作（包括兼职和暑假工作）中学到的：如电脑制图等;

● 从课外培训、辅导班、研讨班学到的：如绘画等；

● 从专业会议中学到的：如心理学在现代生活中的应用等；

● 从志愿者工作中学到的：如小动物饲养等；

● 从爱好、娱乐休闲、社团活动、家庭职责中学到的：如摄影、缝纫等；

● 通过阅读、看电视、听磁带、请家教等方式学到的：如钢琴演奏、PPT制作等； ● 请家人和同学帮助你回忆你在校内外都学习过一些什么专业知识（不管程度如何） 在小组中，每人轮流说出一样自己具备而别人还没有说过的知识技能。

在盘点了自己现有的知识技能以后，把你的思绪转向未来，想想有哪些知识技能你目前还不具备、但希望自己拥有。可以通过一些什么样的途径来获得这些知识。

● 我尚不具备但希望拥有的知识技能：

知识技能的组合

想一想，在上一个练习你所列出的知识技能之间可以相互结合吗？它们的组合能够使你更好地完成什么样的工作？

● 我的知识技能组合：

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