健身教练操作技能考核指导手册

健身教练操作技能考核指导手册

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一、健身教练报名条件

(一) 适应对象：对健身教练指导员的职业感兴趣、从事或准备从事健身教练指导员职业或希

望进一步提高专业水平的人员。 (二) 申报条件

1． 初级健身教练（具备以下条件之一者）

1) 经本职业初级正规培训达到规定标准学时数，并取得毕（结）业证书。 2) 高等院校体育专业专科以上毕业。 3) 有一年以上的相关工作经验。 2． 中级健身教练（具备以下条件之一者）

1) 取得本职业初级职业资格证书后，连续从事健身教练工作1年以上。

2) 取得二级以上（包括二级）运动员等级证书，经本职业中级正规培训达到规定标准学

时数，并取得毕（结）业证书。

3) 高等院校体育本科毕业，经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，并取得毕（结）

业证书。

3． 高级健身教练（具备以下条件之一者）

1) 连续从事本职业工作7年以上，经本职业高级正规培训达到规定标准学时数，并取得

毕（结）业证书。

2) 具有体育本科毕业证书，取得本职业中级职业资格证书后，连续从事本职业工作1年

以上。

3) 取得本职业中级职业资格证书后，连续从事本职业工作2年以上。 4． 指导师级健身教练（具备以下条件之一者）

1) 具有体育院校本科学历，取得本职业高级职业资格证书后，连续从事本职业工作5年

以上。

2) 取得本职业高级职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上，经本职业指导师正

规培训达到规定标准学时数，并取得毕（结）业证书。

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二、技能考核内容

级别鉴定 要求 鉴定范围 抗阻训练指导 必考 50 8 实操 口试 必考 50 16 实操 口试 必考 35 5 实操 口试 必考 25 柔韧性训练指导 必考 25 6 实操 口试 必考 25 4 实操 口试 10 心肺耐力 训练指导 培训技能 必考 30 10 口试 专业特长 必考 50 20 论文答辩 鉴定比重 指导师（ 100 %） 考试时间 级 （ 30 min） 考核形式

三、考核流程

初级 中级 高级 选考方式 鉴定比重 （ 100 %） 考试时间 （ 20 min） 考核形式 选考方式 鉴定比重 （ 100 %） 考试时间 （ 28 min） 考核形式 选考方式 鉴定比重 （ 100 %） 考试时间 （ 20 min） 考核形式 选考方式 必考 25 6 实操 口试 必考 25 8 实操 口试 必考 35 5 实操 口试 必考 25 实操 口试 实操 口试 表 一

序

肌肉 动作名称 3

所需物品和数量 号 胸前平推 器械夹胸 1 胸肌 俯卧撑 杠铃卧推 哑铃卧推 仰卧飞鸟 胸前下拉 坐姿划船 2 背阔肌 杠铃硬拉 杠铃俯身划船 哑铃俯身划船 器械坐姿推举 器械侧平举 3 三角肌 杠铃推举 哑铃侧平举 哑铃俯身飞鸟 器械弯举 4 肱二头肌 杠铃弯举 哑铃弯举 托臂弯举 器械臂屈伸 5 肱三头肌 哑铃仰卧臂屈伸 哑铃颈后臂屈伸 哑铃俯身臂屈伸 腿举 6 股四头肌 腿屈伸 下蹲 箭步蹲 7 8 9 10 臀大肌 腘绳肌 腓肠肌 腹直肌 腿举 箭步蹲 腿弯举 直腿硬拉 提踵 器械坐姿提踵 半仰卧起坐 仰卧举腿 器械屈体 11 竖脊肌 俯卧挺身 器械挺身 坐姿推胸器一台 坐姿夹胸器一台 垫子一块 杠铃一副、卧推架一个 哑铃一对、训练长凳一个 哑铃一对、训练长凳一个 高位下拉器一台 划船器一台 杠铃一副 杠铃一副 哑铃一对 推举器一台 侧平举器一台 杠铃一副 哑铃一对 哑铃一对 肱二头肌训练器一台 杠铃一副 哑铃一对 牧师凳一个、曲杆杠铃一副 肱三头肌训练器一台 哑铃一对、训练长凳一个 哑铃一对 哑铃一对 腿举器一台 腿屈伸器一台 史密斯机一台 哑铃一对 腿举器一台 哑铃一对 腿弯举器一台 哑铃一对、杠铃一副 小腿训练器一台 垫子一块 腹肌训练器一台 垫子一块 竖脊肌训练凳一个 4

(一) 初级技能考核

考试内容=抗阻力训练+心肺训练+ 伸展训练 1、 考核流程

1) 上表中以“肌肉”列内容作为抗阻力训练考试的题目（简称：目标肌肉）； 2) 学员进行抽签，抽中的目标肌肉作为抗阻力训练的考核内容；

3) 在考评员的监考下，首先进行抗阻力训练包括动作示范、动作训练的技术和动

作注意事项；其次进行心肺耐力训练，学员随意选择一项可进行心肺训练的器材进行动作示范和讲解；最后进行伸展练习的动作讲解和注意事项。 4) 考评员打分，根据考核评分表要点进行评分。 2、 鉴定准备

有氧器材、抗阻力训练的器材和垫子（可参见上表） 3、 注意事项

学员身着运动服及运动鞋

(二) 中级技能考核

表 二

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