站桩问题集(6)

站桩时思想上意守丹田练习通小周天法还是数息法好？谢了，盼复。 我说：要抱球，抱球于腹部，可以聚气。意守下丹田或者意守腹部为好，意念似守非守，可以称为“观照”。因为你脾胃不好，所以要意守腹部，并抱球于腹部，可以自然聚气于丹田，天长日久，自然丹田气暖，可以治疗虚弱之病矣。不需要意守上丹田，把数息法用在“数”站桩时的腹部的呼吸感上，或者数呼吸的节律、脉动，自然也就意守丹田了，也能凝神，能凝神，即能聚气，能聚气，则丹道可以修，疾病可以治。所谓数息之数，是“体会”加上“计数”，计数不要超过十，反复以十为数而数息。

答博友站桩之问。博友说，陈老师，我按照你的站族之法站桩打字，好需要注意什么？

我说：不要久站，站一会，要活动一下。还要注意，对练习拉经的方法。前两天的《增益集》里已经介绍了拉经的方法。

答博友站桩等问。博友问：请教老师一个气脉问题，我现在站桩感觉很好，身上热流阵阵，舒服。但是老是上火，经常靠吃消炎药镇压。最近几天，总是半夜子时左侧下方最里面的那颗牙齿疼，睡觉也疼醒，过了这段时间就好。我从小身体虚，多病，痰多，感冒多，鼻炎十年，脾胃虚，牙齿很不好。我怀疑目前是否是身体在排寒湿？不知如何对治才好，多谢老师。

我说：肾虚的调理就如此，还需要配合吃点中药，效果更好。肾

阴虚故，总感觉有火，还觉得牙有问题。身上之热，乃是肾阴虚的相火。消炎药不要吃了，注意保养精气，最好在练功、服药期间，戒房事，清心寡欲，加上站桩，就可以把肾气补养起来。补肾之药，目前适合滋阴。请找中医师处方。

答博友站桩之问。博友说：我在站桩过程中，偶然内观时发现自己身体一半是黑暗的一半是光明的。

我说：这就是阴阳的道理，身体的调整，最开始常常是一半一半地进行变化，到后来，身心上下尽光明，经脉都是光明，再后来，以光明转化色身，便会有气化身、虹化身。理虽如此，但功夫修证起来很难。需要专修。

答博友站桩与长寿功的差别。博友问：请问站桩和长寿功功效上大概有什么差别呢？

我说：站桩和长寿功的功效，只与修行人自己的修行有关。问差别，没有意义。长寿与否，大多是命数，与练什么功关系不大，因为，一般的练功，根本影响不到命数，只能在健康上起点作用如不得小病。阴德、功德、善恶之行会对寿命有影响。单纯问某某功法功效上的差异，没有意义。苦练长寿功，也有不长寿的，苦练站桩，也有不能健康的。这些差异，只与个人的修炼有关，也无法比较。

答博友站桩之问。博友问：陈老师：我站桩三年了，体力改善明显，

但收功时腹部常冰凉，按摩后缓解，有办法吗？谢谢！

我说：平时要用艾条热熏热灸肚脐。还要练习闭息鼓腹法即可。可以增阳清阴。

答博友站桩与调息等问。博友问：站桩我练无极桩，两腿微曲，两脚之间的距离与肩同宽。双手抱球状放于胸前。只是没有提肛收腹。提肛收腹是忍大便样？您的吸-闭-吸-闭-吸-闭,中间有呼吸来缓冲缺氧的呼吸法，实际指通过憋气达到一定的效果，我练了一段时间好像气吸在胃里了，不知是感觉还是没得法？

我说：提肛的要领，虽如人大便状。但要咬牙，慢慢收缩内气往上行，会阴处也会内收。呼吸法，只要不难受，就不要在乎气息到了哪里。空气主要进了肺部。闭息法，不过是借助闭息的功能来鼓荡元气，清除浊气，对治昏沉，并练习肺的深呼吸功能。

答博友站桩调息之问。博友问：请教老师今天遇到的气脉问题，我蹲高马步练十六锭金，鼻子吸气以后咽口水提下部，闭气一分钟，再吐气放松。做到十五次左右开始觉得胃部空了，很难受，也不全是疼，就是难受，全身肌肉都用不上力。我又坚持了十次，做不动了。请教老师这是否是气冲病灶？我脾胃一直不好。这样练十六锭金可以吗？闭气时全身肌肉松弛对吗？谢谢

我说：先试一试，也许就好起来。练功都有这样的难受的过程。难受过去了，会慢慢好起来。治疗疾病，转化色身，改变心理，都有非常

难受难过乃至痛苦的过程，这本身是修行。坚持过去了，就会功到自然成。尝试往往比担忧好。不妨尝试尝试。

答博友站桩之问。博友问：老师，请问浑圆桩的心法（麻热胀、五内等）与丹道是否矛盾，也就是说，站桩功能否与老师的金钟功同修？之所以由此一问，是因为好像丹道是聚气丹田，站桩是散气于全身，不知这种想法是否有问题。

我说：那种方法，作为桩法，很好。那种麻热胀，还仅仅是气感，是一种意念作用下的感觉，不是丹田气。与丹道不同，但可以作为丹道筑基功而强身祛病。可以先练习浑元桩，之后练习金钟功，则由散而聚，由外而内，由筑基到内丹。

答博友站桩之问。博友问：我的问题是，因我经络极敏感（我第一次站桩气感就很强，老师也证实了）有说是因为我正气太弱。我觉得是我心总是顺我身意，所以对我身所感很敏锐。因此，我觉得我丹炁真的启发了，我一些现象是先发现后总结确实，我现在要刻意控制导引它吗？任之又怕我不会收功而浪费气力。

我说：不要控制，也不要在意，把那些感受全空掉，是最好的。

答博友站桩之问。博友说：陈老师晚上好，站桩一年了，现在身体感觉到牵拉感和沉重感，可是在早晨站桩是身体还是很冷，阳气没有生起来是什么原因？还有这阶段站桩意念怎么把握？

我说：那是因为你只在站桩，而没有结合气脉的修炼，只是站桩，且没有生起阳气。要站桩而觉察身心，可以使气脉通畅。

答博友站桩之问。博友问：陈老师，晚上好，站桩时可以通过观呼吸，心息相依来减少杂念吗，我看书有的不同意用这种方法，请您解答，还有站桩时怎么结合气脉请讲详细点。

我说：要止念，最好的途径就是通过呼吸法门而使心息合一。要减少杂念，亦复如是。批评此法，是其不得法，或者压根没有如法体验。佛道古今大都以此入门。站桩结合气脉的要领是，站桩而感受身体的八触如麻、热、胀、痒、涩、轻、重、滑的变化，把专注力用在观察身心的觉受上，八触就是气脉变化的外相，觉察到了外相，一心不乱，专笃不散，则气脉的修持就在其中了。

答博友站桩之问。博友问：陈先生：我现在站桩时间能够达到一个多小时，没有入静过，但是感觉时间越来越快，最近出现了自发动现象，每次都从小动到大动再到小动，上下大抖，左右转腰??请问该如何调整，如何让自己入静。希望得到老师指点。

我说：等到你站桩到不发自发动功了，去打坐，就会慢慢入静了。

答博友站桩之问。博友问：陈老师晚上好，我一直在坚持站桩，想请您谈谈对松紧的体会，感觉自己把握不好松紧，还有站桩的实质是不是伸筋拔骨。

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