54.高蛋白质食物不应在睡眠前摄取，因为蛋白质较难消化，会影响睡眠。（√）
55.夏天为防运动中出汗造成脱水，可在运动前一次性大量饮水。（×）
56. 长时间伏案读书或电脑操作，头部应正面面对书本或电脑，以免引起单侧肌
肉甚至骨骼结构性的不平衡发展。（√）
57.经常含胸、塌腰，腹部完全放松，有可能造成颈椎和腰椎问题。（√）
58.人一天最佳的睡眠时间是6至8小时。（√）
59.游泳是非常好的健身运动，既可提高心肺功能，也能锻炼到肌肉和关节柔韧
性，发生损伤的几率也小。（√）
60.过度摄入蛋白质会加速肝脏和肾脏的负担。（√）
61.纤维素是存在于植物的根茎和表皮内的一种物质，人体并不能消化和吸收它，
它也不能提供能量，因此它对人体无任何营养价值。（×）
62.若一个人反复出现疲劳且毫无理由地持续6个月以上，并影响了学习或工作
等正常活动，而且通过休息不能消除疲劳，便是得了慢性疲劳综合症。（√）
63.心理健康是指能以积极有效的心理活动、平稳正常的心理状态，对当前和发
展着的社会环境保持良好的适应能力和恰当的接触，使个人的才能得到充分的发
挥。（√）
64.神经症是一组主要表现为焦虑、恐惧、强迫、疑病症状或神经衰弱症状的精
神障碍。（√）
65.神经症不是神经病，也不等同于神精病。（√）
66.女生经期要注意保暖、避免受寒和过度劳累；少食辣椒、大蒜等辛辣刺激性
食物；不能做剧烈运动。（√）
67.女生经期只要肚子不疼，照样可做腹肌练习。（×）
68.奶制品、虾皮、海带、海藻等海产品以及芝麻酱中钙的含量较高。（√）
69.膳食纤维是一些不能被肠道吸收的多糖，所以对食物的消化吸收没有任何作
用。（×）
70.跑步时正确的落脚姿势是膝盖对准同侧脚的第二脚趾或第二、第三脚趾之间。
（√）
71.跑步时前脚掌着地，身体略前倾，可减少膝关节损伤的机率。（√）
72.力量训练有利于减肥的原因在于力量训练可通过增加肌肉量来增加基础代
谢。（√）
73.当一个人的情绪消极或任务超出能力时，生理与心理易出现疲劳。（×）
74.当糖不足或机体处于应激状态时，蛋白质也可作为能源物质。（√）
75大多数情况下身体的锻炼依赖于静力性收缩。（×）
76.除了晚上睡眠外，白天午休15-30分钟也是减少应激的一种有效方法。（√）
77超负荷原则与渐增阻力负荷原则是可以相互替换的，但在力量练习中，更常
用超负荷原则。（×）
78.茶叶、咖啡中的多酚类物质会影响机体对铁的吸收。（√）
79.维生素绝大多数能在体内合成并储存。（×）
80.要增肌，需将适量蛋白质补充和渐进性力量训练相结合，才能取得良好效果。
（√）
81.运动中补充液体饮料的原则是少量多次，避免暴饮。（√）
82.急救是对意外或突然发生的伤病事故，进行的紧急的临时性的处理，必须由
医生来完成。（×）
83.剧烈运动后不能马上坐下来休息，而应慢跑或慢走，是为了防止发生重力性
休克。（√）
84.大运动量运动后一般应休息1.5小时以上再进餐，以避免影响消化功能。（×）
85.快跑后突然站立不动所发生的晕厥又叫直立性低血压。（×）
86.运动中出现小腿肌肉抽筋，应立即用力屈伸膝关节，按摩小腿肌肉（×）
87.在腰肌劳损的恢复期治疗中，腰腹肌的功能锻炼相当重要。（√）
88.久蹲后突然站立所发生的晕厥又叫重力性休克。（×）
89.维生素A的主要食物来源是肝脏、蛋黄、奶类和鱼类等海鲜食品。（√）
90.糖是大脑的主要能量来源，血糖降低会影响脑的功能，发生头晕，昏厥等现
象。（√）
91.维生素是构成人体组织和供给人体热能的重要物质。（×）
92.做仰卧起坐要快起慢放，以免造成腰椎损伤。（√）
93.健脑的理想食物是磷脂，鸡蛋黄中含量比较多。（√）
94.人的双脚从早上开始会慢慢肿胀，一直持续到下午4点左右，所以买跑步的
跑鞋最好在下午4点左右去购买。（√）
95.谷类、薯类及蔬菜中含大量的碳水化合物。（×）
96.创伤愈合不良可能与铁缺乏有关。（×）
97.50米跑是测试学生速度、灵敏、协调素质及神经系统灵活性的发展水平的指
标。（√）
98.立定跳远是测量向前跳跃时下肢肌肉爆发力及身体协调能力发展水平的指
标。（√）
99.坐位体前屈反映的是关节和肌肉的柔韧性。（√）
100.仰卧起坐测试既可评价人腹肌的耐力，也反应的髋部的耐力。（√）
101.运动性低血糖一般在长跑、超长跑等长时间的激烈运动中较易发生。（√）
102.晕厥是由于一时性心脏缺血引起的意识障碍，发生和恢复都较快。（×）
103.溺水常由于游泳技术未掌握或发生肌肉痉挛，也可因冷水或吸水时的刺激导
致的反射性咽喉痉挛引起。（√）
104.发生溺水时，若发现病人呼吸、心跳已停止，不可过分强调倒水，应立即进
行有效的人工呼吸和胸外心脏按摩。（√）
105.各种嫩豆类和嫩豆芹菜杆荚都是高纤维食物，其纤维含量比芹菜杆高得多。
（√）
106.常见的膳食纤维食物来源有蔬菜、水果、豆类、燕麦等粗粮杂粮。（√）
107.不吃早餐会使血糖较低，脑供血不足而造成中枢疲劳，易犯困，影响学习和
工作。（√）
108.普拉提运动和瑜伽一样，都强调动作与呼吸配合的重要性。（√）
109.正确的坐姿应为双脚平放地面，保持脊柱自然伸展，双肩放松，自然下沉，
胸廓稍稍打开，头部不要歪斜，保持腹部微微向内收缩。（√）
110.站立时，身体重心应均匀分布在两脚之间，不要向一侧倾斜。（√）
111.“豆芽菜型”肌肉量偏少的人，需进行适当的力量练习。（√）
112.缺水的人容易水肿，而多喝水可以避免水肿。（√）
113.急救现场对受伤部位应进行保护、制动、冷敷、加压包扎和抬高伤肢的处理，
此即PRICE处原则理。（√）
114.对于闭合性软组织损伤，可以在受伤的24小时之内进行热敷。（×）。
115.用弹力绷带对受伤的肢体进行加压包扎时，需保证绷带没有压迫神经和阻断
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