站桩问题集(7)

我说：站桩的松，要使肌肉、筋骨、气脉、意识都要放松，这需要训练，去感觉那种没有力量的松弛，不用力而松弛。站桩的紧，不是肌肉的紧，而是意识的觉察力、意识的警觉力、意识的观照力，练武的人，一动无所不动，对手人未近身，而自己就能感觉到对手的气机乃至“杀气”，就能瞬间应对，这就是“紧”。站桩的本质是：实其髓，强其骨，通其脉，坚其志。

答博友站桩时可不可以看电视之问。

我说：站桩时可以看电视，那样一样炼筋骨，练内劲。有些桩法要求观想、专注，有的桩法不要求观想和专注，只要求桩式以及相应的内劲和筋骨锻炼。

答博友站桩之问。博友问：老师好，请教一下，桩功对老年退行性关节炎能治吗，谢谢。

我说：一切都可以以尝试。通过站桩，能治好退行性关节炎。我曾见过一个患股骨头坏死的人，都通过炼站桩治好了，起初只是在观想中站桩，后来扶着站桩。这样严重的病都能治好。关键是，方法要对，你可以找一本叫《修真心语》的书去学桩法。

答博友站桩之问。博友问：陈老师，你以前讲过站活桩，怎样才是站活桩？

我说：站活桩，即是灵活地站桩，不固执地、长久地以一种方式站桩，

即是站活桩。这是为了避免因站桩过久而伤及骨骼、腰部、膝盖。很多站桩的人，因为长久以一个姿势站桩，结果骨骼、腰部、膝盖受伤，反而成病，大违站桩之初心。我平素读书、打字、看电视也站桩，摆个桩式站，但站几分钟立马会调整姿势，换个姿势，有所变化，有所活动，这样，不会因为久站而伤骨伤腰伤膝盖。站桩站不好，最容易伤骨伤腰伤膝盖。而站活桩，就能避免因站桩不当所带来的伤害。

答博友站桩之问。博友问：陈老师，我坚持站桩快一年，体质增强了。对用意不用力有点体会了，现在不知道怎么进一步用意念诱导加强站桩的效果，还有，气不能下沉，是什么原因？请老师帮忙解答。 我说：站桩，最好不要用意念，而去感受气脉的自然变化，这样最好，以免意念把握不好生弊端。所以，你要做的是放松，放松，再放松，在放松中去体察身心气脉的微妙变化，身心气脉功夫的修炼自在其中。这是上乘之桩法，用意念的桩法，还不是高明的桩法。身心放松，也不必想什么“气下沉”的问题，气自然会顺自然法则升降开合。（博友又说：谢谢老师的解答，可是我觉得站桩时，放松了容易松懈掉了，保持不了桩架，这怎么把握，怎么样才算松了。看似简单，要站好真不易。我说：那还是你没有得要领，没有真正松，真正的松里面，有一股真炁在起用，妙不可言。去体会放松中身心真炁生起的微妙，再谈，不然，再说你也体验不要。比如，放松，张开双臂，不用一丝力量，去感受松，你就会感受的松中的真炁在撑起你的手臂，先这样训练，感受。）

答博友站桩之问。博友说：陈老师您好，一直关注您的博客，收益很多，也一直关注您在站桩方面的教导，想请教您一个站桩方面的问题。陈老师，这么忙，打扰您太不好意思了。我站的也是浑圆桩，和芗斋先生和王安平先生的桩都外形都一样，站桩已经有几年了，一直没有太大的收益，感觉自己对要领还是没有完全做到位，我最大的迷惑就是收腹提肛这个要领做不好。老师在回答别的修炼者一直讲到收腹提肛和放松放松再放松是关键性的要领，我的问题是做好收腹提肛敛臀，头正直，膝盖腿上提的劲保持住，后在放松身体会有轻飘飘的感觉，但要是完全放松的话，这些要领：收腹、提肛、敛臀、头正直、膝盖腿上提做不好。结果身体有很无力的感觉，时间长了，膝盖也不舒服，做到了，有飘的感觉，这个感觉不知道是不是老师讲的“手臂自然放松，感觉有个东西在支撑着自己”，俩个是不是一样的呢？自己站桩膝盖受了伤，感觉做好收腹提肛敛臀、头正直、膝盖腿上提的劲保持住，膝盖要舒服些，现在也用老师讲的方法，我是15分钟后就走动走动再站，在15分钟后站，重复。现在很迷惑。请老师看看我站桩的毛病。谢谢陈老师。

