心理学概论参考答案(4)

答：“相应推断”是指外显的行为是由行动者内在的人格特质直接引起的，或者说，一个人的行为与其人格特质是一致的。

如果人们能够知道某一个体行为的真正目的，那么，对于其个性的推断就会更有把握。在从行动者意图到行动者个性本质的推断过程中，应考虑社会赞许性 、独特性、选择自由性三个基本因素。 4．简述Kelley的三度归因理论。

答：Kelley认为，人们在归因的过程中总是涉及三个方面的因素：客观刺激物、行动者、所处关系或情境。这三个方面构成一个协变的立体框架，所以称为三度理论。三度理论遵循的总原则是协变性原则。对上述三个因素的任何一个因素的归因都取决于行为的下列三个变量：区别性 、一贯性和一致性 。 5．什么是协变性原则？根据协变性原则归因是否符合逻辑？

答：一个人对成功与失败的归因常常根据别人完成同一项任务时的成绩来解释或预测，即当别人的成绩与他们相一致时，会把它归于外部的原因；当别人的成绩与他们不相一致时，会把它归于内部的原因，这种现象就被称作协变性原则。协变性原则符合归因的逻辑模式。 6．什么是归因训练？在体育运动中，归因训练的主要目的是什么？

答：所谓归因训练（attribution training），是指通过一定的训练程序，使个体掌握某种归因技能，形成比较积极的归因风格。在体育运动中，归因训练的主要目的是提高学生或运动员在未来体育学习与运动竞赛中的成就动机。

7．简述习得性无助个体的主要心理特征。

答：（1）自我效能感低 （2） 消极思维 （3）情绪失调 （4）人际关系不良 8．简述归因训练的基本思想。

答：个体在对自己行为的因果知觉中，存在各种归因偏差，通过归因训练，个体可以获得各种形式的归因反馈信息，从而消除归因偏差。 9．简述再归因训练的几种常用方法。

答：再归因训练的常用方法有：团体发展法；强化矫正法；观察学习法。 10．简述影响运动归因的内部因素

答：个性特征； 成就动机；自我效能感；性别；年龄 11．简述影响运动归因的外部因素。

答：社会文化背景特征；运动项目特征；训练年限；比赛结果 七、论述题

1．试举例说明Weiner归因模式中几个维度的区别。

（略）

2．试述影响运动归因的因素。

答：影响运动归因的因素有内部和外部因素。内部因素包括个性特征、成就动机、自我效能感、性别和年龄。外部因素包括社会文化背景特征、运动项目特征、训练年限和比赛结果。

不同的个性特点会导致不同的归因倾向。 个体的成就动机将影响其对成功和失败的归因。

高自我效能者倾向于把失败归因为努力不够，而低自我效能者则把失败归因为能力低。同样，如果把成功归因于内部的或可以控制的原因，如能力或努力，则自我效能感将会提高。

有关男女运动员在归因方式上是否存在差异，目前的研究结果并不一致。 国内外的许多研究表明归因的倾向与被试的性别有关。具体而言，男性比女性更倾向于把成功归因于稳定的、内部的因素；女性比男性更容易把成功归因于运气或其他不稳定的及外部的因素，而把失败归因于内部、稳定的因素，如缺乏能力等。对男女归因方面的差异，主要是从男女在自信心、期望和成就目标上的不同几个方面来进行解释。

在目前运动归因研究中存在着一个明显不足，就是缺乏对年龄发展的研究。 社会文化背景特征的不同也会对运动员的归因方式产生影响，

国内外有研究表明，在运动情境中，从事集体项目和个人项目的运动员所报告的内外源没有区别。但是，也有大量的研究证明，集体项目中的个体与个人项目中的个体的归因方式存有差别。主力队员和非主力队员在归因自我可控性方面存在着显著的差异。

训练年限不同，归因稳定性维度方面存在着差异。有关研究指出，随着年龄和训练年限的增长，经验的积累，运动员越来越趋于成熟。

运动员总是自发地对运动结果进行归因。一般来说，失败的结果比成功的结果更可能引起归因，尤其是出乎意料的失败比预料到的失败更趋向原因探究。

此外，教练员、运动队的凝聚力以及家庭背景等均是影响运动员归因的因素。 3．什么是习得性无助感？试述对具有习得性无助感学生的教育措施。

答：习得性无助感是指个人经历了失败与挫折后，面临问题时产生的无能为力，丧失信心的心理状态与行为。对具有习得性无助感学生的可以采取下列教育措施：

（1） 对青少年要以鼓励为主，帮助他们形成积极的自我概念

教师、家长和教练要帮助青少年正确面对失败，对他们要以鼓励性评价为主，引导他们充分肯定自己的优点，增强自信心，从而形成积极的自我概念。

（2） 引导青少年树立正确的目标导向

教师、家长和教练要帮助青少年摒弃能力固定、不可控制的观点，帮助他们建立起正确的学习目标，即让他们将学习、锻炼过程本身视为努力的目标，避免仅仅把成绩当作努力的目标。

