得气指压法

陈玉琴老师介绍的“得气”指压法，练习感受

昨天晚上临睡前，第一次练习陈玉琴老师介绍的“得气”指压法。 先是脐上一寸和脐下三寸的两个点。一开始的时候，同时点两个点不容易感觉到任何跳动，所以先一个点一个点的分开练习然后再一起作。

手指能感觉到皮肤的跳动。慢慢的，感觉到肚子里的气和水涌来涌去。 然后是膻中穴。几分钟后能感觉到心包有水流动。先后感觉到全身好几个部位皮下在跳动，

请问大家这种皮下跳动代表什么意思？我理解是经络在慢慢的通，对么？ 早上醒来，一时兴起开始在头顶百会穴练习。这次居然感觉到手指本身的脉搏跳动了，嘿嘿。但是只有一下，因为那一下之后我就发现自己睡着了。

我尝到了循经指压的甜头

自从2006年11月我接触到吴清忠的《人体使用手册》以后，知道了有一个推拿高手叫陈玉琴。在网上搜索了她的相关讲话、讲座。也学着拍胆经、按压心包经，不生气。并且在身上找痛点，进行指压。效果显著。推荐给亲友，她们均有很好的疗效。

我个人感触最深的是，原来左脚第四指的指甲是浅乌色的，已变成正常的颜色了。大腿外侧原来比较粗的，现在变结实了。原来经常咳嗽、咽炎的，无形中不咳嗽了，咽炎也很少发了。刚开始指压三阴交的时候，痛得不得了，现在基本上没有压痛感了。原来大腿内侧的肝经、脾经的痛点，也差不多算是不痛了，即使有时候有压痛，就再压压，也比原来好多了。

特别是对腹部的流水声，有了认识。陈玉琴老师在讲座中讲到的，表明身体内经络堵塞和疏通时的流水声，有了切身体会。

“什么叫疏通？你的问题在脚趾旁，你的问题在脚踝，或者是小腿，但是那其实是一个现象，一个症。真正的问题的根源在谁那里？在肝脏。所以当你在压脚趾的时候，你在压的时候，要把你的耳朵放在肝区去听，压右面的肝脏，听右面的肝区，压左面的肝脏听左面的肝区。去听什么？你的手压下去，不要一压就放掉，要很久很久压在那一点上面，它不在于重量，而在于这个力度有一点透进去。这个力度透进去了以后，这个时间要从脚趾头一直传到肝脏。那么它传没有传到肝脏？你怎么知道？耳朵贴在肝区，你会听到声音。这个声音它开始也许会“噗、噗、噗”，好像不连贯，好像冒泡似的，但是你再压，你再压，放耐心的压，然后“咕噜噜噜”就水声了。压到最上一层了，是这个水的流畅程度。压下去的声音越闷，就意味着积水的情况时间越久。压上去越痛，就意味着里面积水越严重。所以第一要压到不痛，第二压到水声流畅。然后你的任务就完成了。”这是陈老师讲座中讲肝脏在修理时的一段话。

其实修理心脏或肾脏也是一样的。

深圳市民文化大讲堂请陈玉琴去讲了四次讲座，我都认真听了，并将其整理放在了民间中医网的推拿按摩栏目里，有兴趣的可以去看。愿意听的就到大讲堂去听好了。

张钊汉的疼痛的原始点疗法，与陈玉琴的方法有相似的地方。不同的是，我肩臂痛时，在天宗穴按陈的手法点按时间长一点，听到了腹腔里的流水声。原理应该还是相关内脏的部位有水肿的位臵，按压到特定的点，是可以排水的，相应

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的疼痛也减轻了。

愿意用自己的一双手给自己减轻病痛的人，只要知道了陈的方法并照着去做，可以解救自己。

请教高人关于敲胆经睡不着觉

我敲胆经有半年了,可是发现自从敲了胆经睡眠就很困难了.我以前睡眠是很轻,但是还能睡着,可是自从敲了胆经有时整夜睡不着,有一点声音都不行,真是痛苦啊.问了身边的敲的人,好像也有这样情况,请教高人这是怎么回事啊.

