上元始无极大道之太极混元桩(3)

步，同时左拳轻轻地慢慢地向前击出，拳心向下，与眼同高，稍停，左拳慢慢地不用力地收回至腰间，左脚也同时轻轻收回原位，右脚以跟为轴里转45度，恢复成预备式。

3、右式：动作要领完全同左式，只是左右相反。

4、收式、练够欲练次数后，双手下垂，从预备式恢复至无极

势，接练下势。

第十势; 天心五雷

1、预备势：心意一动，从无极状态进入太极状态，然后两

手轻轻向上提起到腰间，五指并齐，指尖向前，掌心相对，两膝微屈，全身放松。

2、左式：右脚以跟为轴外转45度，左脚向前迈出半步成弓

步，同时左掌轻轻地慢慢地向下、向后、向上、向前、向下劈一圈，回到腰间位置，左脚也同时轻轻收回原位，右脚以跟为轴里转45度，恢复成预备式。

3、右式：动作要领完全同左式，只是左右相反。

4、收式、练够欲练次数后，双手下垂，从预备式恢复至无

极势，接练下势。

第十一势; 风摆金莲

1、左式：从无极状态进入太极状态，两臂与左腿同时向右

前方轻轻地慢慢地摆出，稍停，左脚回落原位，两手同时回收胸前，五指相对，掌心朝下，然后下垂体侧成无极势。

2、右式：从无极状态进入太极状态，两臂与右腿同时向左

前方轻轻地慢慢地摆出，稍停，右脚回落原位，两手同时回收胸前，五指相对，掌心朝下，然后下垂体侧成无极势。

3、收式：练够欲练次数后成无极势即可。

第十二势; 真人飞升

指尖触腰，腋部空虚，左脚跟提起，脚尖着地，挨近右脚内侧。然后两臂从腰间轻轻地慢慢地扬起与肩膀平，左腿轻轻抬起，大腿与地面平行，小腿垂直，稍停，轻轻下落臂、腿，恢复无极势。

1、左式：从无极态进入太极态，两手从体侧轻轻提至腰间，

2、右式：练法同左式，换成抬右腿。

3、收式：练够欲练次数后成无极势即可。

第十三势; 无极混元

由无极态进入太极态，两手臂扭转至手心向前，然后两臂向

后、向上、向前、向下轻轻地慢慢地不停地前后摆9圈，再从两侧提起至手臂与肩膀平，翻转手心向上，屈臂经面前从胸前落下，也如此不停地左右摆9圈。这是一次，共做3次，恢复无极势。

1、真炁归丹：右手掌从左肩膀沿着臂外侧抚至手背，再从

指尖至手心沿手臂内侧抚至胸腹部，然后左手掌按同样路线从右肩右臂抚至胸腹部。一左一右为一次，共做三次。

2、混元一体：两手伸开，拇指在上，四指在下，括住肚脐

部，从肚脐部疏通至腰后命门，共九次。

从下往上擦36次。

4、开关通窍：两手掌心相对置于小腹前，先开后合9次，

3、抚肾补精：两手拇指卡住腰两侧，四指置于腰后两肾处，

一开一合为一次。

5、通天彻地：同“无极混元”之左右摆圈，摆3圈。

6、叩齿生精：上下牙齿相叩36次。

7、弹指通穴：两手掌心向上置于腹前，从大拇指依次到小

指，每指勾弹九次为一遍，共做四遍。

8、沐浴温养：搓热双手，从上往下擦面三次或7次，捻耳

同样次数，两手下垂体侧，恢复无极势。

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