部 教学内容 分 重点 难点 基 本 部 分 90分钟 第五章： 健美运动与健康 第六章： 休闲运动与健康 教 学 过 程 教 师 活 动 第五章 健美运动与健学 生 活 动 第六章 康复运动与健康 康 一、健美运动的含义 一、康复运动的概述 二、健美运动的特点 1、它是一种独特的、积 1、健美运动将体育和美育极的康复方法 融为一体 2、它是一种局部和全身 2、健美运动的动态保存与相结合的治疗和康复方法 表现文化的特征 3、它是一种集运动、预3、健美运动能最有效地发防、治疗、保健、心理康复于达肌肉，匀称体形 一体的运动方法 4、健美运动的设备简单，4、它是运动与心理并重易于开展 的康复方法 5、健美运动适应广，男女二、康复运动的内容与方老少皆宜 法 三、健美运动的内容和方法 1、传统康复运动的内容1、形体健美概念及审美标与方法 准 2、常见伤病的康复运动2、完美塑身的基本方法 方法 四、接受健美训练 三、康复运动的安全与保1、健美训练的概念 健 2、健美训练的审美标准 康复运动的适应症与3、最佳健美练习动作 禁忌症 五、健美运动欣赏 四、康复运动的运动处方 1、健美比赛 2、健身先生、健身小姐比赛 效果 目标 小 结 1、使学生了解乒乓球运动概述、运动特点，发展趋势 2、了解乒乓球专项理论、考核内容、考试方法成绩评定与考核标准 3、了解第五章：健美运动与健康 第六章：休闲运动与健康中的重要章节
乒乓球课教案
第2次课 任课教师：王 辉 教学内容 教学任务 部分 准 备 部 分 15 分钟 1、初步掌握基本姿势，及握拍法 2、熟悉球性 3、学习反手推挡技术 1、初步掌握基本姿势，及握拍法（直板、横板） 2、提高身体素质 使学生初步掌握乒乓球最基本的技术 3、初步学习反手推挡技术 教 学 过 程 教学内容 一、课堂常规 二、准备活动 1、慢跑 2、压腿 3、徒手操 4、活动各关节（头颈、肩、髋、膝、腕、踝部绕环 三、 1、初步掌握基本姿势，及握拍法 教 师 活 动 （一）、课的开始 ⒈体委整队，汇报人数； ⒉教师检查人数、服装； ⒊宣布课的内容与任务 田径场慢跑两圈 徒手操：全身、体侧 体转、踢腿、弓仆步压腿、专门性练习 1．基本姿势及握拍法（直板、横板） 1）教师讲解示范基本姿势 正确的准备姿势是：两脚平 行站立提踵、前脚掌内侧用力 着地，两膝微屈、上体略前倾； 重心置于两脚之间；下颌稍向 后收，两眼注视来球；以右手 握拍为例，持拍手自然弯曲置 于身体右侧，手腕放松持拍于 腹前，离身体约20-30厘米。 “做到注视来球、上体微倾、 屈膝体重、重心居中。 学 生 活 动 ● 组织： 徒手操（共八节）：A前臂绕环运动B肩部运动a前拉肩b后拉肩c肩绕环C腹背运动D腰部运动E正压腿侧压腿 F 放松运动。（老师领做） ● 练习提示： ● 在学生练习当中，应当使身体保持正确的，基本姿势，以便迅速起动抢占合理的击球位置，然后才能及时正确地把球还击过去 教法： 1． 运用提问的方法集体回忆各种技术的基本方法和要领。 2． 请一部分同学做示范后，教师讲解其中的问题，指出最容易发生的错误和解决方法。 效果目标 积极提高身体运动技能，预防运动损伤。
部 教学内容 分 重点 难点 基 本 部 分 70分钟 结 束部分 5分钟 2、熟悉球性 3、乒乓球学习反手推挡球 四、放松练习 1、上下肢肌肉放松 2、腰背肌放松 3、总结本次课 4、布置课后练习 教 学 过 程 教 师 活 动 握拍方法 乒乓球的握拍方法，基本上分直拍握法和横握法两种。不同的握拍方法，有不同的优缺点，从而产生各种不同的打法。直握法的特点是：正反手都用球拍的同一面积球，出手较快；正手攻球快速有利，攻斜、直线球时拍面变化不大，对手不易判断。但反手攻球因受身体阻碍，较难掌握；防守时，照顾面积较小。 横握法的特点是：照顾面积比直拍大，攻球和削球时的手法变化不大；反手发球便于发力，也便于拉弧圈球。但还击左右两面来球时，需要转动拍面；攻直线时动作变化明显、易被对方识破；台内正手攻球较难掌握。 学习反手推挡技术 1. 反手对推斜线练习（见右图） 2. 教师纠正学生易犯错误 根据学生完成的情况，教师集体讲解。 （1） 推挡时拍面前倾不够，击球时间过晚 （2） 推挡时拍面前倾过多，击球时间过早 （3） 推挡时不是手臂迎前推出，而是球撞拍 （4） 推挡时肘部抬起 学 生 活 动 教法： 1、教师边示范边讲解 2、 指导学生徒手模仿练习 3、 纠正错误动作 4、 有意识的引导学生改正动作 要求：1、身体各部位放松 2、注意力要高度集中 易犯错误动作： 1、直握时拇指放松，食指压板，横卧时不要吊腕，屈腕 2、站位时双脚外撇，重心在后，降不下来，膝关节没有弯曲 身体各部位略显紧张。 效果 目标 培养学生集体荣誉感，和团结友爱精神 ●练习提示： ●难点 练习方法： （1）持拍模仿推挡动作。 （2）技术水平不同的同学互帮 互助。 放松（3）一人抛球一人推挡。 精神、（4）先对推斜线，再对推直线；放松从一点推两点到推不同落点。 身体 要求：1、放松练习态度认真 2、认真听取教师总结 3、做好课后练习。 小1、 大多数同学能够掌握基本姿势、握拍方法 结 2、 课下复习反手推挡球技术