以下是中里巴人的提示：

最简单有效的方法就是吴清忠先生和陈玉琴老师提倡的敲胆经健身法，此法真可谓是造福大众的妙法奇方。因肝胆是表里相通的脏腑，肝经的浊气毒素会排泄到胆经以缓解其自身的压力。胆经因为承受了大量的肝毒，很容易瘀滞堵塞，进而影响到肝脏的毒素也无路可排，所以胆经需要经常加以疏通。敲胆经是增加了胆经的气血流量，及时缓解了肝脏的压力，从情志上讲它也会大大提高人决断的能力，让人更加自信、更加果敢。

胆经为足少阳经，为半表半里之经，与外界并无直接的通道，所以其浊气须借肠道而出。有人敲胆经后排气多了，大便也色深味重了，便是肝胆之毒素从肠道而出了。也有些人敲完胆经后头痛脑涨、失眠多梦，这多是因胆经之浊气没能从肠道及时排出，而循同名经手少阳三焦经上于头面所致。这时只要拔动胆经的阳陵泉，让电麻的感觉传导到脚趾，同时点揉右侧三焦经的支沟穴，不适症状都会明显改善。

求助: 敲胆经和按摩肝经后却无法入睡了?

求助: 原来睡眠质量良好,按陈玉琴老师的方法按摩胆经和肝经和太冲后,却感觉头胀,睡眠质量很差,无法入睡了.是方法不对,还是别的什么原因? 谢谢!

下面的内容是陈玉琴问答录里的内容，希望对你有所帮助 夜里常醒

十二点左右醒以压心包经为主，二点多以后醒，压肝经，四点以后醒压肺经为主。最近是夏天，心经是一定要压的，就是可以清心火，头皮紧，头昏昏的是人体气血有缺口时来不及处理一些问题，使与头皮对应的一些地方功能不强，体液来不及排除出去，只要叫她自己起床前用自己双手的指甲掐自己的头皮，时间久一点，把整个头皮都掐一遍，她再起床时，头皮紧的感觉就没有了。

二点多醒是因为肝热造成这一点比较能理解，中医有二十四小时人体血液流注各个脏器的说法，一点到三点血液是流经肝脏，肝气会比较旺，每个时辰血液流经的脏腑，相对而言那时哪个脏腑的血会比较多血液流经那个脏腑时，人体的脏腑会有对应的工作要做，当一个人的血是由少到多，而且是肝脏的血增加时，人体会有一系列肝热的表现，例如小便的颜色会变黄，头顶的百会穴会比其他地方热，胃口会好起来，本来没有夜尿的现在也有了，而时间往往就在二点左右，睡眠的梦会多，在这时候如果去压肝经，一定有一边会痛。反复压到肝经不痛了，那么夜尿就会少或没有了，梦也会少了，那个时候睡眠就不会醒了。 说十二点左右醒是因为心包有积水，知道我看的医学书是不够的，而且从中医学的教材里关于心包经的论述也不多，所以理论我说不上来，但这是事实，是正确的，凡是脉象是沉脉(中医的说法)，凡是有早搏(西医的说法)，凡是入睡后，半夜里醒来而且久久不易入睡(那种人醒来的感觉是象早晨睡醒了的感觉)， 都是人体心包有积水，压心包经就能解决问题，白天压透了，或者半夜里醒时压都能帮助自己

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的睡眠，要完全解决，让心包经不会积水，一是心血多起来心脏的搏动力强了，二是人体与细菌的搏斗暂停(当人体本身没有能力与细菌搏斗而在搏斗时，心包才特会积水)。

