健身。现在想来，这一点确实非常重要。身体是革命的本钱，也是熬夜的本钱。试想，在连续加班几宿后，面对高密度的任务，面对高强度的压力，可能还有领导高分贝的声音，没有一个健康的体魄哪能支撑得住啊。这里的走不是散步或漫步，而是快走，最好是甩开手臂快走，这样能最大限度增加血液循环，提高心脏功能。他还给算了一下，一万步快走大概是四五十分钟，晚上如果加班没时间，可以选择在中午，也可分开两次，但不宜拆分过多，不然就没什么效果了。
看齐。研读习总书记讲话。这是核心日程之一。对习总书记的讲话要做到随到随学，及时看齐。主要是学三个方面内容：学思想观点。对重要的观点要悉心领会，不一定记得非常精准，但核心的思想一定要把握准、领悟透，能够比较熟练地用自己的语言来表达。学经典语句。他基本是每天背记三到五句，不求多只求准，因为写材料中要引用，所以字句不能记混了。学朴实文风。对讲话如何用问题导向来破题，怎样展开观点陈述，都要认真揣摩、学习借鉴。基于此，我们在群文件里已经单设中央精神文件夹，定期更新习总书记公开讲话，希望大家及时学习。总的来说，一周最少要精读一到两篇讲话。
充电。他每天重点学几类资料。一是中央文件，主要是掌握党和国家的重大部署和大项工作，把握好方向。二是法规制度，主要包括工作上的法规依据以及关于党员干部自身的纪律要求，掌握做好工作的依据和原则。三是党政要论，主要是学习党报评论，他是放在中午休息的时候学。四是经验材料，这个比较意外，主要是从各单位好材料中汲取经验。由于每天工作节奏很快，只能是做到干中学、学中干，但一定要坚持，尤其中央文件如果传阅时没时间看，要备注下来等有时间专门学习。
练笔。虽然长期浸润在文字写作中，但他也不忘平时写一些自己的文字。无论是对中央精神的感悟，还是对基层问题的反思，无论是平时工作的梳理，还是个人生活的体悟，有感而发，提笔而就。很多好的观点和文字，并不是在任务压在头上，材料顶在跟前的时候蹦出来的，而是在平时的不断练笔中积累的，这样也避免了临时抱佛脚的仓促。我们多次倡导大家用好群这个平台，把每一次投稿评比的机会当成练笔的契机，这段时间有不少笔友都迈出了第一步，值得鼓励。现在主要是提纲，以后我们还要拓展到观点阐述甚至全文，一样大家积尺寸之功，我们坚信一定会有所成有所得。
调剂。一张一弛，文武之道。在天天打仗一样的快节奏工作中，他的主要调剂方式有三个。一是看文史书。他推荐看中国哲学简史、沉思录和智慧书，还有一些散文集和诗集。一则为了舒缓身心，二则也是积淀文史素养。时间放在晚上睡前，雷打不动看一小时左右的书。二是找人聊天。主要对象并不是办公厅同事，而是所属单位对口的同志，基层党员干部，包括打扫卫生阿姨和门口站岗的哨兵，等等。特别是利用跟领导调研的机会，找基层同志聊天，这是文字工作的源头活水。三是沉思冥想。一天有半小时到一小时的时间，放空思想，任思绪自由发散。既缓解了紧张的压力，很多时候在放空思想的时候也是灵感迸发的时候。
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