高考各科临场答题技巧汇总(6)

科学调理膳食

预防神经衰弱

刘中华（市营养师协会理事）

对于考生来说，每日不但要摄入足够全面的新陈代谢所需的营养元素，而且还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。

“儿子马上就要高考了，最近两天他在家复习的时间很长，老是失眠怎么办？”这是市民韩女士向记者反映的情况。对此，市营养师协会理事刘中华说，脑力劳动后神经太兴奋，很容易失眠，建议晚饭可吃些安神、宁心、安眠类食物。比如说，一碗桂圆莲子粥，桂圆益智宁心，莲子补中养神；喝一点猪蹄汤，能减轻中枢神经的过度兴奋，对改善焦虑、神经衰弱和失眠等症状有一定疗效；晚餐还可用紫菜、海带等海产品做菜，提供钙、碘、磷、铁等元素，促进大脑的生长发育，防治神经衰弱。

牛奶和香蕉可帮助缓解紧张情绪和心理压力。牛奶中所含的钙是天然的神经系统稳定剂。因此，考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。（来源：周口晚报）

从心态到考前准备 高考亮剑：做好最后准备

2009年6月7日，星期日，越来越近，越来越近，那个特殊的日子已经近在眼前！

十年磨一剑，一朝露锋芒。高考，一个决战的日子，一个充满了期盼而又忐忑不安的日子。

一步，一步，就这样走近高考，就这样为这个特殊的日子，做最后的准备。

心理篇：勇者之胜在心态

狭路相逢勇者胜，勇者之胜在心态。

从某种意义上说，千军万马争过独木桥的高考，三分考知识水平，七分考心理素质。

面对决定人生命运的高考，考生出现心理波动很正常，关键是要心态平和。要知道，只要考出自己应有的水平，就已经成功了。

问题总是难免的，市59中学高中语文教研组长杜保中提醒考生，考前失眠不要太过紧张。考前失眠主要是太紧张所致，只要放松，把考试看轻一些，便会减轻心理负担。如果实在不能入睡，不妨静静地躺着回顾知识点，直到不知不觉中入睡。

有些考生习惯于夜间学习，但考前必须及时调整生物钟，以适应考试的时间安排。最好从考前两周开始矫正休息时间，坚持晚上9点30分睡觉，早晨6点

起床，起床后到户外跑跑步，边跑边背些单词。几天过后，就会慢慢适应早睡早起。

高考来临需要轻松心态，但也需要保持适度的紧张状态，使自己兴奋起来，以便高考时能正常甚至超常发挥。市19中高三政治教师张占江建议考生，要适度地把自己的兴奋点调整到上午9时至11时、下午3时至5时，也即高考考试时间。

如何调整呢？张占江建议考生在上午9时前做好准备工作，9时开始做一套模拟试卷，一直做到11时，不要做与做题无关的其他任何活动，下午3时至5时同样如此。最好根据高考考试科目安排确定上午和下午的试卷，使自己的兴奋点与高考吻合，从而轻松应对至关重要的高考。

备战篇：看能再挖多少分

考试前10天是复习冲刺的最后阶段，考生最好保持自己平时的学习和生活节奏，适当减轻复习的密度和难度，但要有清晰、明确、具体的计划与目标，以便提高复习效率。

一切以分数为出发点，哪里能挖到更多的分数，就把精力放在哪里。洛阳理工学院附中理综教研组组长徐贵河提醒考生，复习时存在的很多问题，在考前这段时间会暴露得更加明显，所以，最后阶段要了解自己在学习中遇到了什么问题，如何正确、迅速地解决，为高考扫清障碍。不要只顾埋头做题，关键是梳理知识，理清答题的方法与思路，这样才能做到举一反三、触类旁通，才能提高复习效率。

杜保中建议考生，最后10天的复习应收缩到教材上来。通过看书上的目录、标题、重点等，一科一科地进行回忆，发现生疏的地方及时重点补习一下，已经熟练的内容，可以一带而过。

考生要注意梳理课本的知识网络与结构体系，看自己整理的提纲、图表和考卷，重温重要的公式、定理等。抓知识的主干，进行强化记忆，不必要再把每一科详细地复习一遍。可确定若干个领域、若干条主线或若干个专题，编织复习框架，构建知识网络系统，弄清知识与方法的内在联系，熟练地掌握知识的整体框架。

到5月27日左右，复习大局已定，这时的复习就要像比赛前夕的运动员一样，只做些准备活动或适应性练习就行了。

考前篇：一样都不要忘带

如果说高考是一次决战，那么决战前就要做好充分准备。

高考前要备齐考试用品。杜保中提醒考生，考试前一天要仔细检查一下必备用品（如准考证、钢笔、三角板、半圆仪、圆规、铅笔、橡皮等），将包括准考证在内的所有必备品装在一个袋子里，放在容易见到的地方。考试出发前，一定要检查一下必备品是否带齐了。这些看似小事，但小事做不好也会误大事，每年高考都有个别人忘带准考证，从而无法进人考场，延误了考试时间。

熟悉考场，早做准备，会给考生带来信心和安全感。6月6日下午，一定要到考点查看自己所在的考场，熟悉考点环境，了解所在考场离居住地有多远，考

虑一下用什么方式抵达比较迅速和安全，估算一下自己在路上要花多少时间，看清楚自己在哪个教室、哪个座位，并了解厕所在哪儿、附近有无可以休息的地方。

如果准备不充分，一些意外情况可能会使考生陷入混乱迷茫。譬如意外遇到交通堵塞，气喘吁吁赶到考场，匆匆忙忙找自己的座位，就会耽误做题时间，影响做题质量；考试时才发现强烈的阳光照射在考卷上，这时抱怨着急只会起消极作用，如果早有准备，就可将其引起的心理冲击降低到最低程度。

考试前一天以休息为主，在放松状态下随便翻翻笔记和书本，不宜再记新的和钻研未搞懂的内容。此时新学的内容，考到的可能不大，却会与脑中的内容相互干扰，使脑子变得沉重，甚至过于紧张。

考场篇：一分都不能丢

考生进入考场之后，或多或少都会有些紧张，如果能迅速将心态调整好，就可以顺利地进入答卷过程，否则将会影响考试结果。

进入考场后，杜保中建议考生采用一些办法让自己迅速平静下来：微闭双眼，自我暗示“要冷静，我能成功”、“我不会的题，别人可能也不会，难易对大家都是一样的”；还可以用深呼吸的办法，或是用手拧一下身体某一部位，帮助自己调整情绪而平静下来。

徐贵河提醒考生审题时一定要仔细，尤其要注意一些重要的关键字眼。不要以为是容易题、陈题就一眼带过，要知道陈题中可能有新意，甚至可能有“陷阱”；也不要一眼看上去认为是新题、难题就畏难而放弃，要知道难题也只难在

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