“懒汉”自我保健按压法

----学习不一法师棍子按压法及陈玉琴老师循经指压法心得 一、缘起

不久前学习了不一法师的棍子按摩法，于一夜又试了陈玉琴老师按压心包经的方法，并配了助听器，感觉甚为奇妙。第二天早晨醒后，即在被窝里琢磨出了一套不用起床的“懒汉”自我保健按压法，自己先行试演了一番，感觉尚可，为了帮助尽可能多的受疾病折磨的人，特形之于文。因为中医之初学爱好者，文中定有不通之处，敬请高人指正。此法不受他人之助力，也不受棍子、按摩棒等道具约束，一床一毡俱可轻松按压全身，既可满足恋窝之癖好，又可达到健身之意愿，何乐而不为也。

方法：躺在床上，遍寻身上的痛点，找到后按压（可“压”可“揉”，以“压”为主，原理详看第二部分）。按压时，可以充分利用身体各个部位来做。如用手指，用得最多的当数大拇指和中指，可以点，可以抠，也可以抚；用拳硌，包括拳缘，最好用的是拳峰，手成拳后用几个最硬最高点来顶痛点；用肘顶或压痛点；用膝盖顶，最常用于腿肚子的按压，一条腿的腿肚子架在另一腿的膝盖最高最硬处，下压之（此两招力大招狠，按摩师和武师均喜）；用胳膊、小腿的骨头，因为这两部分肉少骨头硬，把其他部位的痛点放上去按压即可，胖人另当别论，呵呵。

对一些腰腿不灵便的老人，可借用棍子、手杖、球类、墙角、桌椅等道具。有条件者，可用火罐或真空拔罐器之闪罐手法（拔上后，稍等即拿下，反复做），但不宜留罐，导致血色素过于集中，皮肤变色。

本法无一定之规，在按压时，不要局限于哪一个固定动作，所谓“行家看门道，外行看热闹”，心法比动作更重要。所以，请重点看一下第二部分，本人的一些理解。假如你理解了，完全可以随心所欲，自创动作。以下所示的有关动作仅供参考。此处叙述的顺序，只是为了表达的方便，并不是本人主张的按压的顺序。具体顺序的主张请详看第二部分中本人的观点，并不强求每人如此。因为每人的体质不一样，按压后的反应也不一样。假如某高血压或其他慢性病患者在使用此法时感到不适，请考虑是否为正常反应（经络一下子打通，血流增大），如不是，请试着改变一下按压顺序和工作量，要循序渐进，不要急于求成。此法既为保健性质，当不致有害。

脚部：一脚后曲选择一舒服体位，另一脚以脚后跟为发力点，依序踏压太冲（脚大趾与二趾间缝向上1.5cm处，稍用力按之，十人九人疼，此为泄火重穴，所有按摩动作都请从此穴起），后踏压每一个脚趾。正面压完再把脚反过来，踏压脚掌，压完后换脚。注：涌泉穴如果用力按之不痛，请勿压，以免泄肾气。当然，也可以把脚蜷起来，用手来做这些动作。很多动作请不要局限于此处所列，尽可自由发挥。否则，就失去“懒汉”之“懒”意了，更谈不上佛家之恬淡、道家之逍遥、儒家之优雅、医家之挥洒了。下亦同，不再重复。

脚踝：一脚微曲，略外倾，另一脚以脚后跟为发力点，按压昆仑、太溪等诸穴，也可以用脚大趾点压诸穴，压完后换另一腿；

小腿：此处的按压非常重要，所谓“老从腿老起”，正是从小腿老起。此处的按压方法也最丰富。比如小腿肚子，可以用另一脚蹬踩，也可以用另一腿的小

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腿骨扛顶，还可以用另一腿的膝盖顶；小腿外侧，可以用脚指钩顶，可以用另一脚跟压。。。。。。，方法不一而足，你可随意变换体位并随意出招，收发由心。