我说：“收腹、提肛、敛臀、头正直、膝盖腿上提”这是站桩立架子的时候最基本的要求，先按照这个要求把架子立起来，然后在立起架子的基础上放松，就不再提肛了，否则，人不可能放松。内在的意气是上提的，这样，膝盖自然就放松了。收腹是呼吸法，练过深呼吸的人，站桩时自然就能收腹，随呼吸而气机内敛。你的错，是把起式的

要求当贯穿全过程的要领了。立架子很重要，架子立好了，就容易放松，也不会在炼形上出问题。站活桩，不一定是站15分钟就走动走动，可以换另外的桩式。走动也可以。

答博友站桩等问。博友说：陈老师，每日早晨站桩练功后感觉身体有点通透，但对空调、冷风比较敏感。由于单位里每天都开空调，我整整一个夏天都披件外套。但前两天练功后，上班时没有披外套，感觉一阵凉风从后背侵入，打了个喷嚏，结果当晚就发烧了！请问陈老师，是不是练功或站桩后要有什么注意事项，为什么感觉身体通透却对外境那么敏感，易受冷风侵袭？还有发烧后，我利用站桩退烧，站了将近一小时，浑身大汗，后退烧0.5度，是不是自然功法本具修复功效？ 我说：站桩打坐都不能受风寒，更不能在空调环境打坐站桩，否则，因此时毛孔大开，很容易使寒气入内，成为疾病。要避免这样的事情发生。有风寒入体，站桩就能治疗。

答博友站桩与闭息之问。博友问，是否站桩时可以闭息。 我说：站桩可以练习闭息法，但要自己琢磨，把握才行。

答博友站桩之问。博友问：陈老师，我最近想学习站桩，我看了你的文章中比较推荐王安平先生的站桩。我也上网搜索了一下王先生的站桩，网络视频中好像没有讲到如何收功，不知是否就跟其他桩法一样？还有浑圆桩中讲到的意念诱导、心法身体各部位的“麻热胀”，我在

练的过程中也要这样加强这方面的心理意识诱导吗？还是可以用别的方法代替？我以前练过其他的桩法，对身体也有一定好处，但膝盖蹲的比较下去，久了膝盖就很受伤，渐渐地我就不想练了，每次想到站桩就怕膝盖疼。王安平先生的桩法比较灵活，只是讲了比较多的心意识，不知能不能用他的功法姿势配合其他比较简单的意念？ 我说：可以按照王先生的方法训练，心意识可以妙用，修道也离不开心意识的妙用。很好的。收功也即是放松复放松。没什么，因为站桩不同于打坐，不讲求那么多收功要求，自身放松即可。也可以配合其他收功方式，都不是最关键的，站桩主要是通过炼骨来炼脉炼气。一般静坐，是通过炼气而来炼脉炼骨，两者刚好相反，是入手的方式不同。但本质没有不同，都是对经脉骨髓的修炼。相对而言，以导引和站桩来修，容易而安全。也要掌握要领，不然也有弊端如伤膝盖、伤腰等。

答博友站桩与闭息法等问。博友问：陈老师您好。我在练习您的闭气法，请问练完闭气法后可以接着练站桩吗？现在练闭气法一次练半小时。中间要歇一会顺顺气，要不感觉累.气不够用。这样逐渐练习可以吧？给您添麻烦了，谢谢陈老师。

??我说：渐次修持，闭息法，闭息不是目的，借助闭息止念、排浊、生阳、通脉才是关键。如果你练习闭息法后，还能有宽裕的时间，不妨站桩，正好借助站桩行气，站桩能将真炁运行到四肢百骸，闭息结合站桩，很好。可以自己探索，摸索。修道就是这样的，经验就会多

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