田径兴趣小组活动记录(3)

动 过 程 记 录 中长跑（握小哑铃原地摆臂）X10跑台阶X10： 跳跃、、短跑，纵跳X40X10高抬腿1分X10： 投掷（卧推30--60KG）X15 二、调整训练 1、小篮球赛 2、“推小车”比赛 三、耐力训练 中长跑，匀加速跑6000米； 短跑、投掷、跳跃，匀加速跑4000米（余外做专项练习） 周 次 活动内容 日 期 应到人数 实到人数 缺席者及原因 记录人 活动效果 活 动 过 程 记 录 一、柔韧性训练 中长跑，短跑，连续蹬摆高抬腿； 跳跃，弹跳练习，背拱练习； 投掷，滑步蹬摆练拉肩练习 二、强度训练 中长跑，（100米200米300米500米600米800米）X1； 短跑，100米X4150米X2200米X1； 跳跃、投掷，（30米50米80米）X3 三、耐力训练 中长跑，匀加速跑8000米； 短跑、投掷、跳跃，匀加速跑5000米 周 次 活动内容

日 期 应到人数 实到人数 缺席者及原因 记录人

活动效果 活 动 过 程 记 录 一、跳跃、投掷，30米X1050米X5； 短跑，300米X3200米X1100米X2； 中长跑，600米X1500米X1400米X1200米X1； 二、放松训练 中长跑，放松跑4000米； 短跑、投掷、跳跃，放松跑3000米 三、调整训练各专项综合小比赛（游戏） 周 次 活动内容 日 期 应到人数 实到人数 缺席者及原因 记录人 活动效果 活

动 过 程 记 录 周 次 活动内容 日 期 应到人数 实到人数 缺席者及原因 记录人 活动效果 活 动 过 程 记 录

周 次 活动内容 日 期 应到人数 实到人数 缺席者及原因 记录人 活动效果 活 动 过 程 记 录 周 次 活动内容 日 期 应到人数 实到人数 缺席者及原因 记录人 活动效果 活

动 过 程 记 录 周 次 活动内容 日 期 应到人数 实到人数 缺席者及原因 记录人 活动效果 活

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