大腿：身体侧卧，弯曲在上位的一腿，用脚踩压在下一腿的大腿部，并在手的帮助下，踩压至大腿根部；大腿外侧可用手来按压，一手握拳，臵拳峰于痛点之下，大腿用力下压于拳峰上，压完换另一腿。

胸部及胸侧：随各人喜好。本人喜用大拇指，并用另一手覆此手上，以增加力度，也可两手同时按压两个痛点。使用两手的用意并非为求力大，只因一些穴位往往需要按压10至20分钟方通，用两手的意图在于不累。按压时要以自己能接受得了，并适当觉“痛”为度，按压一会可抬起一会再续压之。

后背：方法最为简单，双手握拳，拳峰向上，找出背上痛点，把拳峰臵其下，力压即可。手边如有安全一点的硬物，比如小球，也可以拿来用。

颈部：随各人喜好按之。本人喜用中指压颈前部，自觉更为得力一些。 头部：陈玉琴老师教用手掐头皮的方法，本人根据个人喜好，稍做修改，交叉双手并按压头皮上，用双手大拇指相对挤压头皮，因为大拇指为十指中力度最大者，按压时间长一些也不会觉得累。

脸部：先压眉峰（眉毛上），后眼睛周围，颧骨，鼻子周围，人中，嘴巴周围，耳前耳后，下颌等。

两臂：身体取侧位，一臂臵床上，斜伸向外，手掌向上，另一手半岂如握一粗棍状（想象棍子很粗，握不过来，因此手掌并不成环），用掌下缘切压在下之臂的内侧痛点，头部压掌环上以增其力，减其负。大臂压完即用肘尖按压另一臂之小臂内侧。臂外侧压法：用一手之掌缘或拳峰，臵另一臂下，用力下压即可。

二、原则及原理 按压原则：谨尊陈玉琴老师和不一法师等教诲，一不求力大，以能接受为度，并非越重越好；二不对穴位，以痛点为准，哪痛按哪，不痛不按。此处请注意：对一些并不痛的大穴，如足三里、涌泉等穴，按诸师之意，不压或轻压为妙。

1、全身按压的观念。不一法师关于全身按压的观念，我认为是其最伟大之处。道理非常简单，不管用药物还是按压，在一定程度上讲都为了经络的畅通。中医的理论为天人合一，很多中医的原则、方法都师法自然。现在用自然界的方法试解：经络大家可以想象为小溪，通常按压师只按压一条经络上的某一痛点，好比通开了小溪的一处淤塞，而其他处的淤塞没有打通，按压的效果就可想而知了。此外，人体有好多经络，如同好多的小河，小溪之间是互相通联的，一条小溪通了，另外一些没通，尽早会影响这一条已经通了的。很多人接受过按压，但发现效果并不理想，原因应该在此。

所以，本人按照不一法师的思路，提倡全身按压，而且至少要做通两条同名经（实为非常联贯的一条经），比如手少阴心经跟足少阴肾经，只打通手经，同名的足经没通，效果并不可观。假如没时间做，可以分段做，一段一段地打通，不能只打一处。

2、关于“压”的理解。不一法师跟陈玉琴老师都提到这个方法，我觉得这一点也是涉及到按压效果的关键所在。用“压”而不用“揉”，我的理解有两个原因，一是因为有些痛点特别痛，用揉的方法患者受不了，“压”相对容易接受；另外一个原因也是最重要的原因，“压”有“针”的效果，有仲景“药专力宏”的特色，力可直达病灶。接受过庸医针灸的人可能会有发现，效果并不如想象中那么神奇，有些根本没有效果。对此，我认为最主要的原因是下针深浅的问题。我外公年轻时是一非常好的中医，现在眼花耳聋手抖，无法持针了。小时看