（3）通过归因训练来提高自我效能感

对青少年进行归因训练有如下步骤：了解青少年的归因倾向；创造一定的情境，让他们多次体验学习的成败；引导他们学会将成败的原因归结于努力与否。通过归因训练，逐渐使他们形成积极的归因倾向，提高他们学习的积极性。

（4）创设良好的人际交往环境

良好的人际交往环境有助于个体形成心理上的安全感。因此，教师务必加强班级、或运动队人际交往环境的建设，提倡积极向上、平等互助的良好人际关系，启发青少年的多种兴趣，满足他们多层次的需要，使他们在学习与训练活动中增强自信心和成就感。 4．试述习得性无助个体的心理特征。

答：习得性无助个体有下列心理特征： （1） 成就动机水平低

习得性无助的个体成就动机水平低，他们往往不能给自己确立恰当的目标，遇到困难时往往自暴自弃。在他们心目中，对于失败的恐惧远远大于对于成功的希望。

（2）自我意识消极

习得性无助的个体自我意识消极、不健康，他们不能进行恰当的自我认识、真实的自我体验和合理的自我控制，容易陷入自卑、自我中心、自我失控等自我意识的误区，对学习毫无信心，与他人相处时，他们大多自卑多疑，认为自己不受欢迎，这使得他们与同伴的关系日渐疏远，易引起抑郁的产生。

（3）自我效能感低

习得性无助的个体对自己完成学习任务的能力持怀疑态度，倾向于制定较低水平的学习目标以避免获得失败的体验；他们经常体验到强烈的焦虑，这样使他们身心健康受到损害。

（4） 消极思维

习得性无助的个体常常认为自己永远是一个失败者，无论怎样努力也不会取得成功，因而在进行学习时表现出困难，并以消极的方式重复不变地对待学习问题，本来可能学会的东西也难以学会。

（5）情绪失调

习得性无助的个体在情绪上表现为烦躁、冷淡、绝望、颓丧、害怕、退缩、被动，并由此陷入抑郁状

态，情感上心灰意懒、自 暴自弃、害怕学业失败，并由此产生焦虑和其他消极情感，从而在行为上逃避学习。

5. 试述体育运动中的归因训练的具体方法。

答：有效的归因训练对学生或运动员更好的完成训练任务和调整心理状态十分有利。体育运动中的归因训练可以从以下几个方面着手：

（1）进行积极的反馈。有研究指出，主要给予积极反馈、同时偶尔给予批评比其它反馈形式的效果好。当学生或运动员失败时，要使他们感到自己虽有缺点，但仍被集体、教师或教练员所完全地接受、喜欢。

（2）增加成功的体验。个体只有获得一定的成功感，才能建立一种积极的心理定势，相信自己可以把握命运。为此，可以将学生与运动员按照年龄、技能水平、体能水平分组，进行教学和训练比赛，以使不同的学生或运动员有更多机会体验成功。

（3）建立成功与失败的恰当标准。成功的标准是相对的。应让学生和运动员根据自己的具体情况为自己制定不同的成功标准。这一标准应是具体、明确、富有挑战性的，能给自己提供不断的成功体验。

（4）明确各种影响因素的可控性。教练员或教师应指导运动员或学生明白哪些因素是可控的，哪些因素是不可控的，并将他们的注意力引导到那些可控性因素上，而忽略那些不可控的因素。

（5）设置明确与具体的目标。设置明确与具体的目标可以帮助运动员接受个人的责任。

（6）强调个人努力。应当教育学生或运动员，个人努力是提高技能水平、运动成绩的最重要决定因素，这样将会产生更好的动机效果并产生更好的运动成绩。

（7）谨慎地比较个体之间的差距。对个体分析其他人的长处时，应注意使用客观的标准和恰当的期望，比如，如果使用操作性的、具体的评论来指出学生或运动员的不足，有助于使技能较差的学生或运动员明确了解他应当做怎样的努力才能改进技术，同时也不会产生失落感和羞愧感。

（8）实事求是。归因应与实际相符，否则会使学生或运动员产生对教师或教练员的不信任和抵触情绪等。这将不利于运动员自信心的建立和运动成绩的提高。 6. 试述归因方式对人的行为表现的影响。并举例加以说明。