乒乓球课教案
第3次课 任课教师：王 辉 教学内容 教学任务 部分 准 备 部 分 15分钟 1、复习反手推挡球技术 2、学习正手近台攻球技术 3、学习正反手平击发球 1、掌握反手推挡技术 2、初步掌握正手攻球技术，平击发球技术 3、提高身体素质，发展身体的柔韧性，平衡感觉和协调灵敏等素质。 教 学 过 程 教学内容 一、课堂常规 二、准备活动 1、慢跑 2、压腿 3、徒手操 4、活动各关节（头颈、肩、髋、膝、腕、踝部绕环 三、 1、复习反手推挡球技术 教 师 活 动 （一）、课的开始 ⒈体委整队，汇报人数； ⒉教师检查人数、服装； ⒊宣布课的内容与任务 4．慢跑 田径场慢跑两圈 复习反手推挡技术 1. 反手对推斜线练习（见右图） 2. 教师纠正学生易犯错误 根据学生完成的情况，教师集体讲解。 （1） 推挡时拍面前倾不够，击球时间过晚 （2） 推挡时拍面前倾过多，击球时间过早 （3） 推挡时不是手臂迎前推出，而是球撞拍 （4） 推挡时肘部抬起 组织：在前半时分组练习，后半时与反手快推结合练习 学 生 活 动 ● 组织： 教法：教师带领学生共同练习 教师示范并领做 要求 ：动作幅度大而有力，活动充分调动积极性 教法：1、教师完整示范、讲解 2、持拍集体练习体会动作 3、两人一组相互练习纠错 要求 ： 1、引拍时稍后撤 2、击球时转腕时下压 拍面前倾 3、大臂与肘关节前送配合上体向左转动 易犯错误动作： 1、 吊腕（手腕下垂），动作僵硬 2、 握拍方法，拍面角度掌握不好 3、 加力时手臂没有充分向前伸 效果目标 认听做上的理备 真讲好课心准
部 教学内容 分 重点 难点 基 本 部 分 70分钟 结 束部分 5分钟 2、学习正手近台攻球技术 3、学习正反手平击发球 四、放松练习 1、上下肢肌肉放松 2、腰背肌放松 3、总结本次课 4、布置课后练习 教 学 过 程 教 师 活 动 学习正手攻球技术 讲解示范： 动作方法： 击球前： A：站位：左脚稍前，身体离台约50CM B：引拍：手臂自然弯曲并作内旋使拍面稍前倾，以前 臂后引为主（幅度小）将球拍引至身体右侧后方。 C：迎球：手臂向左前方迎球。 击球时：当来球跳至上升期，拍面稍前倾击球中上部，在上臂带动下前臂快速向左前方挥动手腕配合外展。 击球后：手臂、手腕继续向左前上方随势挥动。迅速还原成击球前的准备姿势。发力主要部位以前臂为主，动作过程中身体重心从右脚移至左脚。 学习发正反手平击球技术 站位中近台，左脚稍前，身体略向右转，左臂屈肘掌心托球置于体侧。发球开始时，持球手将球向上抛起，同时执拍手臂自然向侧后伸肘引拍，拍面垂直。当球从高点回落至离地100厘米处，上臂带动前臂向前迅速挥拍，手腕旋内，拍形稍前倾，触球中上部。击球后，手臂随势余摆，球拍收势于左脸前，眼见球拍背面，身体转正。 身体素质练习 推小车绕球台一周交换 立卧撑10*3组 双 摇跳绳 要求：1、放松练习态度认真 2、认真听取教师总结 3、做好课后练习。 学 生 活 动 ● 技术重点。 （1）直拍：身体离台的距离，发力的部位，动作中身体重心的移动。 （2）横拍同上，还要记住手臂向左前方迎球。手腕拍面外展。 特点：站位近、动作小，球速快，借球反弹力还击，与落点变换结合，可调动对方为扣杀创造条件。是近台快攻打法的主要技术 练习方法： 1、 运用提问的方法集体回忆各种技术的基本方法和要领。 2、 两人一组练习 3、 一人抛球一人练习 4、 两人轮换发球 要求：1、动作不要过度，防止受伤。 2、动作到位，不要速度 1、放松上肢：抖动、轻揉、轻敲 2、放松腰背部 培养学生集体荣誉感，和团结友爱精神 放松精神、放松身体 效果 目标 小1、课下多练习徒手正手近台攻球技术 结 2、正反手平击发球质量不高
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