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他给人用针，往往一针见效，除一些慢些病、久病外，鲜有超过三次的。他下针时，并不因患者疼得满头大汗而起针，正因为此，针力方达病灶。现在的部分针灸师，病人一喊疼，马上把针往上提一提，我看他们是对人不对病，而外公才是真正的对病不对人。庸医之所以如此，按我理解，一是怕出医疗事故，二是想留你做长期客户，所以他不敢也不舍得三针两针就针好你，更不想搞得人人畏针，失去市场。我外公也正是因为下针分寸不易掌握，不让我的三个舅舅学，怕失手而致人命。假如他有现在那些庸医一半的心眼，即不会有此担心了。现在即使明白了，可能也不屑于做，因为外公向来坚拒别人的回报，清贫一生。现在仍然自己照顾自己，可能是积德的福报吧。

3、关于循经用穴的问题。此法为全身按压，只找痛点，不找穴位，故不必严格循经，反正早晚全部打通，所以不懂经络者不用顾虑。如因时间关系，或是为了专调某一脏腑的疾病，患者又略懂一点经络，可按陈玉琴老师所示，循经按压。如果真要循经，本人主张“逆经按压”，即逆经络流向按压。理由如下：

同样以自然界小溪为例。在农村住过的人往往有一种体验，一条小溪，多处被树叶或枯枝淤塞了，要疏通从哪开始？有经验的人往往从小溪的下游开始，逆流而上，一个地方一个地方地清理。这样，下游首先通畅了，上游也清理后，下游就不会因为来自上游的水流变大而泛滥。相反，如从上游开始，上游的淤塞疏通一个，下边淤塞处因尚未通故，水流压力突然增大，往往会导致河面变宽、河水外泛（血管鼓涨），效果可想而知了。初期在把此法教给家人时，老婆的腿突然极疼，几不可碰，碰之疑断，就是这个原因。她自己没领会我的方法原理，先压上游的穴位，忽视了下游，所以下游经络跟肿了一样。等我帮她把下游的穴位也压通之后就痛得轻了。刮过痧的人可能也会有体会，假如只在某一段区域刮痧，在痧堆集之下处，第二天往往会疼痛难忍，就是下游没有打通，淤塞更重的缘故。因此，本人的观点，学学农村人的经验，先逆流而上清理一遍，然后回头，顺流而下再清理一遍，这样先逆后顺，先下后上，方可确保经络畅通无碍。

至于到底是从头开始，还是从脚开始，本人琢磨陈玉琴老师和吴清忠老师的做法，主张从脚部的太冲穴开始，然后找经络的下游正式开始。其实，个人认为，头并不是六经真正的开始，头部只是一个中转站而已。本人是初学，即便到了现在，对经络也没有完全搞通。但有一点体会，在此提出来，不知是否会对其他的初学者有帮助，借机请高手指点。

在学习经络时，可能每个人的感觉都一样，经多，穴多，不好懂也不好记。本人琢磨的理解方法如下：初学者（一个小太极也，也即道生一之一也）持站位，双手上举同肩宽，手心相对，从手往下至脚，以胳膊和腿的正中线为界，外侧即为阳，内侧即为阴（一生二，阴阳分也）；再细分，外侧阳面，分别是太阳、阳明、少阳三阳经；内侧则为太阴、厥阴、少阴三阴经（二生三也，三阴三阳）。大家如果留意一下，就会发现，持这种站法的前提下，手经跟同名的足经看上去实为一条，头部或腹部就是两经的联接处，一条手经（或足经）的终点（或起点），往往是对应的同名足经（或手经）的起点（或终点），一目了然，非常直观。这三阴三阳再详细分下去，即为六条手经和六条足经。

这样来看十二条经络，我觉得非常简单易懂，而且经络的流向也很清楚。阳为背为外代表天，天（乾）之气从手（手在上接天）往下降至落脚点（脚在下接地），方得与地气相接，故阳经流向是从举起的手外侧向下至脚外侧；阴为腹为内代表地，地（坤）之气从下而上，从脚向上至手，与天之气相接。天和地只有如此，才会天地交泰，才会实现阴阳平衡、身体健康。本人为初学，以上理解或

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