答：在运动情境中，倾向于内部归因的人常常将自己体育运动成绩好归因于自己运动能力强或努力；反之，倾向于外部归因的人则常常把失败看作是任务太难、自己的运气不佳、教练员不好、或者裁判员不公等外部原因。一般来说，内部归因的个体成绩要比外部归因的个体成绩好。所以，可以将内外源的位置与其能力结合在一起，用来预测个体的体育运动成就。

在成就情境中，将行为结果归于不同的原因维度，会使个体产生不同的情感反应。

运动员把成功或失败归于稳定的原因，还是归于不稳定的原因，与期望和习得性无助感有关。 举例：略

第七章 体育锻炼与心理健康答案： 一、

简答题

1.有氧运动与无氧运动哪一种更能增进心理健康？

答：总体来说，有氧运动比无氧运动更有利于心理健康。 2.体育锻炼对焦虑产生的影响是什么？

答：体育锻炼对焦虑产生的影响是：

（1）长期锻炼和急性锻炼均能降低状态焦虑。 （2）体育锻炼与调节、降低状态焦虑和特质焦虑有关。

（3）从降低焦虑的效果来看，长期锻炼比短期锻炼更能产生积极的效果。

（4）状态焦虑的减轻可能是因为身体活动的效应抵消了日常生活所产生的压力与困难。 （5）体育锻炼对感受高度压力的个体具有特殊的效应。

（6）进行体育锻炼均能减轻焦虑，但在30分钟以内的锻炼效果最大。 （7）停止锻炼24小时内，焦虑程度会回到锻炼前的水平。 （8）体育锻炼降低焦虑与体育锻炼降低肌肉紧张度有关。

（9）渐进性放松练习与体育锻炼一样可以有效地降低状态焦虑，但体育锻炼比渐进性放松更能降

低特质焦虑。

3.什么样的体育锻炼方式、锻炼频率、锻炼环境更有利于增进心理健康。

答：每次锻炼20—30分钟，每周3次以上，中等强度的身体锻炼。

选择腹式、有节奏的呼吸；非竞争性锻炼项目；闭锁式、可自定节奏、重复式的锻炼；带来愉快体验的锻炼。

4.简述体育锻炼与人格、认知功能的关系。

答：体育锻炼与人格的关系：

（1）在青少年时期参与运动对个体的人格发展有促进作用，使个体在外向性、稳定性和依赖性方面

有一定的转变。

（2）锻炼的人相比，经常参加锻炼的人有较强的自制力，他们更聪明、认真、富有想象力，为人直

率，而且有较强的自立能力。

（3）锻炼可以使Ａ型行为特征发生积极的变化。 （4）可以培养勇敢的意志品质和乐观的情感。

（5）不同的锻炼方式对不同性别的人群的自尊会产生不同的影响； （6）体育锻炼抗议通过提高个体的身体自尊而对人格产生影响。 体育锻炼与认知功能的关系：

（1）体育锻炼与认知活动之间存在一定的相关关系；

（2）体育锻炼与认知功能关系在不同年龄人群的身上有不同的体现； （3）不同的锻炼项目、运动负荷及坚持年限对认知功能的影响也不相同； （4）体育锻炼能延缓或预防中老年人认知功能的衰退；

（5）体育锻炼对正常人群和有心理障碍人群的认知功能的影响也不相同。 5.影响个体参与体育锻炼的因素有哪些？

答：个人因素和环境因素。

个人因素主要包括人口统计学变量、个体生理状况、个人行为以及个人的心理特征和状态。 环境因素包括：物理环境、社会环境、体育活动的特征。 6.为什么说体能是社会应激的调节变量？

答： 因为：

（1）有很多研究支持：有氧体能能抵消有家族高血压史（至少父母中有一人被诊断患有原发性高

血压）的个体在应激反应中升高的唤醒水平。

（2）研究发现，同样经历过较大的生活应激，有氧体能高的人要比有氧体能低的人抑郁水平低。

因此，体能可以调节应激状况下的抑郁状态、提高个体的自我概念，而肌肉力量的增强又可以大大地提高对力量的自信，从而促进心理健康和身体康复。

（3）长期的有氧锻炼将会增加各种抵抗疾病的淋巴细胞的水平，因此，参加锻炼的个体产生疾病

的可能性就小，而且，体能水平的提高可以降低个体对应激的心血管反应和抑郁情绪。

7.比较锻炼成瘾者与非锻炼成瘾者的差异。

答：锻炼成瘾者和非锻炼成瘾者的差异主要表现在四个方面： 第一， 锻炼成瘾者锻炼后更难以休息，并产生更多的应激； 第二， 参加体育锻炼后体验到高度积极的情感；

第三， 当错过一次锻炼机会后产生高度的抑郁、焦虑和愤怒的情绪体验； 第四， 为完成某项锻炼计划倾向于忽视身体的不适、疼痛或伤病（特别是男性）。 8.当有规律的锻炼者中断运动时，可能带来的心理后果是什么？

答：当有规律的锻炼者中断运动后，有可能会引发

（1）一定程度的抑郁和焦虑。

（2）由于体能下降影响身体自我认知，导致身体自尊下降。 （3）失去以往的锻炼乐趣。

（4）认知功能的衰老速度得不到延缓。

二、

论述题

1.列举六种理论对体育锻炼有助于心理健康的原因加以解释。

答：（1）氨基酸类神经递质假说。该假说认为，当人体处于运动过程时，血液中氨基酸的改变会影响中枢递质的变化，而外周氨基酸的增加是调节中枢神经化学、生理、认知等改变的重要调节因素。

（2）单胺类神经递质假说。该假说认为，体育锻炼可以通过促进单胺类神经递质的释放，有效地增进心理健康。而单胺类神经递质分泌量的增加同心理健康状况的改善有关。

（3）脑内神经肽假说。该假说认为，体育锻炼的抗抑郁作用可能是由于长期有规律的运动可以通过骨骼肌的收缩，增加传入神经纤维的机械敏感性，并触发和增加神经肽的释放，激活中枢阿片系统（Thoren，1990），从而影响大脑分泌β－内啡肽。

（4）心血管健康假说。有氧锻炼由于提高了心血管系统机能，有助于减轻受到应激刺激时的机体生理反应，并可以加快有机体从应激状态中恢复的速度，而且，体质的增强也有助于提高有机体对抗应激和紧张及在应激和紧张状态下“正常运转”的能力。

（5）注意力分散假说。通过体育锻炼可以使人分散对当前的忧虑和挫折的注意力，使消极情感得以发泄，使紧张情绪得到松弛，并趋向稳定。同时，体育锻炼也可以为郁积的各种情绪提供一个公开的、合理化的发泄口，使遭受挫折后产生的冲动通过运动得到升华和转移。

（6）社会交互作用假说。体育锻炼参加者以体育锻炼为纽带，不论地位、层次、文化水平等的差异，平等地在一起从事体育锻炼。这种交往可以令人抛开烦恼和忧虑，也更容易与他人产生亲密感，从而进一步加强与他人的联系。同时，由于锻炼过程中交往的增多，增加了心理郁闷时可寻求的社会支持力量。因此，从这个意义上看，体育锻炼可以通过积极的社会交往促进个体的心理健康。 2.试述并比较体育锻炼行为的几种理论。

答：体育锻炼行为的理论：健康信念模型、合理行为理论和计划行为理论、控制点理论、社会认知理论、跨理论模型。

（1）健康信念模型。健康信念模型认为，人们一般不会主动进行体育锻炼，除非他们具备了一定水平的锻炼动机和锻炼知识，或认为自己有潜在的健康问题，或明白了进行体育锻炼的好处并且感觉到完成运动并不困难。当然，这些因素是受社会－经济状况、人口统计学因素和行为暗示的影响的，可以通过环境的影响而改变，比如大众媒体的宣传或亲朋好友的带动等等。

（2）合理行为理论和计划行为理论。根据合理行为理论，锻炼行为是个体对某一个健康威胁的反应，当个体认识到由于他们的静止生活方式而使他们的健康受到威胁时，就会采纳合理的建议、做出参加锻炼的决定。合理行为理论指出，行为由行为意向来决定，行为意向又由行为态度和主体规范来决定，行为态度由行为后果评价权重的行为信念所决定。

计划行为理论比合理行为理论增加了一个称为“行为控制感（知觉到的完成行为的困难和容易程度）”变量，这一变量能更好地解释自主控制相对比较低的行为。

（3）控制点理论。控制点理论认为，个体要对影响自己行为的因素进行评价，评价这些因素是处于自己控制之下，还是由他人或某种偶然因素所控制。内部控制是预测锻炼行为的一个重要变量。

（4）社会认知理论。根据社会认知理论，个体、行为、环境三个因素是相互作用、相互影响的，个体因素中的认知、思维和情感是非常重要的部分。

（5）跨理论模型。跨理论模型从认知、行为和时间等三方面来综合考虑行为的变化过程，指出不同类型的认知在锻炼行为改变过程中的不同阶段，其重要性也不同。根据跨理论模型，采用什么样的锻炼行为干预策略必须视个体行为所处的阶段而定。

3.如果你是一位社区体育指导员，你发现有一些中年人从正在进行的体育锻炼中退出了，你将遵循什么原

百度搜索“77cn”或“免费范文网”即可找到本站免费阅读全部范文。收藏本站方便下次阅读，免费范文网，提供经典小说综合文库心理学概论参考答案(4)在线全文阅读。